Hvilke fødevarer bør undgås under amning? En mors kost har direkte indflydelse på hendes babys ernæring, så det er vigtigt at være særlig opmærksom.
I. Fødevarer, der bør undgås under amning
1. Krydret og stærk mad. Ammende mødre bør minimere indtagelsen af fødevarer som porrer, hvidløg, chili, peber, fennikel og alkohol. Stærk mad overføres let via modermælken til spædbarnet og kan potentielt påvirke dets helbred. Små mængder krydderier som peber eller eddike er dog acceptable.
2. Saltet kød og fisk. Det anbefalede daglige saltindtag for voksne er 4,5-9 gram. Selvom det ikke er nødvendigt at undgå salt helt, er det vigtigt ikke at indtage for salt mad. Overdreven saltindtagelse hos ammende mødre kan belaste nyrerne yderligere, hvilket kan føre til nyreproblemer og forhøjet blodtryk.
3. Stegte fødevarer og fedtholdige fødevarer. Disse er svære at fordøje, og ammende mødre har ofte nedsat fordøjelseskapacitet. Desuden går en stor del af næringsværdien tabt under stegningen, hvilket gør sådanne fødevarer skadelige for helbredet under amning.
4. Maltmælk. Malten i maltmælk kan hæmme mælkeproduktionen i mælkekirtlerne, hvilket reducerer mælkeproduktionen og kan have en negativ indvirkning på barnets helbred.
5. Fødevarer såsom kinesisk purløg, maltvand og ginseng. Disse fødevarer hæmmer mælkesekretionen, hvilket fører til utilstrækkelig mælkeproduktion.
6. Kold ris. Kold ris kan skade milten og maven, forringe fordøjelsesfunktionen og forårsage diarré. Traditionel kinesisk medicin hævder, at "varme bevæger sig, mens kulde stagnerer"; rå og kolde fødevarer forårsager let blodstasis, hvilket fører til postpartum mavesmerter, tilbageholdt lochia og andre lidelser.
Hvilke frugter bør undgås under amning?
II. Frugter, der bør undgås under amning
1. Afkølende frugter. De fleste sommerfrugter har afkølende egenskaber, såsom muskmelon, vandmelon, cantaloupe, pære, kiwi, mango og pomelo. Overdreven indtagelse af afkølende frugter som vandmelon af ammende mødre kan have en negativ indvirkning på spædbarnet.Derudover er citrusfrugter som appelsiner, grapefrugter og mandariner rige på C-vitamin. Disse frugter har stimulerende egenskaber, der kan forårsage symptomer som opkast, diarré, udslæt eller løbende næse hos spædbørn. De er dog vigtige for ammende mødre for at supplere vitaminindtaget. Deres stimulerende virkning varierer fra person til person, da forskellige konstitutioner reagerer forskelligt. I dagligdagen bør indtagelsen bestemmes ud fra individuelle omstændigheder.De mest egnede frugter til ammende mødre er neutrale sorter, såsom sorte blommer, druer, æbler, ferskner, abrikoser, ananas,longan og sukkerrør. Blandt disse er æbler de mest tilgængelige året rundt og udgør det sikreste valg for ammende mødre. Moderat indtagelse af hagtornsbær eller hagtornprodukter er også tilrådeligt, da hagtorn hjælper med livmoderkontraktioner og udstødning af lochia, hvilket understøtter postpartum-genopretningen.Især om sommeren nyder mange mennesker at afkøle frugt i køleskabet, før de spiser den. Dette er et stort no-no for ammende mødre. For stort indtag af kølet frugt kan forårsage diarré hos både mor og barn. Den bedste fremgangsmåde er at lade frugt fra køleskabet stå ved stuetemperatur i en halv time, før den spises. Ovenstående beskriver fødevarer, der bør undgås under amning. Mødre bør tage dette til efterretning.