미모를 중시하는 예비 엄마들은 임신 후 하얀 피부에 기미가 생길까 걱정하곤 합니다. 연구에 따르면 기미 형성은 임신 중 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 예비 엄마의 식단에 글루타티온이라는 물질이 부족하면 피부 내 티로시나아제 활성이 증가해 기미 발생 가능성이 높아집니다.
기미 방지 식품 TOP 순위
비타민 C가 풍부한 식품
TOP1, 키위
기미 방지 지수:
키위는 과일의 금광이라 불립니다. 풍부한 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 D, 칼슘, 인, 칼륨 등의 미량 원소와 미네랄을 함유하고 있습니다.
키위의 비타민C는 피부 내 도파퀸의 산화 작용을 효과적으로 억제하여 피부 속 어두운 산화형 색소를 환원형 밝은 색소로 전환시키고, 멜라닌 형성을 방해하여 색소 침착을 예방하며 피부를 하얗고 맑게 유지합니다.
주의: 비위 허한 임산부는 과다 섭취 시 설사할 수 있으니 주의하세요.
TOP2, 토마토
미백 지수:
토마토는 피부 관리와 주근깨 제거에 효과적입니다. 풍부한 라이코펜과 비타민C는 멜라닌 형성을 억제하는 최고의 무기입니다. 실험 결과, 토마토를 꾸준히 섭취하면 멜라닌 생성을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
주의: 토마토는 성질이 차기 때문에 공복에 섭취하면 복통을 유발할 수 있습니다.
추천:
1. 매일 토마토 주스 1컵에 소량의 어유를 섞어 마시면 임산부의 안색을 붉고 윤기 있게 합니다.
2. 임산부는 먼저 얼굴을 깨끗이 씻은 후 토마토 주스를 얼굴에 바르고 15~20분 후 깨끗한 물로 씻어내면 됩니다.기미 치료에 탁월한 효과가 있습니다.
TOP3 레몬
미백 지수:
레몬 역시 미백 미용 과일입니다. 레몬에 함유된 구연산은 피부 색소 침착을 효과적으로 방지합니다. 레몬으로 만든 목욕제로 목욕하면 피부가 촉촉하고 매끄러워집니다.
주의:레몬은 산도가 매우 높아 과다 섭취 시 치아 손상을 유발할 수 있습니다.
TOP4 각종 신선한 채소
미백 지수:
각종 신선한 채소에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있어 색소 제거 효과가 있습니다. 대표적으로 토마토, 감자, 양배추, 콜리플라워가 있으며, 박과 채소인 동과, 비단박도 임산부가 많이 섭취하면 탁월한 미백 효과를 볼 수 있습니다.
주의: 또한 콩 제품과 동물 간 등도 기미 제거에 일정한 보조 효과가 있습니다.
비타민 E가 풍부한 식품
TOP5 콩
미백 지수:
콩에 풍부한 비타민 E는 자유 라디칼의 화학적 활성을 파괴하여 피부 노화를 억제할 뿐만 아니라 색소 침착을 방지합니다.
추천:
콩 달콤한 국물
콩, 녹두, 팥 각 100g을 씻어 불린 후 함께 갈아 즙을 내고, 적당량의 물을 넣어 끓인 후 설탕으로 간을 해 마십니다. 하루 3회 복용하면 기미 제거에 매우 효과적입니다.
TOP6 우유
미백 지수:
우유는 피부 세포 활성 개선, 피부 노화 지연, 피부 탄력 증진, 피부 신진대사 촉진, 피부 촉촉하고 부드러운 유지에 도움을 줍니다.
추천:
복숭아씨 우유 참깨죽
호두 30g, 우유 300ml, 두유 200ml, 검은깨 20g. 먼저 호두와 검은깨를 작은 맷돌에 갈아 우유와 두유와 섞어 냄비에 끓인 후 적당량 설탕을 넣고 매일 아침저녁으로 작은 그릇 하나씩 먹습니다.
TOP7 곡물 껍질류 식품
기미 방지 지수:
체내 과산화 물질이 점차 증가하면 멜라닌 침착을 유발하기 쉽습니다. 곡물 껍질류 식품에 함유된 비타민 E는 과산화 지질 생성을 효과적으로 억제하여 멜라닌 침착을 방해하는 역할을 합니다.
추천:
돼지 신장 칡쌀죽
돼지 신장 1쌍을 깨끗이 씻어 다지고, 껍질을 벗겨 다진 산약 100g, 찹쌀 200g, 칡쌀 50g을 적당량의 물과 함께 약한 불로 죽이 될 때까지 끓인 후 양념으로 간을 맞추어 여러 번에 나눠 먹으면 신장 보강과 피부 미용에 효과적이다.