Vilka livsmedel bör undvikas under amning? En nybliven mammas kost under amning påverkar hennes barns tillväxt och utveckling, så man måste vara försiktig. I. Livsmedel som bör undvikas under amning 1. Mediciner och alkohol Mediciner och alkohol kommer in i blodomloppet och kan överföras till barnet via bröstmjölken. Därför bör man vara uppmärksam på kontraindikationer för mediciner och undvika alkoholkonsumtion.
2. Kryddstark mat och koffein
Undvik apelsiner, lök, vitlök och andra starka livsmedel, eftersom de kan orsaka diarré eller uppblåsthet hos barnet. Detta beror på att dessa livsmedel, som absorberas av moderns matsmältningssystem, förändrar bröstmjölkens smak och surhetsgrad. Om man märker att ett visst livsmedel orsakar magbesvär hos barnet bör det undvikas.
Minimera konsumtionen av koffeinhaltiga drycker, eftersom de kan påverka fostret.
3. Mat med tomma kalorier
Undvik att ersätta balanserade måltider med feta eller sockerrika livsmedel som chips, godis eller kakor. Dessa innehåller vanligtvis mycket kalorier men minimalt med näringsämnen och ger bara kortvarig energi.
Därefter fortsätter vi att undersöka sanningen bakom vanliga kosttabun vid amning.
II. Kosttabun vid amning
1. Livsmedel som minskar mjölkproduktionen
Bland ammande mödrar anses vissa livsmedel som purjolök, ginseng och malt vara ”landminor” – de sägs minska mjölkproduktionen när de konsumeras.Är detta sant?
I verkligheten finns det inget direkt samband mellan specifika livsmedel och mjölkproduktionen. Många mödrar äter flitigt livsmedel som främjar amning utan att mjölkproduktionen ökar nämnvärt, medan andra regelbundet äter livsmedel som sägs minska mjölkproduktionen utan att det påverkar mjölkproduktionen. Bör en mamma vara orolig om hon av misstag äter gräslöksdumplings?I själva verket är det mer troligt att den psykologiska pressen av att förvänta sig en minskning av mjölkproduktionen orsakar en minskning av mjölkproduktionen. En bebis som verkar ha svårt att suga eller blir gnällig, vilket du kanske tillskriver en minskning av mjölkproduktionen, kanske helt enkelt inte gillar smaken av purjolök i mjölken.
Om du råkar trampa på en landmina, drabbas inte av panik – vi uppmuntrar mammor att slappna av! Ju mer ditt barn ammar, desto fler signaler får din kropp om att producera mer mjölk, vilket naturligt ökar produktionen. Om du verkligen är orolig för mjölkmängden är det bästa sättet att pumpa ut mjölk en eller två gånger extra den dagen, eller låta ditt barn amma längre medan du håller det i dina armar.
2. Koffein och alkohol
Koffein och alkohol är uppenbarligen olämpliga för spädbarn, och mammor vet instinktivt att de ska undvika dem. Kaffeälskande mammor kan dock känna sig ganska nedslagna. Efter att ha avstått i tio långa månader kan de fortfarande inte njuta av en kopp kaffe medan de ammar. Kan det verkligen vara en form av straff att uppfostra barn?
En amerikansk studie från 1994 kan ge viss tröst. Den tyder på att det i allmänhet är ofarligt att dricka mindre än 750 ml kaffe (cirka tre koppar). Med tanke på individuella skillnader och barnets ålder är det dock fortfarande klokt att vara uppmärksam på tecken på särskild känslighet för koffein. Om känslighet observeras bör du överväga att undvika koffein efter middagstid eller välja koffeinfritt kaffe, fruktjuice eller örtte.
En annan studie visar att små mängder (ett litet glas) vin eller öl då och då inte skadar barnet. Däremot väcker daglig, långvarig och kraftig alkoholkonsumtion säkerhetsrisker för barnet, och överdriven alkoholkonsumtion kan påverka barnets hjärnutveckling negativt. Alkohol sprids snabbt i blodet och bröstmjölken när den konsumeras, så undvik att dricka och amma samtidigt.Om du dricker stora mängder alkohol eller blir berusad bör du överväga att pumpa ut och kasta bort mjölken som producerats innan du återfår nykterheten. När det gäller postnatal näring med sesamoljkycklingsoppa: Stämmer det, som vissa rapporter antyder, att ofullständig alkoholmetabolism i soppaens vinbeståndsdelar kan överföras till bröstmjölken, vilket kräver att mammor väntar fyra timmar efter intag innan de ammar?För att skydda både mamman och barnet kan mammor justera sin konsumtion av kycklingvinet och förlänga tillagningstiden för att minska alkoholhalten. Det finns dock inget behov av att medvetet förlänga amningsintervallen, eftersom frekvent amning fortfarande är grundläggande för att etablera mjölkproduktionen.
Du kan också räkna ut en enkel riktlinje: att konsumera mer än 12 cc per kilogram kroppsvikt dagligen ligger inom säkra gränser. Till exempel bör en person som väger 50 kg inte dricka mer än 600 cc kycklingvin dagligen. Om intaget överstiger denna mängd bör du pumpa ut och spara bröstmjölk i förväg eller avstå från att amma i två timmar efter konsumtionen. Alternativt kan du välja alkoholfria tillsatser och laga näringsrika, lättsmälta och proteinrika rätter för att ge kroppen näring.