Emzirme döneminde hangi gıdalardan kaçınılmalıdır? Emzirme döneminde yeni annenin beslenme şekli bebeğin büyüme ve gelişimini etkiler, bu nedenle dikkatli olunmalıdır. I. Emzirme Döneminde Kaçınılması Gereken Gıdalar 1. İlaçlar ve Alkol İlaçlar ve alkol kan dolaşımına girer ve anne sütü yoluyla bebeğe geçebilir. Bu nedenle, ilaçların kontrendikasyonlarına dikkat edilmeli ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
2. Baharatlı yiyecekler ve kafein
Portakal, soğan, sarımsak ve diğer keskin kokulu yiyeceklerden kaçının, çünkü bunlar bebeğin ishal veya şişkinlik yaşamasına neden olabilir. Bunun nedeni, annenin sindirim sistemi tarafından emilen bu yiyeceklerin anne sütünün tadını ve asitliğini değiştirmesi. Bebeğin mide-bağırsak rahatsızlığına neden olduğu fark edilen belirli bir yiyecek varsa, bundan kaçınılmalıdır.
Kafeinli içeceklerin tüketimi, fetüsü etkileyebileceğinden en aza indirilmelidir.
3. Boş kalorili yiyecekler
Dengeli öğünlerin yerine cips, şekerleme veya kek gibi yağlı veya şekerli yiyecekler tüketmekten kaçının. Bu yiyecekler genellikle yüksek kalorili ancak besin değeri düşük olup, sadece geçici enerji sağlar.
Şimdi, emzirme döneminde yaygın olan beslenme tabularının ardındaki gerçeği incelemeye devam edelim.
II. Emzirme Döneminde Beslenme Tabuları
1. Süt üretimini azaltan yiyecekler
Emziren anneler arasında pırasa, ginseng ve malt gibi bazı yiyecekler, tüketildiğinde süt üretimini azalttığı iddia edilen "mayın gibi yiyecekler" olarak bilinir.Bu doğru mu?
Gerçekte, belirli gıdalar ile süt üretimi arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Birçok anne, süt üretimini artırdığı söylenen gıdaları özenle tüketmesine rağmen süt üretiminde önemli bir artış olmazken, diğerleri süt üretimini azalttığı söylenen gıdaları düzenli olarak tüketmesine rağmen süt üretiminde herhangi bir değişiklik olmaz. Bir anne yanlışlıkla frenk soğanı köftesi yerse endişelenmesi gerekir mi?Gerçekte, süt üretimini engelleyeceğini düşünmenin yarattığı psikolojik baskı, süt üretiminde azalmaya neden olma olasılığı daha yüksektir. Süt üretimini engellediğini düşündüğünüz için emziremeyen veya huysuzlanan bir bebek, sadece sütteki pırasa tadını sevmiyor olabilir.
Yanlışlıkla mayına basarsanız paniğe kapılmayın, annelere rahat olmalarını öneririz! Bebeğiniz ne kadar çok emerse, vücudunuz o kadar çok süt üretme sinyali alır ve süt üretimi doğal olarak artar. Süt miktarından gerçekten endişe duyuyorsanız, en iyi yaklaşım o gün bir veya iki kez daha süt sağmak veya bebeğinizi kucağınızda tutarak daha uzun süre emzirmeye izin vermektir.
2. Kafein ve Alkol
Kafein ve alkol bebekler için açıkça uygun değildir ve anneler içgüdüsel olarak bunlardan kaçınmayı bilir. Ancak kahve seven anneler oldukça üzgün hissedebilir. On ay boyunca kahveden uzak durduktan sonra, emzirme döneminde hala kahvenin tadını çıkaramıyorlar. Çocuk yetiştirmek gerçekten bir tür ceza olabilir mi?
1994 yılında Amerika'da yapılan bir araştırma bu konuda biraz rahatlatıcı olabilir. Bu araştırma, 750 ml'den az kahve (yaklaşık üç fincan) tüketmenin genellikle güvenli olduğunu göstermektedir. Ancak, bireysel farklılıklar ve bebeğin yaşı göz önüne alındığında, kafeine karşı özel bir duyarlılık belirtisi olup olmadığını izlemek tavsiye edilir. Duyarlılık gözlemlenirse, öğleden sonra kafeinden kaçınmayı veya kafeinsiz kahve, meyve suyu veya bitki çayı tercih etmeyi düşünün.
Başka bir araştırma, ara sıra az miktarda (küçük bir bardak) şarap veya bira içmenin bebeğe zarar vermediğini göstermektedir. Ancak, sürekli olarak günlük aşırı alkol tüketimi bebeğin güvenliği açısından endişe yaratır ve aşırı alkol bebeğin beyin gelişimini bozabilir. Alkol tüketildiğinde hızla kana ve anne sütüne geçer, bu nedenle içki içip emzirmeyi aynı anda yapmaktan kaçının.Önemli miktarda alkol tüketirseniz veya sarhoş olursanız, ayılmadan önce üretilen sütü sağarak atmayı düşünün. Susam yağı tavuk çorbası ile doğum sonrası beslenme konusunda: Bazı raporların öne sürdüğü gibi, çorbanın şarap bileşenindeki eksik alkol metabolizması anne sütüne geçebilir ve annelerin tüketimden sonra emzirmeden önce dört saat beklemesi gerekir mi?Hem anneyi hem de bebeği korumak için anneler tavuk şarabı tüketimini ayarlayabilir ve alkol içeriğini azaltmak için pişirme süresini uzatabilir. Ancak, sık beslenme süt üretimini sağlamak için temel öneme sahip olduğundan, emzirme aralıklarını kasıtlı olarak uzatmaya gerek yoktur.
Basit bir hesaplama da yapabilirsiniz: günlük kilogram başına 12 cc'yi aşan tüketim güvenli sınırlar içindedir. Örneğin, 50 kg'lık bir kişi günlük 600 cc'den fazla tavuk şarabı tüketmemelidir. Tüketim bu miktarı aşarsa, önceden anne sütü sağarak saklayın veya tüketimden sonra iki saat emzirmeyi bırakın. Alternatif olarak, alkolsüz katkı maddeleri tercih edin ve vücudunuzu beslemek için besin değeri yüksek, kolay sindirilebilir, protein açısından zengin yemekler hazırlayın.