غالبًا ما تقلق الأمهات الحوامل المهتمات بالجمال من ظهور الكلف على بشرتهن الفاتحة أثناء الحمل. تشير الأبحاث إلى أن تكوين الكلف يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي قبل الولادة. إذا كان النظام الغذائي للأم الحامل يفتقر إلى الجلوتاثيون، تزداد نشاط التيروزيناز داخل الجلد، مما يزيد من احتمالية ظهور الكلف.
أفضل الأطعمة المضادة للتصبغ
الأطعمة الغنية بفيتامين C
المركز الأول: فاكهة الكيوي
مؤشر مضاد للتصبغ:
تُعرف فاكهة الكيوي بأنها منجم ذهب من الفاكهة. فهي غنية بالألياف الغذائية وفيتامينات C و B و D، بالإضافة إلى العناصر النزرة والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
يعمل فيتامين C الموجود في الكيوي على تثبيط أكسدة الدوباكينون داخل الجلد بشكل فعال. تؤدي هذه العملية إلى تحويل الصبغات الداكنة المؤكسدة إلى صبغات أفتح، مما يعطل تكوين الميلانين ويمنع ترسب الصبغات ويحافظ على بشرة فاتحة.
ملاحظة: يجب على الحوامل اللواتي يعانين من نقص في الطحال والمعدة الباردة تجنب الإفراط في تناوله، لأنه قد يسبب الإسهال.
المركز الثاني: الطماطم
مؤشر مكافحة البقع:
تتمتع الطماطم بخصائص مغذية للبشرة وتساعد على التخلص من النمش. وتعد محتوياتها الغنية بالليكوبين وفيتامين C أسلحة فعالة ضد تكوين الميلانين. تثبت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للطماطم يقلل بشكل فعال من إنتاج الميلانين.
ملاحظة: الطماطم ذات طبيعة باردة؛ وقد يؤدي تناولها على معدة فارغة إلى الشعور بعدم الراحة في البطن.
التوصيات:
1. يمكن أن يؤدي تناول كوب واحد يوميًا من عصير الطماطم الممزوج بكمية صغيرة من زيت كبد الحوت إلى تحسين لون بشرة الحامل.
2. بعد تنظيف الوجه، ضعي عصير الطماطم كقناع للوجه. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفه بالماء.وهذا فعال للغاية في علاج الكلف.
المركز الثالث: الليمون
مؤشر مكافحة البقع:
الليمون هو فاكهة أخرى مشهورة بخصائصها المضادة للبقع. حمض الستريك الموجود في الليمون يمنع بشكل فعال تصبغ الجلد. الاستحمام بمنتجات الاستحمام التي تحتوي على الليمون يجعل البشرة رطبة وناعمة.
ملاحظة:الليمون شديد الحموضة؛ الاستهلاك المفرط منه قد يضر الأسنان. المرتبة 4: الخضروات الطازجة مؤشر مكافحة البقع: الخضروات الطازجة الغنية بفيتامين C لها خصائص تبييض البشرة. ومن الأمثلة البارزة على ذلك الطماطم والبطاطس والملفوف والقرنبيط. ومن بين أنواع البطيخ، يعتبر البطيخ الشتوي واللوفة مفيدين بشكل خاص للأمهات الحوامل، حيث يوفران تأثيرات استثنائية لتفتيح البشرة.
ملاحظة: بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الأطعمة مثل التوفو وكبد الحيوانات في تقليل الكلف.
الأطعمة الغنية بفيتامين E
المرتبة 5: فول الصويا
مؤشر مكافحة البقع:
يعمل فيتامين E الموجود بكثرة في فول الصويا على تحييد الجذور الحرة، مما يمنع شيخوخة البشرة ويحول دون ترسب الصبغة.
التوصية:
مرق فول الصويا الحلو
امزج 100 جرام من فول الصويا المغسول والمنقوع، والفاصوليا الخضراء، والفاصوليا الحمراء في عجينة. أضف كمية كافية من الماء، واتركها تغلي، وحلّها بالسكر. تناولها ثلاث مرات يوميًا لتقليل الكلف بشكل فعال.
المركز السادس: الحليب
مؤشر مكافحة البقع:
يعزز الحليب نشاط خلايا البشرة، ويؤخر شيخوخة البشرة، ويحسن مرونة البشرة، ويحفز التمثيل الغذائي للبشرة، ويحافظ على رطوبة البشرة ونعومتها.
موصى به:
حليب نواة الخوخ مع معجون السمسم
المكونات: 30 جرام من نواة الجوز، 300 مل من الحليب، 200 مل من حليب الصويا، 20 جرام من بذور السمسم الأسود. اطحن أولاً نواة الجوز وبذور السمسم الأسود في مطحنة صغيرة. اخلط جيداً مع الحليب وحليب الصويا، ثم اغلي المزيج في قدر. أضف السكر الأبيض حسب الرغبة. تناول كوباً صغيراً يومياً، صباحاً ومساءً.
أفضل 7 أطعمة من قشور الحبوب
تصنيف مكافحة البقع:
مع تراكم البيروكسيدات داخل الجسم، فإنها تؤدي بسهولة إلى ترسب الميلانين. فيتامين E الموجود في قشور الحبوب يمنع بشكل فعال بيروكسيد الدهون، وبالتالي يمنع تراكم الميلانين.
موصى به:
عصيدة الكلى واللوز الصيني
خذ زوجًا من الكلى، اغسلهما وقطّعهما جيدًا. اخلطهما مع 100 جرام من اليام الصيني المقشر والمقطّع، و200 جرام من الأرز الياباني، و50 جرام من بذور اللوز الصيني. أضف كمية كافية من الماء واترك المزيج على نار خفيفة حتى يصبح مثل العصيدة. تبله حسب الرغبة وتناوله على وجبات. هذا الطبق يغذي الكلى ويفيد البشرة.