Tehotné ženy, ktoré dbajú na svoj vzhľad, sa často obávajú, že sa im počas tehotenstva na ich svetlej pleti môžu objaviť melasmy. Výskumy ukazujú, že vznik melasmy úzko súvisí s predpôrodnou stravou. Ak strava tehotnej ženy neobsahuje dostatok glutatiónu, zvyšuje sa aktivita tyrozinázy v koži, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku melasmy.
Rebríček najlepších potravín proti pigmentácii
Potraviny bohaté na vitamín C
TOP 1: Kiwi
Index proti pigmentácii:
Kiwi je považované za ovocie plné zlata. Je bohaté na vlákninu, vitamíny C, B a D, ako aj stopové prvky a minerály, ako je vápnik, fosfor a draslík.
Vitamín C v kiwi účinne inhibuje oxidáciu dopachinónu v koži. Tento proces premieňa tmavé oxidované pigmenty na svetlejšie redukované pigmenty, čím narúša tvorbu melanínu, zabraňuje ukladaniu pigmentov a udržiava svetlý tón pleti.
Poznámka: Tehotné ženy s nedostatočnou funkciou sleziny a žalúdka by sa mali vyvarovať nadmernej konzumácii, pretože môže spôsobiť hnačku.
TOP 2: Paradajky
Index proti škvrnám:
Paradajky majú vlastnosti, ktoré vyživujú pokožku a pomáhajú eliminovať pehy. Ich bohatý obsah lykopénu a vitamínu C slúži ako účinná zbraň proti tvorbe melanínu. Štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia paradajok účinne znižuje produkciu melanínu.
Poznámka: Paradajky majú chladnú povahu; ich konzumácia na prázdny žalúdok môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Odporúčania:
1. Denná konzumácia jednej pohára paradajkovej šťavy zmiešanej s malým množstvom tresčieho oleja môže zlepšiť pleť tehotnej ženy.
2. Po očistení tváre naneste paradajkovú šťavu ako pleťovú masku. Nechajte pôsobiť 15–20 minút a potom opláchnite vodou.Toto sa ukazuje ako vysoko účinné pri liečbe melazmy. TOP 3: Citrón Index proti škvrnám: Citrón je ďalšie ovocie známe svojimi vlastnosťami proti škvrnám. Kyselina citrónová v citróne účinne zabraňuje pigmentácii pokožky. Kúpanie s kúpeľovými produktmi s pridaním citróna zanecháva pokožku hydratovanú a hladkú. Poznámka:Citróny sú vysoko kyslé; nadmerná konzumácia môže poškodiť zuby. TOP 4 Čerstvá zelenina Index proti škvrnám: Čerstvá zelenina bohatá na vitamín C má vlastnosti, ktoré zmierňujú pigmentáciu. Medzi významné príklady patria paradajky, zemiaky, kapusta a karfiol. Zo všetkých druhov melónov sú pre tehotné ženy obzvlášť prospešné zimný melón a luffa, ktoré majú výnimočné účinky na rozjasnenie pokožky.
Poznámka: Okrem toho potraviny ako tofu a zvieracie pečene môžu pomôcť pri redukcii melazmy.
Potraviny bohaté na vitamín E
TOP 5: Sója
Index proti škvrnám:
Vitamín E, ktorý je bohatý v sóji, neutralizuje voľné radikály, čím nielen inhibuje starnutie pokožky, ale aj zabraňuje usadzovaniu pigmentu.
Odporúčanie:
Sladký sójový vývar
Zmiešajte 100 g umytých a namočených sójových bôbov, mungo bôbov a červených bôbov do pasty. Pridajte dostatočné množstvo vody, priveďte do varu a oslaďte cukrom. Konzumujte trikrát denne pre účinné zníženie melazmy.
TOP 6: Mlieko
Index proti škvrnám:
Mlieko zvyšuje aktivitu kožných buniek, spomaľuje starnutie pokožky, zlepšuje jej pružnosť, stimuluje metabolizmus a udržiava jej vlhkosť a jemnosť.
Odporúčanie:
Mlieko z broskyňových jadierok a sezamová pasta
Zložky: 30 g vlašských orechov, 300 ml mlieka, 200 ml sójového mlieka, 20 g čiernych sezamových semienok. Najskôr rozdrvte vlašské orechy a čierne sezamové semienka v malom mlynčeku. Dôkladne zmiešajte s mliekom a sójovým mliekom, potom priveďte do varu v hrnci. Pridajte biely cukor podľa chuti. Konzumujte jednu malú misku denne, ráno a večer.
TOP 7: Potraviny s obilnými šupkami
Hodnotenie proti škvrnám:
Keď sa v tele hromadia peroxidy, ľahko vyvolávajú ukladanie melanínu. Vitamín E v potravinách s obilnými šupkami účinne inhibuje peroxidáciu lipidov, čím narušuje hromadenie melanínu.
Odporúčané:
Kaša z bravčových obličiek a semien coix
Vezmite jeden pár bravčových obličiek, umyte ich a nakrájajte na jemné kúsky. Zmiešajte s 100 g olúpaného a nakrájaného čínskeho yamu, 200 g ryže japonica a 50 g semien coix. Pridajte dostatočné množstvo vody a varte na miernom ohni, kým nevznikne kaša. Dochuťte podľa chuti a konzumujte po porciách. Toto jedlo vyživuje obličky a prospieva pokožke.