Ce alimente trebuie evitate în timpul alăptării? Dieta mamei are un impact direct asupra nutriției bebelușului, de aceea este esențial să se acorde o atenție deosebită.
I. Alimente de evitat în timpul alăptării
1. Alimente picante și iuți. Alimentele precum prazul, tulpinile de usturoi, ardeii iuți, piperul, feniculul și alcoolul trebuie reduse la minimum de către mamele care alăptează. Alimentele iuți trec ușor prin laptele matern în organismul sugarului, putând afecta sănătatea acestuia. Cantități mici de condimente precum piperul sau oțetul rămân acceptabile.
2. Carne și pește sărate. Aportul zilnic recomandat de sare pentru adulți este de 4,5-9 grame. Deși nu este necesar să se evite complet sarea, este important să nu se consume alimente excesiv de sărate. Consumul excesiv de sare de către mamele care alăptează poate pune o presiune suplimentară asupra rinichilor, putând duce la probleme renale și creșterea tensiunii arteriale.
3. Alimente prăjite și produse cu conținut ridicat de grăsimi. Acestea sunt greu de digerat, iar mamele care alăptează au adesea o capacitate digestivă redusă. În plus, o mare parte din valoarea nutrițională se pierde în timpul prăjirii, ceea ce face ca aceste alimente să fie dăunătoare pentru sănătate în timpul alăptării.
4. Lapte malțat. Malțul din laptele malțat poate inhiba secreția de lapte în glandele mamare, reducând producția de lapte și afectând negativ sănătatea bebelușului.
5. Alimente precum prazul, apa de malț și ginsengul. Aceste alimente inhibă secreția de lapte, ducând la o cantitate insuficientă de lapte matern.
6. Orez rece. Orezul rece poate afecta splina și stomacul, afectând funcția digestivă și provocând diaree. Medicina tradițională chineză susține că „căldura se mișcă, iar frigul stagnează”; alimentele crude și reci provoacă cu ușurință stază și stagnare sanguină, ducând la dureri abdominale postpartum, retenție de lochia și alte afecțiuni.
Ce fructe trebuie evitate în timpul alăptării?
II. Fructe de evitat în timpul alăptării
1. Fructe răcoritoare. Majoritatea fructelor de vară au proprietăți răcoritoare, cum ar fi pepenele galben, pepenele verde, cantalupul, perele, kiwi, mango și pomelo. Consumul excesiv de fructe răcoritoare, cum ar fi pepenele verde, de către mamele care alăptează poate afecta negativ sugarul.În plus, fructele citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul și mandarinele, sunt bogate în vitamina C. Aceste fructe au proprietăți stimulante care pot provoca simptome precum vărsături, diaree, erupții cutanate sau secreții nazale la sugari. Cu toate acestea, ele sunt importante pentru mamele care alăptează, deoarece completează aportul de vitamine. Efectele lor stimulante variază de la o persoană la alta, în funcție de constituția fizică. Consumul trebuie stabilit în funcție de circumstanțele individuale.Fructele cele mai potrivite pentru mamele care alăptează sunt soiurile neutre, cum ar fi prunele negre, strugurii, merele, piersicile, caisele, ananasul,longan și trestie de zahăr. Dintre acestea, merele sunt cele mai comune și disponibile pe tot parcursul anului, ceea ce le face cea mai sigură alegere pentru mamele care alăptează. Boabele de păducel și produsele din păducel pot fi consumate cu moderație, deoarece păducelul ajută la contracția uterină și la expulzarea lochiilor, favorizând recuperarea postpartum.În special vara, multe persoane preferă să răcească fructele în frigider înainte de a le consuma. Acest lucru este total interzis pentru mamele care alăptează. Consumul excesiv de fructe răcite poate provoca diaree atât la mamă, cât și la copil. Cea mai bună abordare este să lăsați fructele scoase din frigider la temperatura camerei timp de o jumătate de oră înainte de a le consuma. Cele de mai sus sunt alimentele care trebuie evitate în timpul alăptării. Mamele ar trebui să ia notă de acest lucru.