Ibu hamil yang peduli dengan kecantikan sering khawatir bahwa melasma dapat muncul di kulit mereka yang cerah selama kehamilan. Penelitian menunjukkan bahwa pembentukan melasma erat kaitannya dengan pola makan prenatal. Jika pola makan ibu hamil kekurangan glutathione, aktivitas tyrosinase dalam kulit meningkat, sehingga meningkatkan kemungkinan perkembangan melasma.
Peringkat Makanan Anti-Pigmentasi Terbaik
Makanan Kaya Vitamin C
TOP 1: Kiwi
Indeks Anti-Pigmentasi:
Kiwi dikenal sebagai buah yang kaya nutrisi. Buah ini mengandung serat makanan, vitamin C, B, dan D, serta mineral seperti kalsium, fosfor, dan kalium.
Vitamin C dalam kiwi secara efektif menghambat oksidasi dopaquinon di dalam kulit. Proses ini mengubah pigmen gelap yang teroksidasi menjadi pigmen yang lebih terang dan tereduksi, mengganggu pembentukan melanin, mencegah penumpukan pigmen, dan menjaga kulit tetap cerah.
Catatan: Ibu hamil dengan kondisi lemah dan dingin pada limpa dan lambung sebaiknya menghindari konsumsi berlebihan, karena dapat menyebabkan diare.
TOP 2: Tomat
Indeks Anti-Bintik:
Tomat memiliki sifat menutrisi kulit dan membantu menghilangkan bintik-bintik. Kandungan likopen dan vitamin C yang kaya dalam tomat berfungsi sebagai senjata ampuh melawan pembentukan melanin. Studi menunjukkan bahwa konsumsi tomat secara teratur secara efektif mengurangi produksi melanin.
Catatan: Tomat memiliki sifat dingin; mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.
Rekomendasi:
1. Konsumsi harian satu gelas jus tomat dicampur dengan sedikit minyak hati ikan kod dapat meningkatkan kecerahan kulit ibu hamil.
2. Setelah membersihkan wajah, oleskan jus tomat sebagai masker wajah. Biarkan selama 15–20 menit sebelum dibilas dengan air.Ini terbukti sangat efektif dalam mengobati melasma.
TOP 3: Lemon
Indeks Anti-Noda:
Lemon adalah buah lain yang terkenal karena sifat anti-nodanya. Asam sitrat dalam lemon secara efektif mencegah pigmentasi kulit. Mandi dengan produk mandi yang mengandung lemon membuat kulit lembap dan halus.
Catatan:Lemon sangat asam; konsumsi berlebihan dapat merusak gigi. TOP 4 Sayuran Segar Indeks Anti-Noda: Sayuran segar kaya vitamin C memiliki sifat memudarkan pigmen. Contoh yang menonjol termasuk tomat, kentang, kubis, dan kembang kol. Di antara varietas melon, melon musim dingin dan loofah khususnya bermanfaat bagi ibu hamil, menawarkan efek mencerahkan kulit yang luar biasa.
Catatan: Selain itu, makanan seperti tahu dan hati hewan dapat membantu mengurangi melasma.
Makanan kaya vitamin E
TOP 5: Kedelai
Indeks anti-bintik:
Vitamin E yang melimpah dalam kedelai menetralkan radikal bebas, tidak hanya menghambat penuaan kulit tetapi juga mencegah penumpukan pigmen.
Rekomendasi:
Sup Kedelai Manis
Blender 100g masing-masing kedelai, kacang hijau, dan kacang merah yang telah dicuci dan direndam hingga menjadi pasta. Rebus dengan air secukupnya, maniskan dengan gula, dan konsumsi sebagai minuman. Dikonsumsi tiga kali sehari, ini terbukti sangat efektif melawan melasma.
TOP 6: Susu
Indeks Anti-bintik:
Susu meningkatkan aktivitas sel kulit, menunda penuaan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, merangsang metabolisme kulit, dan menjaga kelembapan serta kelembutan kulit.
Rekomendasi:
Pasta Susu Biji Persik dan Biji Wijen
Bahan: 30g biji kenari, 300ml susu, 200ml susu kedelai, 20g biji wijen hitam. Haluskan biji kenari dan biji wijen hitam dalam blender kecil. Campur rata dengan susu dan susu kedelai, lalu didihkan dalam panci. Tambahkan gula putih sesuai selera. Konsumsi satu mangkuk kecil setiap hari, pagi dan malam.
TOP 7: Makanan yang Mengandung Kulit Biji
Indeks Anti-Bintik:
Seiring penumpukan peroksida dalam tubuh, hal ini dapat memicu penumpukan melanin. Vitamin E dalam kulit biji secara efektif menghambat peroksidasi lipid, sehingga mengganggu penumpukan melanin.
Disarankan:
Bubur Ginjal Babi dan Biji Coix
Ambil sepasang ginjal babi, cuci dan cincang halus. Campurkan dengan 100g ubi jalar Cina yang dikupas dan dicincang, 200g beras japonica, dan 50g biji coix. Tambahkan air secukupnya dan rebus dengan api kecil hingga menjadi bubur. Bumbui sesuai selera dan konsumsi dalam porsi. Hidangan ini menyehatkan ginjal dan bermanfaat untuk kulit.