注重美容的孕婦常擔心孕後白皙肌膚會被黃褐斑侵襲。研究指出，黃褐斑形成與孕期飲食密切相關，若孕婦攝取不足「穀胱甘肽」物質，皮膚內酪氨酸酶活性將增強，導致黃褐斑生成風險升高。
抗斑食物TOP排行榜
富含維生素C的食物
TOP1、奇異果
抗斑指數：
奇異果素有「水果金礦」之稱，富含膳食纖維、維生素C、維生素B群、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素與礦物質。
其維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌氧化，將深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，從而阻斷黑色素生成、預防色素沉澱，維持肌膚白皙。
注意：脾胃虛寒的孕婦過量食用易引發腹瀉，請適量攝取。
TOP2、番茄
抗斑指數：
番茄具保膚與淡化雀斑功效。其豐富的番茄紅素與維生素C是抑制黑色素生成的最強武器。實驗證實，常食番茄能有效減少黑色素生成。
注意：番茄屬涼性食材，空腹食用可能引發腹痛。
推薦用法：
1、每日飲用一杯番茄汁並添加少量魚肝油，能維持孕婦肌膚紅潤光澤。
2、潔面後將番茄汁塗抹於臉部，15～20分鐘後以清水沖洗，對治療肝斑效果顯著。
TOP3 檸檬
抗斑指數：
檸檬亦屬抗斑美容水果。其含有的檸檬酸能有效預防皮膚色素沉澱。使用檸檬浴劑清潔肌膚，可使膚質柔潤光滑。
注意事項：檸檬酸性極強，過量食用可能損傷牙齒。
TOP4 各類新鮮蔬菜
抗斑指數：
各類新鮮蔬菜富含維生素C，具淡化色素沉澱功效。代表性食材：番茄、馬鈴薯、高麗菜、花椰菜。葫蘆科蔬菜冬瓜、絲瓜亦屬孕婦應積極攝取的食材，具備卓越美白效果。
注意事項：豆製品及動物肝臟等食物，對消除肝斑亦有輔助功效。
富含維生素E的食物
TOP5 大豆
抗斑指數：
大豆富含的維生素E能破壞活性氧的化學活性，不僅抑制肌膚老化，更能防止色素沉澱於皮膚。
推薦食譜：
豆乳甘露湯
取黃豆、綠豆、紅豆各100克洗淨浸泡，混合搗成豆漿，加適量水煮沸。以砂糖調味後飲用。每日三餐飲用可有效淡化肝斑。
TOP6 牛奶
抗斑指數：
牛奶能改善皮膚細胞活性、延緩肌膚老化、提升肌膚彈力、促進新陳代謝，使肌膚保持水潤柔軟。
推薦食譜：
桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁與黑芝麻用小型研缽研磨成細末，與牛奶、豆漿充分混合。倒入鍋中煮沸後加入適量砂糖。早晚各飲用一小碗。
TOP7 穀殼類食品
抗斑指數：
體內過氧化物質增加易誘發黑色素沉澱。穀殼類所含的維生素E能有效抑制過氧化脂質生成，阻斷黑色素沉積。
推薦食譜：
豬腎薏仁粥
豬腎1對洗淨切塊，搭配去皮切塊山藥100克、粳米200克、薏仁50克，加適量水以小火燉煮至粥狀。以調味料調味後分次食用，具有補腎美膚之效。