Milyen ételeket kell kerülni szoptatás alatt? Az anya étrendje közvetlenül befolyásolja a csecsemő táplálkozását, ezért különös gondosságra van szükség.
I. Szoptatás alatt kerülendő ételek
1. Fűszeres és csípős ételek. A szoptató anyáknak minimálisra kell csökkenteniük a póréhagyma, a fokhagyma, a chili, a bors, az édeskömény és az alkohol fogyasztását. A csípős ételek könnyen átjutnak az anyatejbe, és hatással lehetnek a csecsemő egészségére. Kis mennyiségű fűszerek, például bors vagy ecet fogyasztása elfogadható.
2. Sózott húsok és halak. A felnőttek számára ajánlott napi sóbevitel 4,5–9 gramm. Nincs szükség a só teljes elkerülésére, de fontos, hogy ne fogyasszunk túlzottan sós ételeket. A szoptató anyák túlzott sóbevétele további terhet róhat a vesékre, ami veseproblémákhoz és magas vérnyomáshoz vezethet.
3. Sült ételek és zsíros ételek. Ezek nehezen emészthetőek, és a szoptató anyák emésztő képessége gyakran csökkent. Ezenkívül a sütés során a tápérték nagy része elveszik, ezért ezek az ételek károsak az egészségre a szoptatás ideje alatt.
4. Malátás tej. A malátás tejben található maláta gátolhatja a tejtermelést az emlőmirigyekben, csökkentve a tejtermelést és káros hatással lehet a csecsemő egészségére.
5. Olyan ételek, mint a kínai metélőhagyma, a maláta víz és a ginseng. Ezek az ételek gátolják a tejtermelést, ami a tejtermelés elégtelenségéhez vezet.
6. Hideg rizs. A hideg rizs károsíthatja a lépét és a gyomrot, rontva az emésztési funkciókat és hasmenést okozva. A hagyományos kínai orvoslás szerint „a meleg mozog, míg a hideg stagnál”; a nyers és hideg ételek könnyen vérpangást és stagnálást okoznak, ami szülés utáni hasi fájdalomhoz, lochia-visszatartáshoz és egyéb állapotokhoz vezet.
Mely gyümölcsöket kell kerülni szoptatás alatt?
II. Szoptatás alatt kerülendő gyümölcsök
1. Hűsítő gyümölcsök. A legtöbb nyári gyümölcs hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, például a sárgadinnye, a görögdinnye, a kantalup, a körte, a kivi, a mangó és a pomelo. A szoptató anyák túlzott fogyasztása hűsítő gyümölcsöknek, például görögdinnyének, káros hatással lehet a csecsemőre.Ezenkívül a citrusfélék, mint a narancs, a grapefruit és a mandarin, gazdagok C-vitaminban. Ezek a gyümölcsök stimuláló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hányást, hasmenést, kiütéseket vagy orrfolyást okozhatnak a csecsemőknél. Ugyanakkor fontosak a szoptató anyák számára a vitaminbevitel kiegészítésében. Stimuláló hatásuk személyenként eltérő, mivel a különböző testalkatúak eltérően reagálnak rájuk. A fogyasztásukat az egyéni körülmények alapján kell meghatározni.A szoptató anyák számára a legmegfelelőbb gyümölcsök a semleges fajták, mint például a fekete szilva, szőlő, alma, őszibarack, sárgabarack, ananász,longan és cukornád. Ezek közül az alma a leggyakoribb és egész évben könnyen beszerezhető, ezért a szoptató anyák számára a legbiztonságosabb választás. A galagonya bogyók és galagonya termékek is mérsékelten fogyaszthatók, mivel a galagonya elősegíti a méh összehúzódását és a lochia kiürülését, ami elősegíti a szülés utáni gyógyulást.Különösen nyáron sokan szeretik a gyümölcsöket hűtőben lehűteni, mielőtt megeszik őket. Ez szoptató anyák számára teljesen tilos. A túl sok hűtött gyümölcs fogyasztása hasmenést okozhat mind az anyában, mind a babában. A legjobb megoldás, ha a hűtőből kivett gyümölcsöket fél órára szobahőmérsékleten hagyjuk állni, mielőtt megesszük őket. A fentiakban felsoroltuk a szoptatás alatt kerülendő ételeket. Az anyáknak érdemes ezt megjegyezniük.