哺乳期應避免哪些食物？新手媽媽的哺乳期飲食直接影響新生兒成長發育，絕不可輕忽。
一、哺乳期應避免的食物
1、藥物與酒精
藥物及酒精會經血液進入母乳，進而轉移至嬰兒體內。需嚴格遵守藥物禁忌事項，並避免飲酒。
2. 辛辣食物與咖啡因
應避免食用橘子、洋蔥、大蒜等辛辣食物，以免引發嬰兒腹瀉或脹氣。此類食物經母體消化系統吸收後，會改變母乳風味與酸度。若發現特定食物導致嬰兒腸胃不適，應立即停止攝取。
含咖啡因飲品可能影響胎兒，應盡量避免攝取。
3、高熱量低營養食品
油炸食品、洋芋片、砂糖、蛋糕等油膩甜食，切勿取代均衡飲食。此類食品通常熱量高卻營養價值低，僅能提供短暫能量。
以下針對哺乳期飲食迷思進行真偽解析。
二、哺乳期飲食禁忌
1、抑制乳汁分泌的食物
母乳哺育的母親間流傳著「韭菜、高麗人參、麥芽」等食物會阻礙乳汁分泌的說法，據稱攝取後會減少乳汁量。這是真的嗎？
事實上，食物與乳汁量之間並無直接因果關係。許多母親即使積極攝取催乳食品，母乳量仍未增加；反之，偏好食用「抑制泌乳食品」者，母乳分泌亦不受影響的案例亦不在少數。若母親不慎吃了韭菜餃子，是否需要感到不安？事實上，預期母乳減少的心理壓力反而更容易導致泌乳量下降。哭鬧的嬰兒或許只是不喜歡韭菜的味道，而非母乳不足所致。
萬一踩到「地雷」也請別慌張。媽媽們放輕鬆！寶寶吸吮次數越多，身體越會感知需要分泌更多乳汁，自然分泌量便會增加。若仍非常在意奶量，建議當天可多擠乳1～2次，或延長抱著寶寶哺乳的時間。
2、咖啡因與酒精
咖啡因和酒精顯然不適合嬰兒，媽媽們直覺上都該避免。但愛喝咖啡的媽媽們恐怕很煎熬——忍耐十個月不碰咖啡，哺乳期還不能喝，養育孩子難道是種懲罰嗎？
1994年美國的研究或許能為這些媽媽帶來好消息。研究指出，攝取750毫升以下咖啡（約3杯量）通常無虞，但需考量嬰兒月齡與個體差異，觀察是否出現對咖啡因的特殊敏感徵兆。若嬰兒反應明顯敏感，建議避免午後攝取咖啡因，或改選無咖啡因咖啡、果汁、花草茶等飲品。
另一項研究指出，偶爾少量攝取葡萄酒或啤酒（約一杯量）不會危害嬰兒，但每日持續過量飲酒存在安全隱患，過量酒精可能影響嬰兒腦部發育。飲酒時酒精會迅速擴散至血液與母乳中，請避免同時哺乳與飲酒。若大量飲酒或處於醉酒狀態，建議待清醒後將擠出的母乳棄置。
關於產後補充營養食用麻油雞時，新聞報導提及「麻油雞湯中的酒精可能未完全代謝而轉移至母乳，導致嬰兒間接攝取，故應在飲用麻油雞湯4小時後再哺乳」的說法是否屬實？為保障母嬰安全，母親可調整含酒雞肉攝取量，並延長烹煮時間以去除酒精成分，但無需刻意延長哺乳間隔。畢竟頻繁哺乳才是增加乳汁分泌量的根本方法。
簡易計算方式為：每公斤體重攝取量低於12cc即屬安全範圍。例如體重50公斤者，每日雞酒攝取量不宜超過600cc。若超出此量，請事先擠乳儲存，或飲酒後2小時內暫停哺乳。此外亦可選用無酒精添加物，烹調易吸收的高蛋白食品來調理身體。