Kauneudesta huolehtivat odottavat äidit ovat usein huolissaan siitä, että raskauden aikana heidän vaalealle iholleen saattaa ilmestyä melasmaa. Tutkimukset osoittavat, että melasman muodostuminen on läheisesti yhteydessä raskauden aikaiseen ruokavalioon. Jos odottavan äidin ruokavaliosta puuttuu glutationia, tyrosinaasiaktiivisuus ihossa lisääntyy, mikä lisää melasman kehittymisen todennäköisyyttä.
Parhaat pigmenttiä estävät elintarvikkeet
C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
TOP 1: Kiivi
Pigmenttiä estävä indeksi:
Kiivi on tunnettu hedelmien kultakaivoksena. Se on runsaasti ravintokuitua, C-, B- ja D-vitamiineja sekä hivenaineita ja mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia ja kaliumia.
Kiiviin sisältyvä C-vitamiini estää tehokkaasti dopakiononin hapettumista ihossa. Tämä prosessi muuttaa tummat hapettuneet pigmentit vaaleammiksi pelkistyneiksi pigmenteiksi, häiritsee melaniinin muodostumista, estää pigmentin kertymistä ja ylläpitää tasaisen ihonvärin.
Huomautus: Raskaana olevat naiset, joilla on pernan ja vatsan kylmäpuute, tulisi välttää liiallista kulutusta, koska se voi aiheuttaa ripulia.
TOP 2: Tomaatit
Anti-spot-indeksi:
Tomaateilla on ihoa ravitsevia ominaisuuksia ja ne auttavat poistamaan pisamia. Niiden runsas lykopeeni- ja C-vitamiinipitoisuus on tehokas ase melaniinin muodostumista vastaan. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen tomaattien kulutus vähentää tehokkaasti melaniinin tuotantoa.
Huomautus: Tomaatit ovat luonteeltaan kylmiä, joten niiden nauttiminen tyhjään vatsaan voi aiheuttaa vatsavaivoja.
Suositukset:
1. Yhden lasillisen tomaattimehun ja pienen määrän kalanmaksaöljyn päivittäinen nauttiminen voi parantaa odottavan äidin ihonväriä.
2. Levitä tomaattimehua kasvonaamiona kasvojen puhdistuksen jälkeen. Anna vaikuttaa 15–20 minuuttia ennen huuhtelua vedellä.Tämä on erittäin tehokas keino melasman hoitoon. TOP 3: Sitruuna
Anti-spot-indeksi:
Sitruuna on toinen hedelmä, joka tunnetaan anti-spot-ominaisuuksistaan. Sitruunan sisältämä sitruunahappo ehkäisee tehokkaasti ihon pigmentoitumista. Sitruunalla maustettujen kylpytuotteiden käyttö kylpyyn jättää ihon kosteutetuksi ja sileäksi. Huomautus:Sitruunat ovat erittäin happamia; liiallinen kulutus voi vahingoittaa hampaita. TOP 4 Tuoreet vihannekset Anti-spot-indeksi: C-vitamiinipitoiset tuoreet vihannekset omaavat pigmenttiä vaalentavia ominaisuuksia. Merkittäviä esimerkkejä ovat tomaatit, perunat, kaali ja kukkakaali. Melonilajikkeista talvimeloni ja luffa ovat erityisen hyödyllisiä odottaville äideille, sillä ne tarjoavat poikkeuksellisia ihoa kirkastavia vaikutuksia.
Huomautus: Lisäksi tofu ja eläinmaksa voivat auttaa vähentämään melasmaa.
E-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
TOP 5: Soijapavut
Pigmenttijälkien ehkäisyindeksi:
Soijapavuissa runsaasti esiintyvä E-vitamiini neutraloi vapaita radikaaleja, mikä ei ainoastaan estä ihon ikääntymistä, vaan myös pigmentin kertymistä.
Suositus:
Makea soijapapukeitto
Sekoita 100 g pestyjä ja liotettuja soijapapuja, mungopapuja ja punapapuja tahnaksi. Lisää riittävästi vettä, kiehauta ja makeuta sokerilla. Syö kolme kertaa päivässä melasman tehokkaaksi vähentämiseksi.
TOP 6: Maito
Anti-spot-indeksi:
Maito parantaa ihosolujen toimintaa, hidastaa ihon ikääntymistä, parantaa ihon kimmoisuutta, stimuloi ihon aineenvaihduntaa ja ylläpitää ihon kosteutta ja pehmeyttä.
Suositus:
Persikanydinmaito-seesamipasta
Ainekset: 30 g pähkinänydin, 300 ml maitoa, 200 ml soijamaitoa, 20 g mustaa seesaminsiemeniä. Jauha ensin pähkinänydin ja musta seesaminsiemenet pienessä jauhimessa. Sekoita huolellisesti maidon ja soijamaidon kanssa ja kiehauta kattilassa. Lisää valkoista sokeria maun mukaan. Juo pieni kulho päivittäin aamulla ja illalla.
TOP 7: Kuorimattomat viljatuotteet
Anti-Spot-indeksi:
Kun peroksidit kertyvät kehoon, ne aiheuttavat helposti melaniinin kertymistä. Kuorimattomissa viljatuotteissa oleva E-vitamiini estää tehokkaasti lipidiperoksidaatiota ja häiritsee siten melaniinin kertymistä.
Suositus:
Sianmunuais- ja coix-siemenpuuro
Ota yksi pari sianmunuaisia, pese ja pilko hienoksi. Yhdistä 100 g kuorittua ja pilkottua kiinalaista jamssia, 200 g japonica-riisiä ja 50 g coix-siemeniä. Lisää riittävästi vettä ja hauduta miedolla lämmöllä, kunnes seos on puuron kaltaista. Mausta maun mukaan ja nauti annoksina. Tämä ruoka ravitsee munuaisia ja on hyväksi iholle.