Katerih živil se je treba izogibati med dojenjem? Prehrana matere neposredno vpliva na prehrano njenega otroka, zato je posebna skrb bistvena.
I. Hrana, ki se je treba izogibati med dojenjem
1. Pikantna in ostra hrana. Doječe matere morajo čim bolj omejiti uživanje pora, česna, čilija, popra, koromača in alkohola. Ostra hrana prehaja v materino mleko in lahko vpliva na zdravje dojenčka. Majhne količine začimb, kot so poper ali kis, so sprejemljive.
2. Soljeno meso in ribe. Priporočeni dnevni vnos soli za odrasle je 4,5–9 gramov. Čeprav ni treba popolnoma izogibati soli, je pomembno, da ne uživate preveč slanih živil. Prekomeren vnos soli pri doječih materah lahko dodatno obremeni ledvice, kar lahko vodi do težav z ledvicami in povišanega krvnega tlaka.
3. Ocvrta hrana in živila z visoko vsebnostjo maščob. Ta živila so težko prebavljiva, doječe matere pa imajo pogosto zmanjšano prebavno sposobnost. Poleg tega se med cvrtjem izgubi veliko hranilne vrednosti, zato je taka hrana med dojenjem škodljiva za zdravje.
4. Sladno mleko. Slad v sladnem mleku lahko zavira izločanje mleka v mlečnih žlezah, zmanjša količino mleka in škodljivo vpliva na zdravje otroka.
5. Živila, kot so kitajski drobnjak, slada in ginseng. Ta živila zavirajo izločanje mleka, kar vodi do nezadostne proizvodnje materinega mleka.
6. Hladen riž. Hladen riž lahko poškoduje vranico in želodec, kar slabi prebavno funkcijo in povzroča drisko. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »toplota se giblje, hlad pa stagnira«; surova in hladna živila lahko povzročijo zastoj krvi, kar vodi do poporodnih bolečin v trebuhu, zadrževanja lochia in drugih bolezni.
Katero sadje je treba med dojenjem izogibati?
II. Sadje, ki ga je treba med dojenjem izogibati
1. Hladilno sadje. Večina poletnega sadja ima hladilne lastnosti, na primer muskmelon, lubenica, melona, hruška, kivij, mango in pomelo. Prekomerno uživanje hladilnega sadja, kot je lubenica, s strani doječih mater lahko škodljivo vpliva na dojenčka.Poleg tega so citrusovi sadeži, kot so pomaranče, grenivke in mandarine, bogati z vitaminom C. Ti sadeži imajo stimulativne lastnosti, ki lahko pri dojenčkih povzročijo simptome, kot so bruhanje, driska, izpuščaji ali izcedek iz nosu. Vendar so pomembni za doječe matere, saj dopolnjujejo vnos vitaminov. Njihovi stimulativni učinki se razlikujejo od osebe do osebe, saj se različne konstitucije različno odzivajo. Uživanje je treba določiti na podlagi individualnih okoliščin.Najbolj primerno sadje za doječe matere so nevtralne sorte, kot so črne slive, grozdje, jabolka, breskve, marelice, ananas,longan in sladkorni trs. Med njimi so jabolka najbolj dostopna skozi vse leto in predstavljajo najvarnejšo izbiro za doječe matere. Priporočljiva je tudi zmerna poraba glogovih jagod ali izdelkov iz gloga, saj glog pomaga pri krčenju maternice in izločanju lochia, s čimer podpira poporodno okrevanje.Zlasti poleti mnogi ljudje radi ohlajajo sadje v hladilniku, preden ga pojedo. To je za doječe matere popolnoma nesprejemljivo. Prekomerno uživanje ohlajenega sadja lahko povzroči drisko tako pri materi kot pri otroku. Najbolje je, da sadje iz hladilnika pred uživanjem pustite pol ure na sobni temperaturi. Zgoraj so navedena živila, ki jih je treba med dojenjem izogibati. Matere naj to upoštevajo.