Schönheitsbewusste werdende Mütter machen sich oft Sorgen, dass während der Schwangerschaft Melasma auf ihrer hellen Haut auftreten könnte. Untersuchungen zeigen, dass die Bildung von Melasma in engem Zusammenhang mit der Ernährung während der Schwangerschaft steht. Wenn die Ernährung einer werdenden Mutter zu wenig Glutathion enthält, steigt die Tyrosinase-Aktivität in der Haut, was die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Melasma erhöht.
Top-Ranking der Lebensmittel gegen Pigmentflecken
Vitamin-C-reiche Lebensmittel
TOP 1: Kiwi
Index gegen Pigmentflecken:
Die Kiwi gilt als wahre Goldgrube unter den Früchten. Sie ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C, B und D sowie Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Kalium.
Das Vitamin C in Kiwis hemmt wirksam die Oxidation von Dopaquinon in der Haut. Dieser Prozess wandelt dunkle oxidierte Pigmente in hellere reduzierte Pigmente um, stört die Melaninbildung, verhindert die Pigmentablagerung und sorgt für einen ebenmäßigen Teint.
Hinweis: Schwangere Frauen mit Milz- und Magen-Kälte-Mangel sollten übermäßigen Verzehr vermeiden, da dies zu Durchfall führen kann.
TOP 2: Tomaten
Anti-Flecken-Index:
Tomaten haben hautpflegende Eigenschaften und helfen, Sommersprossen zu beseitigen. Ihr hoher Gehalt an Lycopin und Vitamin C wirkt der Melaninbildung entgegen. Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von Tomaten die Melaninproduktion wirksam reduziert.
Hinweis: Tomaten haben eine kühlende Wirkung; der Verzehr auf nüchternen Magen kann zu Bauchbeschwerden führen.
Empfehlungen:
1. Der tägliche Verzehr eines Glases Tomatensaft gemischt mit einer kleinen Menge Lebertran kann den Teint einer werdenden Mutter verbessern.
2. Tragen Sie nach der Gesichtsreinigung Tomatensaft als Gesichtsmaske auf. Lassen Sie diese 15–20 Minuten einwirken, bevor Sie sie mit Wasser abspülen.Dies hat sich bei der Behandlung von Melasma als sehr wirksam erwiesen. TOP 3: Zitrone Anti-Flecken-Index: Zitronen sind eine weitere Frucht, die für ihre Anti-Flecken-Eigenschaften bekannt ist. Die in Zitronen enthaltene Zitronensäure beugt Hautpigmentierungen wirksam vor. Das Baden mit Zitronen-Badezusätzen macht die Haut geschmeidig und glatt. Hinweis:Zitronen sind sehr säurehaltig; übermäßiger Verzehr kann die Zähne schädigen. TOP 4 Frisches Gemüse Anti-Flecken-Index: Frisches Gemüse, das reich an Vitamin C ist, hat pigmentaufhellende Eigenschaften. Bekannte Beispiele sind Tomaten, Kartoffeln, Kohl und Blumenkohl. Unter den Melonensorten sind Wintermelonen und Luffa besonders vorteilhaft für werdende Mütter, da sie eine außergewöhnliche hautaufhellende Wirkung haben.
Hinweis: Darüber hinaus können Lebensmittel wie Tofu und tierische Leber zur Reduzierung von Melasma beitragen.
Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind
TOP 5: Sojabohnen
Anti-Flecken-Bewertung:
Das in Sojabohnen reichlich enthaltene Vitamin E neutralisiert freie Radikale, hemmt nicht nur die Hautalterung, sondern beugt auch Pigmentablagerungen vor.
Empfehlung:
Süße Sojabohnenbrühe
Je 100 g gewaschene und eingeweichte Sojabohnen, Mungobohnen und rote Bohnen zu einer Paste vermischen. Ausreichend Wasser hinzufügen, zum Kochen bringen und mit Zucker süßen. Dreimal täglich einnehmen, um Melasma wirksam zu reduzieren.
TOP 6: Milch
Anti-Flecken-Index:
Milch fördert die Hautzellaktivität, verzögert die Hautalterung, verbessert die Hautelastizität, regt den Hautstoffwechsel an und erhält die Feuchtigkeit und Weichheit der Haut.
Empfehlung:
Pfirsichkernmilch-Sesampaste
Zutaten: 30 g Walnusskerne, 300 ml Milch, 200 ml Sojamilch, 20 g schwarze Sesamsamen. Zuerst die Walnusskerne und die schwarzen Sesamsamen in einer kleinen Mühle mahlen. Mit der Milch und der Sojamilch gründlich vermischen und in einem Topf zum Kochen bringen. Nach Belieben mit weißem Zucker süßen. Täglich morgens und abends eine kleine Schüssel davon zu sich nehmen.
TOP 7: Lebensmittel mit Getreidehülsen
Anti-Flecken-Index:
Wenn sich Peroxide im Körper ansammeln, führen sie leicht zu Melaninablagerungen. Das Vitamin E in Getreidehülsen hemmt wirksam die Lipidperoxidation und verhindert so die Melaninansammlung.
Empfehlung:
Schweinenieren- und Coix-Samen-Brei
Nehmen Sie ein Paar Schweinenieren, waschen Sie diese und hacken Sie sie fein. Vermischen Sie sie mit 100 g geschälten und gehackten chinesischen Yamswurzeln, 200 g Japonica-Reis und 50 g Coix-Samen. Fügen Sie ausreichend Wasser hinzu und lassen Sie das Ganze bei geringer Hitze köcheln, bis es breiartig ist. Würzen Sie nach Geschmack und verzehren Sie es in Portionen. Dieses Gericht nährt die Nieren und wirkt sich positiv auf die Haut aus.