Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού; Η διατροφή της μητέρας επηρεάζει άμεσα τη διατροφή του μωρού της, επομένως απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή.
I. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού
1. Πικάντικα και έντονα τρόφιμα. Τρόφιμα όπως πράσα, σκόρδα, τσίλι, πιπέρι, μάραθο και αλκοόλ πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο από τις θηλάζουσες μητέρες. Τα έντονα τρόφιμα μεταφέρονται εύκολα μέσω του μητρικού γάλακτος στο βρέφος, επηρεάζοντας ενδεχομένως την υγεία του. Μικρές ποσότητες καρυκευμάτων όπως πιπέρι ή ξύδι παραμένουν αποδεκτές.
2. Αλατισμένα κρέατα και ψάρια. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη αλατιού για ενήλικες είναι 4,5-9 γραμμάρια. Αν και δεν χρειάζεται να αποφεύγετε εντελώς το αλάτι, είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού από τις θηλάζουσες μητέρες μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά, ενδεχομένως οδηγώντας σε νεφρικά προβλήματα και αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
3. Τηγανητά τρόφιμα και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτά είναι δύσκολο να χωνευτούν και οι θηλάζουσες μητέρες έχουν συχνά μειωμένη πεπτική ικανότητα. Επιπλέον, μεγάλο μέρος της θρεπτικής αξίας χάνεται κατά τη διάρκεια του τηγανίσματος, καθιστώντας αυτά τα τρόφιμα επιβλαβή για την υγεία κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
4. Μαλτωμένο γάλα. Η βύνη στο μαλτωμένο γάλα μπορεί να αναστέλλει την έκκριση γάλακτος στους μαστικούς αδένες, μειώνοντας την παραγωγή γάλακτος και επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία του μωρού.
5. Τρόφιμα όπως κινεζικό σχοινόπρασο, νερό βύνης και τζίνσενγκ. Αυτά τα τρόφιμα αναστέλλουν την έκκριση γάλακτος, οδηγώντας σε ανεπαρκή παραγωγή μητρικού γάλακτος.
6. Κρύο ρύζι. Το κρύο ρύζι μπορεί να βλάψει τον σπλήνα και το στομάχι, επηρεάζοντας αρνητικά την πεπτική λειτουργία και προκαλώντας διάρροια. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι «η ζέστη κινείται ενώ το κρύο σταματάει»· τα ωμά και κρύα τρόφιμα προκαλούν εύκολα στάση του αίματος, οδηγώντας σε μεταγεννητικούς πόνους στην κοιλιά, κατακράτηση λοχιών και άλλες παθήσεις.
Ποια φρούτα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού;
II. Φρούτα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του θηλασμού
1. Δροσιστικά φρούτα. Τα περισσότερα καλοκαιρινά φρούτα έχουν δροσιστικές ιδιότητες, όπως το πεπόνι, το καρπούζι, το πεπόνι, το αχλάδι, το ακτινίδιο, το μάνγκο και το γκρέιπφρουτ. Η υπερβολική κατανάλωση δροσιστικών φρούτων όπως το καρπούζι από θηλάζουσες μητέρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το βρέφος.Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα μανταρίνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτά τα φρούτα έχουν διεγερτικές ιδιότητες που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως έμετο, διάρροια, εξανθήματα ή καταρροή στα βρέφη. Ωστόσο, έχουν σημασία για τις θηλάζουσες μητέρες ως συμπλήρωμα της πρόσληψης βιταμινών. Οι διεγερτικές τους επιδράσεις ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, καθώς διαφορετικές σωματικές διαθέσεις αντιδρούν διαφορετικά. Η κατανάλωσή τους πρέπει να καθορίζεται με βάση τις ατομικές συνθήκες.Τα πιο κατάλληλα φρούτα για τις θηλάζουσες μητέρες είναι ουδέτερες ποικιλίες όπως μαύρα δαμάσκηνα, σταφύλια, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα, ανανάδες,longan και ζαχαροκάλαμο. Μεταξύ αυτών, τα μήλα είναι τα πιο συνηθισμένα και εύκολα διαθέσιμα όλο το χρόνο, καθιστώντας τα την ασφαλέστερη επιλογή για τις θηλάζουσες μητέρες. Συνιστάται επίσης η μέτρια κατανάλωση μούρων και προϊόντων από κράταιγο, καθώς ο κράταιγος βοηθά στη σύσπαση της μήτρας και στην αποβολή των λοχιών, ωφελώντας την ανάρρωση μετά τον τοκετό.Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τα φρούτα κρύα από το ψυγείο πριν τα καταναλώσουν. Αυτό είναι απαγορευτικό για τις θηλάζουσες μητέρες. Η υπερβολική κατανάλωση κρύων φρούτων μπορεί να προκαλέσει διάρροια τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Η καλύτερη προσέγγιση είναι να αφήνετε τα φρούτα που βγάζετε από το ψυγείο σε θερμοκρασία δωματίου για μισή ώρα πριν τα καταναλώσετε. Τα παραπάνω περιγράφουν τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Οι μητέρες πρέπει να το λάβουν υπόψη.