Quels aliments faut-il éviter pendant l'allaitement ? L'alimentation de la mère a un impact direct sur la nutrition de son bébé, il est donc essentiel d'y prêter une attention particulière.
I. Aliments à éviter pendant l'allaitement
1. Les aliments épicés et piquants. Les aliments tels que les poireaux, les tiges d'ail, les piments, le poivre, le fenouil et l'alcool doivent être consommés avec modération par les mères qui allaitent. Les aliments piquants passent facilement dans le lait maternel, ce qui peut nuire à la santé du bébé. De petites quantités d'assaisonnements tels que le poivre ou le vinaigre restent acceptables.
2. Viandes et poissons salés. L'apport quotidien recommandé en sel pour les adultes est de 4,5 à 9 grammes. S'il n'est pas nécessaire d'éviter complètement le sel, il est important de ne pas consommer d'aliments trop salés. Une consommation excessive de sel par les mères allaitantes peut exercer une pression supplémentaire sur les reins, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux et une augmentation de la pression artérielle.
3. Les aliments frits et riches en graisses. Ceux-ci sont difficiles à digérer, et les mères allaitantes ont souvent une capacité digestive réduite. De plus, une grande partie de la valeur nutritionnelle est perdue lors de la friture, ce qui rend ces aliments néfastes pour la santé pendant l'allaitement.
4. Le lait malté. Le malt contenu dans le lait malté peut inhiber la sécrétion de lait dans les glandes mammaires, réduisant ainsi la production de lait et nuisant à la santé du bébé.
5. Les aliments tels que la ciboulette chinoise, l'eau maltée et le ginseng. Ces aliments inhibent la sécrétion de lait, entraînant une production insuffisante de lait maternel.
6. Le riz froid. Le riz froid peut endommager la rate et l'estomac, altérant la fonction digestive et provoquant des diarrhées. La médecine traditionnelle chinoise considère que « la chaleur circule tandis que le froid stagne » ; les aliments crus et froids provoquent facilement une stase et une stagnation du sang, entraînant des douleurs abdominales post-partum, une rétention des lochies et d'autres affections.
Quels fruits faut-il éviter pendant l'allaitement ?
II. Fruits à éviter pendant l'allaitement
1. Les fruits rafraîchissants. La plupart des fruits d'été ont des propriétés rafraîchissantes, comme le melon, la pastèque, le cantaloup, la poire, le kiwi, la mangue et le pomelo. Une consommation excessive de fruits rafraîchissants comme la pastèque par les mères qui allaitent peut avoir des effets néfastes sur le nourrisson.De plus, les agrumes tels que les oranges, les pamplemousses et les mandarines sont riches en vitamine C. Ces fruits possèdent des propriétés stimulantes qui peuvent provoquer des symptômes tels que des vomissements, de la diarrhée, des éruptions cutanées ou un écoulement nasal chez les nourrissons. Cependant, ils sont importants pour les mères allaitantes afin de compléter leur apport en vitamines. Leurs effets stimulants varient d'une personne à l'autre, chaque constitution réagissant différemment. Dans la vie quotidienne, la consommation doit être déterminée en fonction des circonstances individuelles.Les fruits les plus adaptés aux mères qui allaitent sont les variétés neutres telles que les prunes noires, les raisins, les pommes, les pêches, les abricots, les ananas, leslonganes et canne à sucre. Parmi ceux-ci, les pommes sont les plus courantes et disponibles toute l'année, ce qui en fait le choix le plus sûr pour les mères qui allaitent. Les baies d'aubépine et les produits à base d'aubépine peuvent également être consommés avec modération, car l'aubépine favorise les contractions utérines et l'expulsion des lochies, ce qui est bénéfique pour la récupération post-partum.En été notamment, beaucoup de gens aiment mettre les fruits au réfrigérateur avant de les consommer. C'est une pratique à proscrire pour les mères qui allaitent. Une consommation excessive de fruits réfrigérés peut provoquer des diarrhées chez la mère et le bébé. La meilleure approche consiste à laisser les fruits sortis du réfrigérateur à température ambiante pendant une demi-heure avant de les consommer. Ce qui précède décrit les aliments à éviter pendant l'allaitement. Les mères doivent en prendre note.