Ilutundlikud rasedad muretsevad sageli, et raseduse ajal võib nende heledale nahale ilmuda melasma. Uuringud näitavad, et melasma tekkimine on tihedalt seotud raseduseelse toitumisega. Kui raseda toidus puudub glutatioon, suureneb nahas türosinaasi aktiivsus, mis suurendab melasma tekkimise tõenäosust.
Parimad pigmendivastased toidud
C-vitamiinirikkad toidud
TOP 1: Kiivi
Pigmendivastane indeks:
Kiivi on tuntud kui puuviljade kullakaevandus. See on rikas toidukiudude, C-, B- ja D-vitamiinide ning mikroelementide ja mineraalide, nagu kaltsium, fosfor ja kaalium, poolest.
Kiivis sisalduv C-vitamiin pärsib tõhusalt dopakinooni oksüdeerumist nahas. See protsess muudab tumedad oksüdeerunud pigmendid heledamateks redutseeritud pigmentideks, häirides melaniini moodustumist, takistades pigmendi ladestumist ja säilitades heleda jume.
Märkus: rasedad naised, kellel on põrna ja mao puudulikkus, peaksid vältima liigset tarbimist, kuna see võib põhjustada kõhulahtisust.
TOP 2: Tomatid
Pigmentatsioonivastane indeks:
Tomatitel on nahka toitev toime ja need aitavad kaotada freckles'e. Nende rikkalik lükopeeni- ja C-vitamiinisisaldus on võimas relv melaniini moodustumise vastu. Uuringud näitavad, et tomatite regulaarne tarbimine vähendab tõhusalt melaniini tootmist.
Märkus: Tomatitel on külm loomus; nende tarbimine tühja kõhuga võib põhjustada kõhuvalu.
Soovitused:
1. Ühe klaasi tomatimahla segatuna väikese koguse kalamaksaõliga igapäevane tarbimine võib parandada raseda naise nahatooni.
2. Pärast näo puhastamist kandke tomatimahl näomaskina. Jätke 15–20 minutiks mõjuma ja loputage seejärel veega.See on väga efektiivne melasma ravimisel. TOP 3: Sidrun Anti-spot indeks: Sidrun on veel üks puuvili, mis on tuntud oma anti-spot omaduste poolest. Sidrunis sisalduv sidrunhape ennetab efektiivselt naha pigmentatsiooni. Sidruniga rikastatud vannitoodetega vannis käimine jätab naha niisutatuks ja siledaks. Märkus:Sidrunid on väga happelised; liigne tarbimine võib kahjustada hambaid. TOP 4 Värsked köögiviljad Pigmentide eemaldamise indeks: C-vitamiinirikkad värsked köögiviljad omavad pigmentide eemaldamise omadusi. Märkimisväärsed näited on tomatid, kartulid, kapsas ja lillkapsas. Meloniliikidest on talvel melon ja luffa eriti kasulikud rasedatele, pakkudes erakordset nahka heledamaks muutvat mõju.
Märkus: Lisaks võivad melasma vähendamisele kaasa aidata sellised toidud nagu tofu ja loomamaks.
E-vitamiinirikkad toidud
TOP 5: Sojaoad
Pigmentatsioonivastane indeks:
Sojaoades rohkesti leiduv E-vitamiin neutraliseerib vabu radikaale, aeglustades mitte ainult naha vananemist, vaid ka pigmentatsiooni teket.
Soovitus:
Magus sojaoadepuljong
Sega 100 g pestud ja leotatud sojaoad, mungoad ja punased oad pastaks. Lisa piisavalt vett, keeda ja magusta suhkruga. Tarbi kolm korda päevas melasma tõhusaks vähendamiseks.
TOP 6: Piim
Pigmentatsioonivastane indeks:
Piim parandab naharakkude aktiivsust, aeglustab naha vananemist, parandab naha elastsust, stimuleerib naha ainevahetust ning säilitab naha niiskuse ja pehmuse.
Soovitus:
Virsikukoorte piim ja seesamipasta
Koostisosad: 30 g kreeka pähkli tuuma, 300 ml piima, 200 ml sojapiima, 20 g musta seesami seemneid. Jahvata esmalt kreeka pähkli tuumad ja musta seesami seemned väikeses veskis. Segada hoolikalt piima ja sojapiimaga, seejärel keeta kastrulis. Lisada valget suhkrut maitse järgi. Tarbida üks väike kauss päevas, hommikul ja õhtul.
TOP 7: Teravilja kooritud toidud
Pigmendivastane indeks:
Kui peroksiidid kogunevad organismis, põhjustavad need kergesti melaniini ladestumist. Teravilja kooritud toitudes sisalduv E-vitamiin pärsib tõhusalt lipiidide peroksüdatsiooni, takistades seeläbi melaniini kogunemist.
Soovitus:
Seapõrna ja coixi seemnete puder
Võtke üks paar seapõrna, peske ja hakake peeneks. Segage 100 g kooritud ja hakitud hiina jamssi, 200 g japonica riisi ja 50 g coixi seemnetega. Lisage piisavalt vett ja keetke madalal tulel, kuni saate pudru. Maitsestage maitse järgi ja tarbige portsjonitena. See roog toidab neerusid ja on kasulik nahale.