A szépségtudatos kismamák gyakran aggódnak, hogy terhességük alatt melasma jelenhet meg világos bőrükön. Kutatások szerint a melasma kialakulása szorosan összefügg a terhesség alatti étrenddel. Ha a kismama étrendjéből hiányzik a glutation, a bőrben megnő a tirozináz aktivitás, ami növeli a melasma kialakulásának valószínűségét.
A pigmentációellenes ételek rangsora
C-vitaminban gazdag ételek
1. hely: Kivi
Pigmentációellenes index:
A kivi a gyümölcsök aranybányájának számít. Gazdag rostokban, C-, B- és D-vitaminokban, valamint nyomelemekben és ásványi anyagokban, például kalciumban, foszforban és káliumban.
A kivi C-vitamint tartalmaz, amely hatékonyan gátolja a dopaquinone oxidációját a bőrben. Ez a folyamat a sötét oxidált pigmenteket világosabb redukált pigmentekké alakítja, megzavarva a melanin képződését, megakadályozva a pigment lerakódását és fenntartva a világos arcszínt.
Megjegyzés: A lép- és gyomorhiányos, hidegvérű kismamáknak kerülniük kell a túlzott fogyasztást, mivel hasmenést okozhat.
2. hely: Paradicsom
Pigmentfolt-ellenes index:
A paradicsom bőr tápláló tulajdonságokkal rendelkezik és segít eltüntetni a szeplőket. Gazdag likopin- és C-vitamin-tartalma hatékony fegyver a melanin képződése ellen. Tanulmányok bizonyítják, hogy a paradicsom rendszeres fogyasztása hatékonyan csökkenti a melanin termelést.
Megjegyzés: A paradicsom hideg természetű, ezért éhgyomorra fogyasztva hasi diszkomfortot okozhat.
Ajánlások:
1. Naponta egy pohár paradicsomlé és egy kis mennyiségű csukamájolaj keverékének fogyasztása javíthatja a várandós anyák arcszínét.
2. Az arc tisztítása után paradicsomlét kenjen az arcára maszk formájában. Hagyja hatni 15–20 percig, majd öblítse le vízzel.Ez rendkívül hatékony a melasma kezelésében. TOP 3: Citrom Anti-spot index: A citrom egy másik gyümölcs, amely anti-spot tulajdonságairól híres. A citromban található citromsav hatékonyan megakadályozza a bőr pigmentációját. A citrommal dúsított fürdőtermékekkel való fürdés hidratálja és simává teszi a bőrt. Megjegyzés:A citrom nagyon savas, túlzott fogyasztása károsíthatja a fogakat. TOP 4 Friss zöldségek Foltellenes index: A C-vitaminban gazdag friss zöldségek pigmentfényesítő tulajdonságokkal rendelkeznek. Kiemelkedő példák a paradicsom, a burgonya, a káposzta és a karfiol. A dinnyefélék közül a téli dinnye és a luffa különösen jótékony hatással van a kismamákra, kivételes bőrfényesítő hatással rendelkezik.
Megjegyzés: Ezenkívül a babtermékek és az állati máj is segíthetnek a melasma csökkentésében.
E-vitaminban gazdag ételek
TOP 5: Szójabab
Foltellenes index:
A szójababban gazdagon található E-vitamin semlegesíti a szabad gyököket, így nemcsak a bőr öregedését gátolja, hanem a pigmentlerakódást is megakadályozza.
Ajánlás:
Édes szójabab leves
100 g mosott és áztatott szójababot, mungóbabot és vörösbabot keverjünk össze pépesre. Adjunk hozzá elegendő vizet, forraljuk fel, és édesítsük cukorral. Naponta háromszor fogyasszuk a melasma hatékony csökkentése érdekében.
TOP 6: Tej
Foltellenes index:
A tej fokozza a bőrsejtek aktivitását, késlelteti a bőr öregedését, javítja a bőr rugalmasságát, serkenti a bőr anyagcseréjét, és fenntartja a bőr nedvességét és puhaságát.
Ajánlott:
Őszibarackmagos tej és szezámpaszta
Hozzávalók: 30 g diómag, 300 ml tej, 200 ml szójatej, 20 g fekete szezámmag. Először aprítsa fel a diómagokat és a fekete szezámmagokat egy kis darálóban. Keverje össze alaposan a tejjel és a szójatejjel, majd forralja fel egy serpenyőben. Ízlés szerint adjon hozzá fehér cukrot. Naponta reggel és este fogyasszon egy kis tálkányit.
TOP 7: Gabonahéjjal borított ételek
Pattanásgátló hatás:
A peroxidok felhalmozódnak a szervezetben, és könnyen melanin lerakódást okoznak. A gabonahéjjal borított ételekben található E-vitamin hatékonyan gátolja a lipidperoxidációt, ezáltal megakadályozza a melanin felhalmozódását.
Ajánlott:
Sertésvese és coix mag zabkása
Vegyünk egy pár sertésvesét, mossuk meg és apróra vágjuk. Keverjük össze 100 g hámozott és apróra vágott kínai jamgyökérrel, 200 g japonica rizzsel és 50 g coix maggal. Adjunk hozzá elegendő vizet, és alacsony lángon főzzük, amíg zabkásaszerű nem lesz. Ízlés szerint fűszerezzük, és adagokban fogyasszuk. Ez az étel táplálja a veséket és jót tesz a bőrnek.