美容に気を遣う妊婦さんは、妊娠後に自身の白い肌が肝斑に侵されることを心配しがちです。研究によると、肝斑の形成は妊娠中の食事と密接な関係があり、妊婦の食事にグルタチオンという物質が不足すると、皮膚内のチロシナーゼ活性が増加し、肝斑が発生する可能性が高まります。
シミ対策食品TOPランキング
ビタミンC豊富な食品
TOP1、キウイフルーツ
シミ対策指数：
キウイフルーツは「フルーツの金鉱」と称される。豊富な食物繊維、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、リン、カリウムなどの微量元素やミネラルを含有。
キウイフルーツに含まれるビタミンCは、皮膚内のドーパキノン酸化を効果的に抑制し、皮膚中の濃い酸化型色素を還元型の薄い色素に変換します。これによりメラニン形成を妨げ、色素沈着を防ぎ、肌の白さを保ちます。
注意：脾胃虚寒の妊婦は食べ過ぎると下痢を起こしやすいので控えましょう。
TOP2、トマト
抗シミ指数：
トマトには肌を保つ効果やそばかすを消す効果があります。豊富なリコピンとビタミンCはメラニン生成を抑制する最強の武器です。実験により、トマトを常食することでメラニン生成を効果的に減少させることが証明されています。
注意：トマトは体を冷やす性質があるため、空腹時に食べると腹痛を引き起こす可能性があります。
おすすめ：
1、毎日トマトジュース1杯に少量の魚肝油を加えて飲むと、妊婦の肌を血色良く保てます。
2、顔をきれいに洗った後、トマトジュースを顔に塗布し、15～20分後に水で洗い流すと、肝斑の治療に効果的です。肝斑治療に優れた効果を発揮します。
TOP3 レモン
抗シミ指数：
レモンもシミ対策美容フルーツです。レモンに含まれるクエン酸は皮膚の色素沈着を効果的に防止します。レモンを使った入浴剤で洗うと、肌がしっとり滑らかになります。
注意点：レモンは非常に酸性が強く、食べ過ぎると歯を傷める可能性があります。
TOP4 各種新鮮野菜
シミ対策指数：
各種新鮮野菜には豊富なビタミンCが含まれており、色素沈着を薄める作用があります。代表的なもの：トマト、ジャガイモ、キャベツ、カリフラワー。ウリ科野菜の冬瓜、ヘチマも妊婦さんが積極的に摂取すべき食材で、並外れた美白効果があります。
注意：また、豆製品や動物のレバーなどの食品も、肝斑の除去に一定の補助効果があります。
ビタミンEを豊富に含む食品
TOP5 大豆
シミ対策指数：
大豆に豊富に含まれるビタミンEは、活性酸素の化学的活性を破壊し、肌の老化を抑制するだけでなく、色素が肌に沈着するのを防ぎます。
おすすめ：
大豆の甘味スープ
大豆・緑豆・小豆各100gを洗い浸水後、混ぜて搗き汁にし、適量の水を加えて煮沸。砂糖で味を調えて飲み物にします。1日3回摂取すると肝斑除去に効果的です。
TOP6 牛乳
抗シミ指数：
牛乳は皮膚細胞の活性を改善し、皮膚の老化を遅らせ、皮膚の張りを高め、新陳代謝を促進し、肌を潤いと柔らかさを保つ効果があります。
おすすめ：
桃仁ミルクごまペースト
クルミの実30g、牛乳300ml、豆乳200ml、黒ごま20g。まずクルミの実と黒ごまを小型のすり鉢で細かくすりつぶし、牛乳と豆乳とよく混ぜ合わせる。鍋に入れて沸騰させ、適量の砂糖を加える。朝夕各1小碗ずつ摂取する。
TOP7 穀皮類食品
抗シミ指数：
体内の過酸化物質が増加すると、メラニン沈着を誘発しやすくなります。穀皮類に含まれるビタミンEは、過酸化脂質の生成を効果的に抑制し、メラニン沈着を妨げる作用があります。
おすすめ：
豚腎臓とハトムギ粥
豚腎臓1対を洗い刻み、皮を剥いて刻んだ山芋100g、うるち米200g、ハトムギ50gに適量の水を加え、弱火で粥状になるまで煮る。調味料で味を調え数回に分けて摂取すると、腎臓を補い肌を美しくする効果がある。