Kokių maisto produktų reikėtų vengti žindymo laikotarpiu? Motinos mityba tiesiogiai veikia kūdikio mitybą, todėl ypatingas dėmesys yra būtinas.
I. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti žindymo laikotarpiu
1. Aštrūs ir aitrūs maisto produktai. Žindančios moterys turėtų kuo mažiau vartoti tokių produktų kaip porai, česnako stiebai, čili pipirai, pipirai, pankoliai ir alkoholis. Aitrūs maisto produktai lengvai patenka į motinos pieną ir gali turėti įtakos kūdikio sveikatai. Nedidelis kiekis prieskonių, pvz., pipirų ar acto, yra priimtinas.
2. Sūdyti mėsos ir žuvies produktai. Rekomenduojama suaugusiųjų paros druskos norma yra 4,5–9 gramai. Nors visiškai vengti druskos nebūtina, svarbu nevartoti pernelyg sūrių maisto produktų. Per didelis druskos kiekis maitinančių motinų organizme gali sukelti papildomą inkstų apkrovą, o tai gali sukelti inkstų sutrikimus ir padidinti kraujospūdį.
3. Kepinti maisto produktai ir riebalų turintys maisto produktai. Jie sunkiai virškinami, o maitinančios moterys dažnai turi sumažėjusį virškinimo pajėgumą. Be to, kepant prarandama didelė dalis maistinės vertės, todėl tokie maisto produktai yra žalingi sveikatai žindymo laikotarpiu.
4. Salyklo pienas. Salyklo piene esantis salyklas gali slopinti pieno sekreciją pieno liaukose, sumažindamas pieno kiekį ir neigiamai paveikdamas kūdikio sveikatą.
5. Tokie maisto produktai kaip kinų laiškiniai česnakai, salyklo vanduo ir ženšenis. Šie maisto produktai slopina pieno sekreciją, dėl to pieno kiekis tampa nepakankamas.
6. Šaltas ryžiai. Šaltas ryžiai gali pakenkti blužniai ir skrandžiui, sutrikdyti virškinimo funkciją ir sukelti viduriavimą. Tradicinė kinų medicina teigia, kad „karštis juda, o šaltis stagnacija“; žali ir šalti maisto produktai lengvai sukelia kraujo stazę, dėl to atsiranda po gimdymo pilvo skausmai, lochijos ir kiti negalavimai.
Kokių vaisių reikėtų vengti žindymo laikotarpiu?
II. Vaisiai, kurių reikėtų vengti žindymo laikotarpiu
1. Vėsinantys vaisiai. Dauguma vasaros vaisių turi vėsinančių savybių, pvz., muskmelionai, arbūzai, kantalupės, kriaušės, kiviai, mangai ir pomelai. Žindančioms motinoms per didelis vėsinančių vaisių, pvz., arbūzų, vartojimas gali turėti neigiamos įtakos kūdikiui.Be to, citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutai ir mandarinai, yra turtingi vitaminu C. Šie vaisiai turi stimuliuojančių savybių, kurios kūdikiams gali sukelti tokius simptomus kaip vėmimas, viduriavimas, bėrimai ar sloga. Tačiau jie yra svarbūs žindančioms motinoms, nes papildo vitaminų kiekį. Jų stimuliuojantis poveikis skiriasi priklausomai nuo žmogaus, nes skirtingi organizmai reaguoja skirtingai. Vartojimas turėtų būti nustatomas atsižvelgiant į individualias aplinkybes.Maitinančioms motinoms labiausiai tinka neutralūs vaisiai, tokie kaip juodosios slyvos, vynuogės, obuoliai, persikai, abrikosai, ananasai,longanai ir cukranendrės. Iš jų obuoliai yra lengviausiai prieinami ištisus metus ir yra saugiausias pasirinkimas maitinančioms motinoms. Taip pat patartina saikingai vartoti gudobelių uogas ar gudobelių produktus, nes gudobelės padeda susitraukti gimdą ir išstumti lochijas, taip padėdamos atsigauti po gimdymo.Ypač vasarą daugelis žmonių mėgsta atšaldyti vaisius šaldytuve prieš juos valgant. Tai yra didžiulis tabu žindančioms motinoms. Per didelis atšaldytų vaisių vartojimas gali sukelti viduriavimą tiek motinai, tiek kūdikiui. Geriausia prieš valgant vaisius iš šaldytuvo palikti kambario temperatūroje pusvalandį. Pirmiau išvardyti maisto produktai, kurių reikėtų vengti žindymo laikotarpiu. Motinos turėtų į tai atkreipti dėmesį.