Kādi pārtikas produkti ir jāizvairās zīdīšanas laikā? Mātes uzturs tieši ietekmē bērna uzturu, tāpēc ir nepieciešama īpaša uzmanība.
I. Pārtikas produkti, kas jāizvairās zīdīšanas periodā
1. Pikanti un asāki pārtikas produkti. Zīdītājām māmiņām jāierobežo tādu produktu kā puravi, ķiploku kātiņi, čili pipari, pipari, fenhelis un alkohols lietošana. Asāki pārtikas produkti viegli nokļūst mātes pienā, kas var ietekmēt bērna veselību. Nelielos daudzumos pipari vai etiķis ir pieļaujami.
2. Sālīta gaļa un zivis. Lai gan ieteicamais dienas sāls devums pieaugušajiem ir 4,5–9 grami, zīdītājām māmiņām nevajadzētu ne pilnībā izvairīties no sāls, ne arī pārmērīgi lietot sāļus produktus. Pārmērīga sāls uzņemšana var apgrūtināt nieru darbību un paaugstināt asinsspiedienu.
3. Cepti ēdieni un produkti ar augstu tauku saturu. Tie ir grūti sagremojami, un zīdītājām mātēm bieži ir samazināta gremošanas spēja. Turklāt cepšanas procesā liela daļa uzturvērtības tiek zaudēta, padarot šādus ēdienus kaitīgus veselībai zīdīšanas periodā.
4. Iesala piens. Iesala pienā esošais iesals var kavēt piena sekrēciju piena dziedzeros, samazinot piena daudzumu un nelabvēlīgi ietekmējot bērna veselību.
5. Pārtikas produkti, piemēram, puravi, iesala ūdens un žeņšeņs. Šie pārtikas produkti kavē piena sekrēciju, izraisot nepietiekamu mātes piena daudzumu.
6. Auksts rīsi. Auksti rīsi var bojāt liesu un kuņģi, pasliktinot gremošanas funkciju un izraisot caureju. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka "siltums kustas, bet aukstums stagnē"; neapstrādāti un auksti pārtikas produkti viegli izraisa asins stāzi un stagnāciju, izraisot pēcdzemdību sāpes vēderā, loču aizturi un citus traucējumus.
Kādi augļi ir jāizvairās lietot zīdīšanas periodā?
II. Augļi, kas jāizvairās lietot zīdīšanas periodā
1. Atvēsinoši augļi. Lielākajai daļai vasaras augļu piemīt atvēsinošas īpašības, piemēram, muskmelone, arbūzs, melone, bumbieris, kivi, mango un pomelo. Pārmērīga atvēsinošu augļu, piemēram, arbūzu, lietošana zīdīšanas periodā var nelabvēlīgi ietekmēt zīdaini.Turklāt citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un mandarīni, ir bagāti ar C vitamīnu. Šiem augļiem piemīt stimulējošas īpašības, kas zīdaiņiem var izraisīt tādas pazīmes kā vemšana, caureja, izsitumi vai iesnas. Tomēr tie ir nozīmīgi zīdīšanas periodā esošām mātēm, lai papildinātu vitamīnu uzņemšanu. To stimulējošā iedarbība atšķiras atkarībā no cilvēka, jo dažādiem organismiem ir atšķirīga reakcija. Patēriņš jānosaka, ņemot vērā individuālos apstākļus.Zīdītājām vispiemērotākie augļi ir neitrālas šķirnes, piemēram, melnās plūmes, vīnogas, āboli, persiki, aprikozes, ananāsi,longani un cukurniedres. No šiem augļiem āboli ir visvieglāk pieejami visa gada garumā un ir visdrošākā izvēle zīdītājām mātēm. Ieteicams arī mēreni lietot vilkābeleņu ogas vai vilkābeleņu produktus, jo vilkābele palīdz dzemdes kontrakcijām un loču izdalīšanai, tādējādi atbalstot pēcdzemdību atveseļošanos.Īpaši vasarā daudzi cilvēki pirms ēšanas mēdz atdzesēt augļus ledusskapī. Tas ir absolūti nepieļaujams zīdīšanas periodā. Pārmērīga atdzesētu augļu lietošana var izraisīt caureju gan mātei, gan bērnam. Labākais risinājums ir pirms ēšanas atstāt augļus no ledusskapja istabas temperatūrā uz pusstundu. Iepriekš minēti pārtikas produkti, kas jāizvairās zīdīšanas periodā. Mātēm tas jāņem vērā.