Яких продуктів слід уникати під час годування груддю? Раціон молодої матері під час лактації впливає на ріст і розвиток її новонародженого, тому слід бути обережною. I. Продукти, яких слід уникати під час годування груддю 1. Ліки та алкоголь Ліки та алкоголь потрапляють у кров і можуть передаватися дитині через грудне молоко. Тому слід пам'ятати про протипоказання до прийому ліків і уникати вживання алкоголю.
2. Гостра їжа та кофеїн
Уникайте апельсинів, цибулі, часнику та інших гострих продуктів, оскільки вони можуть викликати у немовляти діарею або здуття живота. Це відбувається тому, що ці продукти, що засвоюються травним трактом матері, змінюють смак і кислотність грудного молока. Якщо ви помітили, що певний продукт викликає у немовляти розлад шлунка, його слід уникати.
Мінімізуйте вживання напоїв, що містять кофеїн, оскільки вони можуть вплинути на плід.
3. Продукти з порожніми калоріями
Уникайте заміни збалансованих страв жирними або солодкими продуктами, такими як чіпси, цукерки або тістечка. Зазвичай вони містять багато калорій і мало поживних речовин, надаючи лише короткочасну енергію.
Далі ми продовжимо розглядати правду про поширені заборони в харчуванні під час грудного вигодовування.
II. Заборони в харчуванні під час грудного вигодовування
1. Продукти, що зменшують лактацію
Серед матерів, які годують груддю, певні продукти, такі як цибуля-порей, женьшень і солод, вважаються «небезпечними» — нібито їх споживання призводить до зменшення кількості молока.Чи це правда?
Насправді, між конкретними продуктами та виробленням молока немає прямої залежності. Багато матерів старанно вживають продукти, що сприяють лактації, але не відчувають значного збільшення вироблення молока, тоді як інші регулярно вживають продукти, що нібито пригнічують вироблення молока, але це не впливає на кількість молока. Чи варто мамі хвилюватися, якщо вона випадково з'їла пельмені з цибулею-шніткою?Насправді, психологічний тиск, пов'язаний з очікуванням пригнічення лактації, швидше за все, призведе до зменшення кількості молока. Дитина, яка, здається, не може прикластися до грудей або стає неспокійною, що ви можете пов'язати з пригніченням лактації, може просто не любити смак цибулі-порею в молоці.
Якщо ви випадково наступили на міну, не панікуйте — ми закликаємо мам розслабитися! Чим більше дитина ссе, тим більше ваш організм отримує сигналів про необхідність виробляти додаткове молоко, що природним чином збільшує його кількість. Якщо ви дійсно турбуєтеся про обсяг молока, найкращим підходом буде зцідити молоко ще один-два рази протягом дня або дозволити дитині ссати довше, тримаючи її на руках.
2. Кофеїн і алкоголь
Кофеїн і алкоголь явно не підходять для немовлят, і матері інстинктивно знають, що їх слід уникати. Однак мами, які люблять каву, можуть почуватися досить пригніченими. Після десяти місяців утримання вони все ще не можуть насолодитися чашкою кави під час годування груддю. Чи справді виховання дітей є формою покарання?
Американське дослідження 1994 року може дещо заспокоїти. Воно показує, що вживання менше 750 мл кави (приблизно три чашки) загалом є безпечним. Однак, з огляду на індивідуальні особливості та вік дитини, важливо стежити за будь-якими ознаками особливої чутливості до кофеїну. Якщо чутливість спостерігається, варто уникати кофеїну після полудня або вибирати каву без кофеїну, фруктовий сік або трав'яний чай.
Інше дослідження показує, що випадкове вживання невеликих кількостей (невелика склянка) вина або пива не шкодить дитині. Однак постійне щоденне вживання алкоголю в великих кількостях викликає занепокоєння щодо безпеки дитини, а надмірне вживання алкоголю може погіршити розвиток мозку дитини. Алкоголь швидко розчиняється в крові та грудному молоці після вживання, тому слід уникати одночасного вживання алкоголю та годування груддю.Якщо ви вжили значну кількість алкоголю або перебуваєте в стані алкогольного сп'яніння, розгляньте можливість зціджування та викидання молока, виробленого до того, як ви протверезієте. Щодо післяпологового харчування курячим супом з кунжутною олією: чи правда, як стверджують деякі звіти, що неповний метаболізм алкоголю у винній складовій супу може потрапляти в грудне молоко, що вимагає від матерів чекати чотири години після споживання перед годуванням груддю?Для безпеки матері та дитини матері можуть скоригувати споживання курячого вина та подовжити час приготування, щоб зменшити вміст алкоголю. Однак немає необхідності навмисно подовжувати інтервали між годуваннями, оскільки часте годування залишається основою для встановлення лактації.
Ви також можете розрахувати просте правило: споживання понад 12 мл на кілограм ваги тіла щодня залишається в межах безпечних обмежень. Наприклад, людина вагою 50 кг не повинна споживати більше 600 мл курячого вина щодня. Якщо споживання перевищує цю кількість, заздалегідь зцідіть і зберігайте грудне молоко або утримайтеся від годування груддю протягом двох годин після споживання. Як альтернатива, виберіть безалкогольні добавки і готуйте поживні, легкозасвоювані страви з високим вмістом білка, щоб підживити свій організм.