Skaistumam apzinīgās gaidošās māmiņas bieži uztraucas, ka grūtniecības laikā uz viņu gaišās ādas var parādīties melasma. Pētījumi liecina, ka melasmas veidošanās ir cieši saistīta ar prenatālo uzturu. Ja gaidošās māmiņas uzturā trūkst glutationa, palielinās tirozināzes aktivitāte ādā, paaugstinot melasmas veidošanās iespējamību.
Labākie pārtikas produkti pret pigmentāciju
Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu
1. vieta: kivi
Pret pigmentāciju indekss:
Kivi tiek uzskatīts par augļu zelta raktuvi. Tas ir bagāts ar uzturvielām, C, B un D vitamīniem, kā arī minerālvielām, piemēram, kalciju, fosforu un kāliju.
Kivi augļos esošais C vitamīns efektīvi kavē dopaquinone oksidēšanos ādā. Šis process pārvērš tumšos oksidētos pigmentus gaišākos reducētos pigmentos, traucējot melanīna veidošanos, novēršot pigmentu nogulsnēšanos un saglabājot skaistu ādas toni.
Piezīme: Grūtniecēm ar liesas un kuņģa deficītu un aukstumu vajadzētu izvairīties no pārmērīgas lietošanas, jo tas var izraisīt caureju.
TOP 2: Tomāti
Pigmentu izlīdzināšanas indekss:
Tomātiem piemīt ādu barojošas īpašības, un tie palīdz likvidēt vasaras raibumus. To bagātīgais likopēna un C vitamīna saturs ir spēcīgs ierocis cīņā pret melanīna veidošanos. Pētījumi liecina, ka regulāra tomātu lietošana uzturā efektīvi samazina melanīna ražošanu.
Piezīme: Tomātiem piemīt aukstuma īpašības; to lietošana tukšā dūšā var izraisīt diskomfortu vēderā.
Ieteikumi:
1. Viena glāze tomātu sulas, kas sajaukta ar nelielu daudzumu mencu aknu eļļas, ikdienas lietošana var uzlabot grūtnieces ādas toni.
2. Pēc sejas attīrīšanas uzklājiet tomātu sulu kā sejas masku. Ļaujiet iedarboties 15–20 minūtes, pirms noskalojat ar ūdeni.Tas ir ļoti efektīvs melasmas ārstēšanā. TOP 3: Citrons Anti-spot indekss: Citrons ir vēl viens auglis, kas pazīstams ar savām pretplankumu īpašībām. Citronā esošā citronskābe efektīvi novērš ādas pigmentāciju. Peldēšanās ar citronu saturošiem vannas produktiem padara ādu mitru un gludu. Piezīme:Citroni ir ļoti skābi; pārmērīga lietošana var bojāt zobus. TOP 4 Svaigi dārzeņi Pretplankumu indekss: Svaigi dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemīt pigmentu izbalinošas īpašības. Izcilākie piemēri ir tomāti, kartupeļi, kāposti un ziedkāposti. No meloņu šķirnēm ziemas melone un lufa ir īpaši noderīgas gaidošajām māmiņām, jo tām piemīt izcilas ādas izgaismojošas īpašības.
Piezīme: Papildus tam arī tādi pārtikas produkti kā tofu un dzīvnieku aknas var palīdzēt samazināt melasmu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu
TOP 5: Sojas pupas
Pigmentu izlīdzināšanas indekss:
Sojas pupās bagātīgi esošais E vitamīns neitralizē brīvos radikāļus, ne tikai kavējot ādas novecošanos, bet arī novēršot pigmentu nogulsnēšanos.
Ieteikums:
Saldā sojas pupu zupa
Sajauc 100 g mazgātu un mērcētu sojas pupu, mungo pupu un sarkano pupu, lai iegūtu pastu. Uzvāra ar pietiekamu daudzumu ūdens, salda ar cukuru un lieto kā dzērienu. Lietojot trīs reizes dienā, tas ir ļoti efektīvs pret melasmu.
TOP 6: Piens
Pretplankumu indekss:
Piens uzlabo ādas šūnu aktivitāti, aizkavē ādas novecošanos, uzlabo ādas elastību, stimulē ādas vielmaiņu un uztur ādas mitrumu un maigumu.
Ieteicams:
Persiku kodolu piena sezama pasta
Sastāvdaļas: 30 g valriekstu kodolu, 300 ml piena, 200 ml sojas piena, 20 g melno sezama sēklu. Vispirms sasmalciniet valriekstu kodolus un melnās sezama sēklas mazā dzirnavā. Rūpīgi samaisiet ar pienu un sojas pienu, tad uzkarsējiet katlā. Pievienojiet balto cukuru pēc garšas. Lietojiet vienu mazu bļodiņu dienā, no rīta un vakarā.
TOP 7: Graudu pārslu pārtika
Pretplankumu indekss:
Kad peroksīdi uzkrājas organismā, tie viegli izraisa melanīna nogulsnēšanos. Graudu pārslu pārtikā esošais E vitamīns efektīvi kavē lipīdu peroksidāciju, tādējādi traucējot melanīna uzkrāšanos.
Ieteicams:
Cūkgaļas nieres un coix sēklu putra
Ņemiet vienu pāri cūkgaļas nieres, nomazgājiet un sasmalciniet. Sajauciet ar 100 g mizotu un sasmalcinātu ķīniešu jamsu, 200 g japonica rīsiem un 50 g coix sēklām. Pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens un vāriet uz lēnas uguns, līdz putra kļūst putraimveidīga. Garšojiet pēc vajadzības un patērējiet porcijās. Šis ēdiens baro nieres un ir labvēlīgs ādai.