Güzelliğine özen gösteren hamile kadınlar, hamilelik sırasında açık tenlerinde melazma oluşabileceğinden sık sık endişe duyarlar. Araştırmalar, melazma oluşumunun doğum öncesi beslenmeyle yakından ilişkili olduğunu göstermektedir. Hamile bir kadının beslenmesinde glutatyon eksikliği varsa, ciltteki tirozinaz aktivitesi artar ve melazma gelişme olasılığı yükselir.
En İyi Pigmentasyon Önleyici Gıdalar Sıralaması
C Vitamini Açısından Zengin Gıdalar
1. Sıra: Kivi
Pigmentasyon Önleyici Endeks:
Kivi, bir meyve hazinesi olarak bilinir. Diyet lifi, C, B ve D vitaminleri ile kalsiyum, fosfor ve potasyum gibi eser elementler ve mineraller açısından zengindir.
Kivide bulunan C vitamini, ciltteki dopakiyonun oksidasyonunu etkili bir şekilde engeller. Bu süreç, koyu renkli okside pigmentleri daha açık renkli indirgenmiş pigmentlere dönüştürür, melanin oluşumunu bozar, pigment birikimini önler ve cildin açık renkli kalmasını sağlar.
Not: Dalak ve mide yetmezliği olan hamile kadınlar, ishale neden olabileceğinden aşırı tüketimden kaçınmalıdır.
TOP 2: Domates
Leke Önleme Endeksi:
Domatesler cildi besleyici özelliklere sahiptir ve çillerin giderilmesine yardımcı olur. Zengin likopen ve C vitamini içeriği, melanin oluşumuna karşı güçlü bir silah görevi görür. Araştırmalar, düzenli domates tüketiminin melanin üretimini etkili bir şekilde azalttığını göstermektedir.
Not: Domates soğuk bir yapıya sahiptir; aç karnına tüketilmesi karın rahatsızlığına neden olabilir.
Öneriler:
1. Her gün bir bardak domates suyuna az miktarda balık yağı karıştırarak içmek, hamile kadınların cilt rengini iyileştirebilir.
2. Yüzünüzü temizledikten sonra, domates suyunu yüz maskesi olarak uygulayın. 15-20 dakika beklettikten sonra suyla durulayın.Bu, melazma tedavisinde oldukça etkilidir.
TOP 3: Limon
Lekeleri önleme indeksi:
Limon, lekeleri önleme özelliği ile tanınan bir başka meyvedir. Limondaki sitrik asit, cilt pigmentasyonunu etkili bir şekilde önler. Limon içeren banyo ürünleri ile banyo yapmak cildi nemli ve pürüzsüz bırakır.
Not:Limonlar oldukça asidiktir; aşırı tüketim dişlere zarar verebilir. TOP 4 Taze Sebzeler Leke önleme endeksi: C vitamini açısından zengin taze sebzeler pigment solma özelliğine sahiptir. Bunların en önemli örnekleri domates, patates, lahana ve karnabahardır. Kavun çeşitleri arasında kış kavunu ve lif kabağı, hamile kadınlar için özellikle faydalıdır ve olağanüstü cilt aydınlatma etkisi sağlar.
Not: Ayrıca, tofu ve hayvan karaciğeri gibi besinler de melazmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.
E vitamini açısından zengin besinler
TOP 5: Soya fasulyesi
Leke önleme derecesi:
Soya fasulyesinde bol miktarda bulunan E vitamini, serbest radikalleri nötralize ederek sadece cilt yaşlanmasını geciktirmekle kalmaz, aynı zamanda pigment birikimini de önler.
Öneri:
Tatlı Soya Fasulyesi Çorbası
Yıkanmış ve ıslatılmış 100 g soya fasulyesi, maş fasulyesi ve kırmızı fasulyeyi karıştırarak püre haline getirin. Yeterli miktarda su ekleyin, kaynatın ve şekerle tatlandırın. Melazmayı etkili bir şekilde azaltmak için günde üç kez tüketin.
TOP 6: Süt
Leke Karşıtı Endeks:
Süt, cilt hücrelerinin aktivitesini artırır, cilt yaşlanmasını geciktirir, cildin elastikiyetini artırır, cilt metabolizmasını uyarır ve cildin nemini ve yumuşaklığını korur.
Önerilen:
Şeftali Çekirdeği Sütü Susam Ezmesi
Malzemeler: 30 g ceviz çekirdeği, 300 ml süt, 200 ml soya sütü, 20 g siyah susam. Önce ceviz çekirdeklerini ve siyah susamları küçük bir öğütücüde öğütün. Süt ve soya sütü ile iyice karıştırın, ardından bir tencerede kaynatın. Tat vermek için beyaz şeker ekleyin. Sabah ve akşam olmak üzere günde bir küçük kase tüketin.
TOP 7: Tahıl Kabuğu İçeren Besinler
Leke Önleyici Endeks:
Vücutta biriken peroksitler, melanin birikimini kolayca tetikler. Tahıl kabuklarındaki E vitamini, lipit peroksidasyonunu etkili bir şekilde engelleyerek melanin birikimini önler.
Önerilen:
Domuz Böbreği ve Coix Tohumu Lapası
Bir çift domuz böbreği alın, yıkayın ve ince ince doğrayın. 100 g soyulmuş ve doğranmış Çin yam, 200 g japonica pirinci ve 50 g coix tohumu ile karıştırın. Yeterli miktarda su ekleyin ve lapaya benzeyene kadar kısık ateşte pişirin. İsteğe göre baharat ekleyin ve porsiyonlar halinde tüketin. Bu yemek böbrekleri besler ve cilde fayda sağlar.