Welche Lebensmittel sollten während der Stillzeit vermieden werden? Die Ernährung einer Mutter wirkt sich direkt auf die Ernährung ihres Babys aus, daher ist besondere Sorgfalt erforderlich.
I. Zu vermeidende Lebensmittel während der Stillzeit
1. Scharfe und würzige Lebensmittel. Stillende Mütter sollten den Verzehr von Lebensmitteln wie Lauch, Knoblauchstielen, Chilischoten, Pfeffer, Fenchel und Alkohol auf ein Minimum reduzieren. Würzige Lebensmittel gelangen leicht über die Muttermilch in den Körper des Säuglings und können dessen Gesundheit beeinträchtigen. Kleine Mengen an Gewürzen wie Pfeffer oder Essig sind jedoch weiterhin akzeptabel.
2. Gesalzenes Fleisch und Fisch. Die empfohlene tägliche Salzaufnahme für Erwachsene liegt bei 4,5–9 Gramm. Es ist zwar nicht notwendig, Salz vollständig zu vermeiden, aber es ist wichtig, nicht übermäßig salzige Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine übermäßige Salzaufnahme durch stillende Mütter kann die Nieren zusätzlich belasten und möglicherweise zu Nierenproblemen und erhöhtem Blutdruck führen.
3. Frittierte Lebensmittel und fettreiche Speisen. Diese sind schwer verdaulich, und stillende Mütter haben oft eine verminderte Verdauungskapazität. Darüber hinaus geht ein Großteil des Nährwerts beim Frittieren verloren, sodass solche Lebensmittel während der Stillzeit gesundheitsschädlich sind.
4. Malzmilch. Das Malz in Malzmilch kann die Milchsekretion in den Brustdrüsen hemmen, wodurch die Milchproduktion verringert und die Gesundheit des Babys beeinträchtigt wird.
5. Lebensmittel wie chinesischer Schnittlauch, Malzwasser und Ginseng. Diese Lebensmittel hemmen die Milchsekretion und führen zu einer unzureichenden Milchversorgung.
6. Kalter Reis. Kalter Reis kann die Milz und den Magen schädigen, die Verdauungsfunktion beeinträchtigen und Durchfall verursachen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Wärme sich bewegt, während Kälte stagniert”; rohe und kalte Lebensmittel verursachen leicht Blutstauungen und Stagnation, was zu postpartalen Bauchschmerzen, zurückgebliebenem Wochenfluss und anderen Beschwerden führen kann.
Welche Früchte sollten während der Stillzeit vermieden werden?
II. Früchte, die während der Stillzeit vermieden werden sollten
1. Kühlende Früchte. Die meisten Sommerfrüchte haben kühlende Eigenschaften, wie z. B. Zuckermelone, Wassermelone, Cantaloupe-Melone, Birne, Kiwi, Mango und Pomelo. Der übermäßige Verzehr von kühlenden Früchten wie Wassermelonen durch stillende Mütter kann sich nachteilig auf das Kind auswirken.Darüber hinaus sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Mandarinen reich an Vitamin C. Diese Früchte besitzen stimulierende Eigenschaften, die bei Säuglingen Symptome wie Erbrechen, Durchfall, Hautausschläge oder Schnupfen verursachen können. Für stillende Mütter sind sie jedoch wichtig, um die Vitaminzufuhr zu ergänzen. Ihre stimulierende Wirkung ist von Person zu Person unterschiedlich, da verschiedene Konstitutionen unterschiedlich reagieren. Der Verzehr sollte auf der Grundlage der individuellen Umstände festgelegt werden.Die am besten geeigneten Früchte für stillende Mütter sind neutrale Sorten wie schwarze Pflaumen, Trauben, Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen, Ananas,Longan und Zuckerrohr. Unter diesen sind Äpfel das ganze Jahr über am leichtesten erhältlich und stellen die sicherste Wahl für stillende Mütter dar. Ein moderater Verzehr von Weißdornbeeren und Weißdornprodukten ist ebenfalls ratsam, da Weißdorn die Gebärmutterkontraktion und die Ausscheidung von Lochia fördert und somit die Erholung nach der Geburt unterstützt.Besonders im Sommer genießen viele Menschen es, Obst vor dem Verzehr im Kühlschrank zu kühlen. Für stillende Mütter ist dies jedoch ein absolutes No-Go. Der Verzehr von zu viel gekühltem Obst kann sowohl bei der Mutter als auch beim Baby zu Durchfall führen. Am besten lässt man Obst aus dem Kühlschrank vor dem Verzehr eine halbe Stunde lang bei Raumtemperatur stehen. Die oben genannten Punkte beschreiben Lebensmittel, die während der Stillzeit vermieden werden sollten. Mütter sollten dies beachten.