Jakich pokarmów należy unikać podczas karmienia piersią? Dieta matki ma bezpośredni wpływ na odżywianie dziecka, dlatego należy zachować szczególną ostrożność.
I. Pokarmy, których należy unikać w okresie laktacji
1. Pikantne i ostre potrawy. Matki karmiące piersią powinny ograniczyć spożycie takich produktów, jak por, łodygi czosnku, chili, pieprz, koper włoski i alkohol. Ostre potrawy łatwo przenikają do mleka matki, co może mieć wpływ na zdrowie dziecka. Dopuszczalne jest spożywanie niewielkich ilości przypraw, takich jak pieprz lub ocet.
2. Solone mięso i ryby. Zalecane dzienne spożycie soli dla osób dorosłych wynosi 4,5–9 gramów. Chociaż nie ma potrzeby całkowitego unikania soli, ważne jest, aby nie spożywać nadmiernie słonych potraw. Nadmierne spożycie soli przez matki karmiące piersią może dodatkowo obciążać nerki, potencjalnie prowadząc do problemów z nerkami i podwyższonego ciśnienia krwi.
3. Potrawy smażone i produkty o wysokiej zawartości tłuszczu. Są one trudne do strawienia, a matki karmiące często mają ograniczoną zdolność trawienia. Ponadto podczas smażenia traci się większość wartości odżywczych, co sprawia, że takie potrawy są szkodliwe dla zdrowia w okresie laktacji.
4. Mleko słodowe. Słód zawarty w mleku słodowym może hamować wydzielanie mleka w gruczołach sutkowych, zmniejszając jego ilość i niekorzystnie wpływając na zdrowie dziecka.
5. Produkty spożywcze, takie jak szczypiorek chiński, woda słodowa i żeń-szeń. Produkty te hamują wydzielanie mleka, prowadząc do niewystarczającej podaży mleka matki.
6. Zimny ryż. Zimny ryż może uszkodzić śledzionę i żołądek, upośledzając funkcje trawienne i powodując biegunkę. Tradycyjna medycyna chińska głosi, że „ciepło się przemieszcza, a zimno stagnuje”; surowe i zimne produkty spożywcze łatwo powodują zastój krwi, prowadząc do poporodowych bólów brzucha, zatrzymania lochii i innych dolegliwości.
Jakich owoców należy unikać podczas karmienia piersią?
II. Owoce, których należy unikać podczas karmienia piersią
1. Owoce o działaniu chłodzącym. Większość owoców letnich ma właściwości chłodzące, np. melon, arbuz, kantalupa, gruszka, kiwi, mango i pomelo. Nadmierne spożywanie owoców o działaniu chłodzącym, takich jak arbuz, przez matki karmiące piersią może mieć niekorzystny wpływ na niemowlę.Ponadto owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty i mandarynki, są bogate w witaminę C. Owoce te mają właściwości pobudzające, które mogą powodować u niemowląt objawy takie jak wymioty, biegunka, wysypki lub katar. Mają one jednak znaczenie dla matek karmiących piersią jako źródło witamin. Ich działanie pobudzające różni się w zależności od osoby, a różne konstytucje reagują na nie w różny sposób. W codziennym życiu spożycie powinno być dostosowane do indywidualnych okoliczności.Najbardziej odpowiednie owoce dla matek karmiących piersią to odmiany neutralne, takie jak czarne śliwki, winogrona, jabłka, brzoskwinie, morele, ananasy,longan i trzcina cukrowa. Spośród nich jabłka są najpopularniejsze i dostępne przez cały rok, co czyni je najbezpieczniejszym wyborem dla matek karmiących piersią. Jagody głogu i produkty z głogu można również spożywać z umiarem, ponieważ głóg wspomaga skurcze macicy i wydalanie lochii, co sprzyja powrotowi do zdrowia po porodzie.Szczególnie latem wiele osób lubi schładzać owoce w lodówce przed spożyciem. Jest to absolutnie zabronione dla matek karmiących piersią. Spożywanie zbyt dużej ilości schłodzonych owoców może powodować biegunkę zarówno u matki, jak i dziecka. Najlepszym rozwiązaniem jest pozostawienie owoców wyjętych z lodówki w temperaturze pokojowej na pół godziny przed spożyciem. Powyżej przedstawiono produkty, których należy unikać podczas karmienia piersią. Matki powinny wziąć to pod uwagę.