Las futuras madres preocupadas por su belleza suelen temer que les aparezca melasma en su tez clara durante el embarazo. Las investigaciones indican que la formación de melasma está estrechamente relacionada con la dieta prenatal. Si la dieta de una futura madre carece de glutatión, la actividad de la tirosinasa en la piel aumenta, lo que eleva la probabilidad de desarrollar melasma.
Clasificación de los mejores alimentos contra la pigmentación
Alimentos ricos en vitamina C
N.º 1: Kiwi
Índice contra la pigmentación:
El kiwi es considerado una fruta muy valiosa. Es rico en fibra dietética, vitaminas C, B y D, junto con oligoelementos y minerales como calcio, fósforo y potasio.
La vitamina C del kiwi inhibe eficazmente la oxidación de la dopaquinona en la piel. Este proceso convierte los pigmentos oscuros oxidados en pigmentos más claros, lo que interrumpe la formación de melanina, previene la deposición de pigmentos y mantiene un cutis claro.
Nota: Las mujeres embarazadas con deficiencia de bazo y estómago frío deben evitar el consumo excesivo, ya que puede causar diarrea.
TOP 2: Tomates
Índice antimanchas:
Los tomates poseen propiedades nutritivas para la piel y ayudan a eliminar las pecas. Su rico contenido en licopeno y vitamina C son armas potentes contra la formación de melanina. Los estudios demuestran que el consumo regular de tomates reduce eficazmente la producción de melanina.
Nota: Los tomates tienen una naturaleza fría; consumirlos con el estómago vacío puede causar molestias abdominales.
Recomendaciones:
1. El consumo diario de un vaso de zumo de tomate mezclado con una pequeña cantidad de aceite de hígado de bacalao puede mejorar el cutis de las mujeres embarazadas.
2. Después de limpiar el rostro, aplique zumo de tomate como mascarilla facial. Déjelo actuar durante 15-20 minutos antes de aclararlo con agua.Esto resulta muy eficaz para tratar el melasma. TOP 3: Limón Índice antimanchas: El limón es otra fruta conocida por sus propiedades antimanchas. El ácido cítrico del limón previene eficazmente la pigmentación de la piel. Bañarse con productos de baño con limón deja la piel hidratada y suave. Nota:Los limones son muy ácidos; su consumo excesivo puede dañar los dientes. TOP 4 Verduras frescas Índice antimanchas: Las verduras frescas ricas en vitamina C poseen propiedades que atenúan la pigmentación. Algunos ejemplos destacados son los tomates, las patatas, el repollo y la coliflor. Entre las variedades de melón, el melón de invierno y la esponja vegetal son especialmente beneficiosos para las mujeres embarazadas, ya que ofrecen unos efectos excepcionales para iluminar la piel.
Nota: Además, alimentos como el tofu y el hígado animal pueden ayudar a reducir el melasma.
Alimentos ricos en vitamina E
TOP 5: Soja
Índice anti-manchas:
La vitamina E, abundante en la soja, neutraliza los radicales libres, no solo inhibiendo el envejecimiento de la piel, sino también previniendo la deposición de pigmentos.
Recomendación:
Caldo dulce de soja
Mezcla 100 g de soja, judías mungo y judías rojas lavadas y remojadas hasta obtener una pasta. Añade agua suficiente, lleva a ebullición y endulza con azúcar. Consume tres veces al día para reducir eficazmente el melasma.
TOP 6: Leche
Índice antimanchas:
La leche mejora la actividad de las células de la piel, retrasa el envejecimiento cutáneo, mejora la elasticidad de la piel, estimula el metabolismo cutáneo y mantiene la hidratación y la suavidad de la piel.
Recomendado:
Leche de hueso de melocotón y pasta de sésamo
Ingredientes: 30 g de nueces, 300 ml de leche, 200 ml de leche de soja y 20 g de semillas de sésamo negro. Primero, triture las nueces y las semillas de sésamo negro en un molinillo pequeño. Mézclelo bien con la leche y la leche de soja y, a continuación, llévelo a ebullición en una cacerola. Añada azúcar blanco al gusto. Consuma un cuenco pequeño al día, por la mañana y por la noche.
TOP 7: Alimentos con cáscara de grano
Índice anti-manchas:
A medida que los peróxidos se acumulan en el cuerpo, inducen fácilmente el depósito de melanina. La vitamina E presente en los alimentos con cáscara de grano inhibe eficazmente la peroxidación lipídica, lo que interrumpe la acumulación de melanina.
Recomendado:
Gachas de riñones de cerdo y semillas de coix
Tome un par de riñones de cerdo, lávelos y píquelos finamente. Mézclelos con 100 g de ñame chino pelado y picado, 200 g de arroz japonica y 50 g de semillas de coix. Añada agua suficiente y cuézalo a fuego lento hasta que quede como unas gachas. Sazone al gusto y consuma en porciones. Este plato nutre los riñones y beneficia la piel.