Que alimentos devem ser evitados durante a amamentação? A dieta da mãe tem impacto direto na nutrição do bebé, por isso é essencial ter um cuidado especial.
I. Alimentos a evitar durante a lactação
1. Alimentos picantes e pungentes. Itens como alho-poró, talos de alho, pimenta, pimenta-do-reino, erva-doce e álcool devem ser minimizados pelas mães que amamentam. Alimentos pungentes passam facilmente para o leite materno, podendo afetar a saúde do bebé. Pequenas quantidades de temperos como pimenta ou vinagre continuam a ser aceitáveis.
2. Carnes e peixes salgados. A ingestão diária recomendada de sal para adultos é de 4,5 a 9 gramas. Embora não seja necessário evitar completamente o sal, é importante não consumir alimentos excessivamente salgados. A ingestão excessiva de sal por mães que amamentam pode sobrecarregar os rins, podendo levar a problemas renais e aumento da pressão arterial.
3. Alimentos fritos e itens com alto teor de gordura. Estes são difíceis de digerir, e as mães que amamentam geralmente têm capacidade digestiva reduzida. Além disso, grande parte do valor nutricional é perdido durante a fritura, tornando esses alimentos prejudiciais à saúde durante a lactação.
4. Leite maltado. O malte no leite maltado pode inibir a secreção de leite nas glândulas mamárias, reduzindo o suprimento de leite e afetando negativamente a saúde do bebé.
5. Alimentos como cebolinha chinesa, água de malte e ginseng. Esses alimentos inibem a secreção de leite, levando à insuficiência do suprimento de leite materno.
6. Arroz frio. O arroz frio pode danificar o baço e o estômago, prejudicando a função digestiva e causando diarreia. A medicina tradicional chinesa sustenta que "o calor se move enquanto o frio estagna"; alimentos crus e frios causam facilmente estase sanguínea, levando a dores abdominais pós-parto, retenção de lóquios e outras doenças.
Quais frutas devem ser evitadas durante a lactação?
II. Frutas a evitar durante a lactação
1. Frutas refrescantes. A maioria das frutas de verão possui propriedades refrescantes, como melão, melancia, melão cantaloupe, pêra, kiwi, manga e pomelo. O consumo excessivo de frutas refrescantes como a melancia por mães que amamentam pode afetar negativamente o bebé.Além disso, frutas cítricas como laranjas, toranjas e tangerinas são ricas em vitamina C. Essas frutas possuem propriedades estimulantes que podem causar sintomas como vômitos, diarreia, erupções cutâneas ou coriza em bebês. No entanto, elas são importantes para as mães lactantes na suplementação da ingestão de vitaminas. Seus efeitos estimulantes variam de pessoa para pessoa, com diferentes constituições reagindo de maneira diferente. O consumo deve ser determinado com base nas circunstâncias individuais.As frutas mais adequadas para mães que amamentam são variedades neutras, como ameixas pretas, uvas, maçãs, pêssegos, damascos, ananases,longan e cana-de-açúcar. Entre elas, as maçãs são as mais comuns e facilmente disponíveis durante todo o ano, tornando-as a escolha mais segura para mães que amamentam. Bagas de espinheiro e produtos derivados do espinheiro também podem ser consumidos com moderação, pois o espinheiro ajuda na contração uterina e na expulsão do lóquio, beneficiando a recuperação pós-parto.Particularmente no verão, muitas pessoas gostam de refrigerar as frutas na geladeira antes de comê-las. Isso é totalmente proibido para mães que amamentam. Consumir muitas frutas refrigeradas pode causar diarreia tanto na mãe quanto no bebé. A melhor abordagem é deixar as frutas retiradas da geladeira em temperatura ambiente por meia hora antes de comer. O texto acima descreve os alimentos a serem evitados durante a amamentação. As mães devem tomar nota.