ما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية؟ يؤثر النظام الغذائي للأم بشكل مباشر على تغذية طفلها، لذا من الضروري توخي الحذر بشكل خاص.
أولاً: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة
1. الأطعمة الحارة واللاذعة. يجب تقليل تناول الأطعمة مثل الكراث والثوم والفلفل الحار والفلفل والشمر والكحول. تنتقل الأطعمة اللاذعة بسهولة إلى الرضيع عبر حليب الثدي، مما قد يؤثر على صحته. يمكن تناول كميات صغيرة من التوابل مثل الفلفل أو الخل.
2. اللحوم والأسماك المملحة. في حين أن الكمية اليومية الموصى بها من الملح للبالغين هي 4.5-9 جرامات، يجب على الأمهات المرضعات عدم تجنب الملح تمامًا أو تناول الأطعمة المملحة بشكل مفرط. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الملح إلى إجهاد الكلى وارتفاع ضغط الدم.
3. الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون. هذه الأطعمة صعبة الهضم، وغالبًا ما تعاني الأمهات المرضعات من انخفاض في القدرة الهضمية. علاوة على ذلك، تفقد هذه الأطعمة الكثير من قيمتها الغذائية أثناء القلي، مما يجعلها ضارة بالصحة أثناء الرضاعة.
4. الحليب المملح. يمكن أن يثبط الشعير الموجود في الحليب المملح إفراز الحليب في الغدد الثديية، مما يقلل من إمدادات الحليب ويؤثر سلبًا على صحة الطفل.
5. الأطعمة مثل الثوم الصيني والماء المملح والجينسنغ. تثبط هذه الأطعمة إفراز الحليب، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات حليب الثدي.
6. الأرز البارد. يمكن أن يتلف الأرز البارد الطحال والمعدة، مما يضعف وظيفة الهضم ويسبب الإسهال. تقول الطب الصيني التقليدي أن "الحرارة تتحرك بينما البرد يركد"؛ فالأطعمة النيئة والباردة تسبب بسهولة ركود الدم وركوده، مما يؤدي إلى آلام البطن بعد الولادة، وبقاء اللوخي، وحالات أخرى.
ما هي الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة؟
II. الفواكه التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة
1. الفواكه المبردة. تتمتع معظم فواكه الصيف بخصائص مبردة، مثل الشمام والبطيخ والكنتالوب والكمثرى والكيوي والمانجو والبرتقال. قد يؤثر الاستهلاك المفرط للفواكه المبردة مثل البطيخ على الأمهات المرضعات سلبًا على الرضيع.بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي غنية بفيتامين C. تتمتع هذه الفاكهة بخصائص محفزة قد تسبب أعراضًا مثل القيء والإسهال والطفح الجلدي أو سيلان الأنف عند الرضع. ومع ذلك، فهي مهمة للأمهات المرضعات لتكملة مدخول الفيتامينات. تختلف آثارها المحفزة من شخص لآخر، حيث تتفاعل الأجسام المختلفة بشكل مختلف. يجب تحديد الاستهلاك بناءً على الظروف الفردية.أكثر الفواكه ملاءمة للأمهات المرضعات هي الأنواع المحايدة مثل الخوخ الأسود والعنب والتفاح والخوخ والمشمش والأناناساللونجان وقصب السكر. ومن بين هذه الفواكه، يعتبر التفاح هو الأكثر توفرًا على مدار العام وهو الخيار الأكثر أمانًا للأمهات المرضعات. يُنصح أيضًا بتناول كميات معتدلة من توت الزعرور أو منتجات الزعرور، حيث يساعد الزعرور على تقلص الرحم وطرد النفاس، مما يدعم التعافي بعد الولادة.يحب الكثير من الناس، خاصة في الصيف، تبريد الفاكهة في الثلاجة قبل تناولها. هذا أمر ممنوع تمامًا بالنسبة للأمهات المرضعات. يمكن أن يتسبب تناول الكثير من الفاكهة المبردة في الإصابة بالإسهال لكل من الأم والطفل. أفضل طريقة هي ترك الفاكهة المأخوذة من الثلاجة في درجة حرارة الغرفة لمدة نصف ساعة قبل تناولها. ما سبق هو ملخص للأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية. يجب على الأمهات الانتباه إلى ذلك.