Hvilke matvarer bør unngås under amming? En mors kosthold har direkte innvirkning på babyens ernæring, så det er viktig å være spesielt forsiktig.
I. Matvarer som bør unngås under amming
1. Krydret og sterk mat. Ammende mødre bør minimere inntaket av matvarer som purre, hvitløksstilker, chili, pepper, fennikel og alkohol. Sterk mat går lett over i morsmelken og kan påvirke babyens helse. Små mengder krydder som pepper eller eddik er akseptabelt.
2. Saltet kjøtt og fisk. Det anbefalte daglige saltinntaket for voksne er 4,5–9 gram. Selv om det ikke er nødvendig å unngå salt helt, er det viktig å ikke spise for mye salt mat. Overdreven saltinntak hos ammende mødre kan belaste nyrene ekstra, noe som kan føre til nyreproblemer og økt blodtrykk.
3. Stekt mat og matvarer med høyt fettinnhold. Disse er vanskelige å fordøye, og ammende mødre har ofte redusert fordøyelsesevne. Videre går mye av næringsverdien tapt under steking, noe som gjør slike matvarer skadelige for helsen under amming.
4. Maltmelk. Malten i maltmelk kan hemme melkeproduksjonen i brystkjertlene, redusere melkeproduksjonen og påvirke babyens helse negativt.
5. Matvarer som kinesisk gressløk, maltvann og ginseng. Disse matvarene hemmer melkeproduksjonen, noe som fører til utilstrekkelig melkeproduksjon.
6. Kald ris. Kald ris kan skade milten og magen, svekke fordøyelsesfunksjonen og forårsake diaré. Tradisjonell kinesisk medisin hevder at «varme beveger seg mens kulde stagnerer»; rå og kald mat kan lett forårsake blodstagnasjon, noe som fører til magesmerter etter fødsel, lochia og andre plager.
Hvilke frukter bør unngås under amming?
II. Frukt som bør unngås under amming
1. Kjølig frukt. De fleste sommerfrukter har kjølig effekt, for eksempel muskmelon, vannmelon, cantaloupe, pære, kiwi, mango og pomelo. Overdreven inntak av kjølig frukt som vannmelon av ammende mødre kan ha en negativ effekt på spedbarnet.I tillegg er sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt og mandariner rike på vitamin C. Disse fruktene har stimulerende egenskaper som kan forårsake symptomer som oppkast, diaré, utslett eller rennende nese hos spedbarn. De er imidlertid viktige for ammende mødre for å supplere vitamininntaket. Deres stimulerende effekter varierer fra person til person, og forskjellige kroppstyper reagerer forskjellig. Inntaket bør bestemmes ut fra individuelle forhold.De mest egnede fruktene for ammende mødre er nøytrale varianter som svarte plommer, druer, epler, fersken, aprikoser, ananas,longan og sukkerrør. Av disse er epler lettest tilgjengelige hele året og representerer det sikreste valget for ammende mødre. Moderat inntak av hagtornbær eller hagtornprodukter er også tilrådelig, da hagtorn hjelper livmorsammentrekning og utstøting av lochia, og dermed støtter postpartum-restitusjon.Spesielt om sommeren liker mange å kjøle frukt i kjøleskapet før de spiser den. Dette er et stort tabu for ammende mødre. Å spise for mye kjølt frukt kan forårsake diaré hos både mor og barn. Det beste er å la frukt fra kjøleskapet stå i romtemperatur i en halv time før den spises. Ovennevnte beskriver matvarer som bør unngås under amming. Mødre bør ta dette til etterretning.