¿Qué alimentos se deben evitar durante la lactancia? La dieta de la madre influye directamente en la nutrición del bebé, por lo que es esencial prestar especial atención.
I. Alimentos que se deben evitar durante la lactancia
1. Alimentos picantes y fuertes. Las madres lactantes deben reducir al mínimo el consumo de alimentos como puerros, tallos de ajo, chiles, pimienta, hinojo y alcohol. Los alimentos picantes pasan fácilmente a la leche materna y, por lo tanto, al bebé, lo que puede afectar a su salud. Se pueden consumir pequeñas cantidades de condimentos como la pimienta o el vinagre.
2. Carnes y pescados salados. La ingesta diaria recomendada de sal para los adultos es de 4,5 a 9 gramos. Aunque no es necesario evitar completamente la sal, es importante no consumir alimentos excesivamente salados. El consumo excesivo de sal por parte de las madres lactantes puede suponer una carga adicional para los riñones, lo que puede provocar problemas renales y un aumento de la presión arterial.
3. Alimentos fritos y ricos en grasas. Son difíciles de digerir y las madres lactantes suelen tener una capacidad digestiva reducida. Además, gran parte del valor nutricional se pierde durante la fritura, lo que hace que estos alimentos sean perjudiciales para la salud durante la lactancia.
4. Leche malteada. La malta de la leche malteada puede inhibir la secreción de leche en las glándulas mamarias, reduciendo el suministro de leche y afectando negativamente a la salud del bebé.
5. Alimentos como el cebollino chino, el agua de malta y el ginseng. Estos alimentos inhiben la secreción de leche, lo que conduce a un suministro insuficiente de leche materna.
6. Arroz frío. El arroz frío puede dañar el bazo y el estómago, lo que perjudica la función digestiva y provoca diarrea. La medicina tradicional china sostiene que «el calor se mueve mientras que el frío se estanca»; los alimentos crudos y fríos provocan fácilmente estasis y estancamiento sanguíneo, lo que conduce a dolor abdominal posparto, retención de loquios y otras dolencias.
¿Qué frutas se deben evitar durante la lactancia?
II. Frutas que se deben evitar durante la lactancia
1. Frutas refrescantes. La mayoría de las frutas de verano tienen propiedades refrescantes, como el melón, la sandía, el melón cantalupo, la pera, el kiwi, el mango y el pomelo. El consumo excesivo de frutas refrescantes como la sandía por parte de las madres lactantes puede afectar negativamente al bebé.Además, los cítricos como las naranjas, los pomelos y las mandarinas son ricos en vitamina C. Estas frutas poseen propiedades estimulantes que pueden causar síntomas como vómitos, diarrea, erupciones cutáneas o secreción nasal en los bebés. Sin embargo, son importantes para las madres lactantes como complemento vitamínico. Sus efectos estimulantes varían de una persona a otra, ya que cada constitución reacciona de forma diferente. En la vida diaria, el consumo debe determinarse en función de las circunstancias individuales.Las frutas más adecuadas para las madres lactantes son las variedades neutras, como las ciruelas negras, las uvas, las manzanas, los melocotones, los albaricoques, las piñas,longan y caña de azúcar. Entre ellas, las manzanas son las más fáciles de conseguir durante todo el año y representan la opción más segura para las madres lactantes. También es aconsejable el consumo moderado de bayas de espino o productos derivados del espino, ya que el espino ayuda a la contracción uterina y a la expulsión de los loquios, lo que favorece la recuperación posparto.Especialmente en verano, mucha gente disfruta enfriando la fruta en la nevera antes de comerla. Esto es algo totalmente desaconsejable para las madres lactantes. Consumir demasiada fruta refrigerada puede causar diarrea tanto a la madre como al bebé. Lo mejor es dejar la fruta sacada de la nevera a temperatura ambiente durante media hora antes de comerla. Lo anterior resume los alimentos que se deben evitar durante la lactancia. Las madres deben tomar nota.