哺乳期應避免哪些食物？母親哺乳期的飲食直接影響嬰兒營養攝取，需格外謹慎。
一、哺乳期應避免的食物
1. 辛辣刺激性食物。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒類等。刺激性物質會透過母乳影響嬰兒，應適量攝取。胡椒、醋等調味料少量使用則無妨。
2. 鹹漬肉類・魚類。成人每日鹽分攝取建議量為4.5～9克。無需完全戒鹽，但應避免過鹹飲食。哺乳期母親攝取過量鹽分，不僅會加重腎臟負擔、損害腎功能，更可能引發血壓升高。
3、油炸物・高脂肪食品。此類食物不易消化，而哺乳期消化功能本已減弱。加上油炸過程會流失營養素，哺乳期攝取恐對健康造成不良影響。
4、麥乳精。麥芽成分會抑制乳腺泌乳，減少母乳量，對嬰兒健康造成不良影響。
5、韭菜、麥芽水、人參等食物。此類食材具抑制泌乳作用，易導致母乳供應不足。
6、冷飯。冷食易損傷脾胃，影響消化功能並引發腹瀉。中醫有云「熱則行，寒則滯」，生冷食物易致瘀血滯留，引發產後腹痛、惡露不盡等病症。
哺乳期應避免的食物中，哪些水果不宜食用？
二、哺乳期應避免的水果
1、性寒水果。夏季水果多具寒性，例如哈密瓜、西瓜、白蜜瓜、梨子、奇異果、芒果、柚子等。哺乳期母親若過量攝取西瓜等寒性水果，可能影響嬰兒健康。此外，柳橙、柚子、柑橘等富含維生素C的水果具刺激性，可能引發嬰兒嘔吐、腹瀉、皮疹、流鼻水等症狀。但哺乳期母親補充維生素仍有其必要性，且刺激性因人而異，體質反應不同，日常生活中可視具體情況判斷。哺乳期最適合的水果屬中性水果。例如梅乾、葡萄、蘋果、桃子、杏桃、鳳梨、龍眼、甘蔗等皆屬中性水果，其中蘋果最為常見且全年供應，堪稱哺乳期母親最安心的選擇。適量攝取山楂或山楂加工品亦無妨，山楂能促進產婦子宮收縮、排出惡露，有助恢復體力。
2、冰鎮水果。尤其夏季習慣將水果冷藏後食用，此舉對哺乳期母親實屬禁忌。過量攝取此類水果不僅易使母親腹瀉，更可能引發嬰兒腹瀉。最佳做法是將冰箱取出水果置於室溫下回溫約30分鐘後食用。
以上介紹哺乳期應避免的食品，請媽媽們務必牢記於心。