Emzirme döneminde hangi gıdalardan kaçınılmalıdır? Annenin beslenme şekli bebeğin beslenmesini doğrudan etkiler, bu nedenle özel dikkat gösterilmesi gerekir.
I. Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Besinler
1. Baharatlı ve keskin kokulu besinler. Pırasa, sarımsak sapı, acı biber, karabiber, rezene ve alkol gibi besinler emziren anneler tarafından en aza indirilmelidir. Keskin kokulu besinler anne sütüne kolayca geçer ve bebeğin sağlığını etkileyebilir. Karabiber veya sirke gibi baharatların küçük miktarlarda kullanılması kabul edilebilir.
2. Tuzlu et ve balık. Yetişkinler için önerilen günlük tuz alımı 4,5-9 gramdır. Tuzu tamamen kaçınmak gerekmese de, aşırı tuzlu gıdalar tüketmemek önemlidir. Emziren annelerin aşırı tuz alımı böbreklere ek yük bindirebilir ve böbrek sorunlarına ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir.
3. Kızartılmış yiyecekler ve yağ oranı yüksek yiyecekler. Bunlar sindirimi zordur ve emziren annelerin sindirim kapasitesi genellikle azalmıştır. Ayrıca, kızartma sırasında besin değerinin çoğu kaybolur, bu da bu tür yiyeceklerin emzirme döneminde sağlığa zararlı olmasını sağlar.
4. Maltlı süt. Maltlı sütteki malt, meme bezlerinde süt salgısını engelleyerek süt üretimini azaltabilir ve bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebilir.
5. Pırasa, malt suyu ve ginseng gibi yiyecekler. Bu yiyecekler süt salgısını engeller ve anne sütünün yetersiz kalmasına neden olur.
6. Soğuk pirinç. Soğuk pirinç dalağı ve mideyi tahrip edebilir, sindirim fonksiyonunu bozabilir ve ishale neden olabilir. Geleneksel Çin tıbbı, "ısı hareket ederken soğuk durgunlaşır" görüşünü savunur; çiğ ve soğuk yiyecekler kolayca kan durgunluğuna neden olur ve bu da doğum sonrası karın ağrısı, lochia tutulması ve diğer rahatsızlıklara yol açar.
Emzirme döneminde hangi meyvelerden kaçınılmalıdır?
II. Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Meyveler
1. Soğutucu meyveler. Kavun, karpuz, cantaloupe, armut, kivi, mango ve pomelo gibi çoğu yaz meyvesi soğutucu özelliklere sahiptir. Emziren annelerin karpuz gibi soğutucu meyveleri aşırı tüketmesi bebeği olumsuz etkileyebilir.Ayrıca portakal, greyfurt ve mandalina gibi turunçgiller C vitamini açısından zengindir. Bu meyveler, bebeklerde kusma, ishal, kızarıklık veya burun akıntısı gibi semptomlara neden olabilecek uyarıcı özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, emziren anneler için vitamin alımını destekleme açısından önemlidirler. Uyarıcı etkileri kişiden kişiye değişir ve farklı vücut yapıları farklı tepkiler verir. Günlük yaşamda tüketim, bireysel koşullara göre belirlenmelidir.Emziren anneler için en uygun meyveler, siyah erik, üzüm, elma, şeftali, kayısı, ananas,longan ve şeker kamışı gibi nötr meyvelerdir. Bunlar arasında elma, yıl boyunca en kolay bulunabilen ve emziren anneler için en güvenli seçimdir. Alıç meyveleri veya alıç ürünlerinin ılımlı tüketimi de tavsiye edilir, çünkü alıç rahim kasılmalarını ve lochia atılımını destekleyerek doğum sonrası iyileşmeye yardımcı olur.Özellikle yaz aylarında, birçok kişi meyveleri yemeden önce buzdolabında soğutmayı sever. Bu, emziren anneler için kesinlikle yapılmaması gereken bir şeydir. Çok fazla soğutulmuş meyve tüketmek hem anne hem de bebekte ishale neden olabilir. En iyi yaklaşım, buzdolabından çıkarılan meyveleri yemeden önce yarım saat oda sıcaklığında bekletmektir. Yukarıda emzirme döneminde kaçınılması gereken yiyecekler özetlenmiştir. Anneler bu hususa dikkat etmelidir.