Katerih živil se je treba izogibati med dojenjem? Prehrana nove matere med dojenjem vpliva na rast in razvoj njenega otroka, zato je treba biti previden. I. Živila, ki se jim je treba izogibati med dojenjem 1. Zdravila in alkohol Zdravila in alkohol prehajajo v krvni obtok in lahko prehajajo v otroka prek materinega mleka. Zato je treba upoštevati kontraindikacije za zdravila in se izogibati uživanju alkohola.
2. Pikantna hrana in kofein
Izogibajte se pomarančam, čebuli, česnu in drugim pikantnim živilom, saj lahko pri dojenčku povzročijo drisko ali napenjanje. To se zgodi, ker ta živila, ki jih materin prebavni sistem absorbira, spremenijo okus in kislost materinega mleka. Če opazite, da določeno živilo pri dojenčku povzroča prebavne težave, se mu izogibajte.
Zmanjšajte uživanje kofeinskih pijač, saj lahko vplivajo na plod.
3. Hrana s praznimi kalorijami
Izogibajte se nadomeščanju uravnoteženih obrokov z mastnimi ali sladkimi živili, kot so čips, sladkarije ali pecivo. Ta živila ponavadi vsebujejo veliko kalorij, vendar malo hranilnih snovi, zato zagotavljajo le kratkotrajno energijo.
Nadaljujemo z raziskovanjem resnice o pogostih prehranskih tabu pri dojenju.
II. Prehranski tabu pri dojenju
1. Hrana, ki zmanjšuje laktacijo
Med doječimi materami velja, da so nekatere vrste hrane, kot so por, ginseng in slad, »nevarne«, saj naj bi po zaužitju zmanjšale količino mleka.Ali je to res?
V resnici ne obstaja neposredna povezava med določenimi živili in proizvodnjo mleka. Mnoge matere vestno uživajo živila, ki spodbujajo laktacijo, vendar se količina mleka ne poveča bistveno, druge pa redno uživajo živila, ki naj bi zmanjševala proizvodnjo mleka, vendar to ne vpliva na količino mleka. Ali je treba biti zaskrbljen, če mati po naključju poje cmoke z drobnjakom?V resnici je bolj verjetno, da bo psihološki pritisk zaradi pričakovanja zmanjšanja proizvodnje mleka povzročil zmanjšanje proizvodnje mleka. Dojenček, ki se zdi, da ne more sesati ali postane nemiren, kar bi lahko pripisali zmanjšanju proizvodnje mleka, morda preprosto ne mara okusa pora v mleku.
Če ste po nesreči stopili na mino, ne panike – mamice naj se sprostijo! Več kot doji vaš otrok, več signalov prejme vaše telo, da proizvede dodatno mleko, kar naravno poveča proizvodnjo. Če vas resnično skrbi količina mleka, je najboljši pristop, da tisti dan izčrpate mleko enkrat ali dvakrat več, ali pa otroku omogočite, da doji dlje, medtem ko ga držite v naročju.
2. Kofein in alkohol
Kofein in alkohol sta očitno neprimerna za dojenčke, in matere instinktivno vedo, da se jima morajo izogibati. Vendar pa se mame, ki imajo rade kavo, lahko počutijo precej potrte. Po desetih mesecih abstinence še vedno ne morejo piti kave med dojenjem. Ali je vzgoja otrok res nekakšna kazen?
Ameriška študija iz leta 1994 lahko ponudi nekaj pomiritve. Kaže, da je uživanje manj kot 750 ml kave (približno tri skodelice) na splošno varno. Vendar pa je glede na individualne razlike in starost otroka še vedno priporočljivo spremljati znake posebne občutljivosti na kofein. Če opazite občutljivost, razmislite o izogibanju kofeinu po poldnevu ali izberite kavo brez kofeina, sadni sok ali zeliščni čaj.
Druga študija kaže, da občasno uživanje majhnih količin (majhen kozarec) vina ali piva ne škoduje otroku. Vendar pa vsakodnevno uživanje večjih količin alkohola vzbuja skrbi glede varnosti otroka, saj lahko prekomerno uživanje alkohola škoduje razvoju otrokovega možganov. Alkohol se po zaužitju hitro razširi v krvi in materinem mleku, zato se izogibajte hkratnemu pitju alkohola in dojenju.Če zaužijete večje količine alkohola ali se opijete, razmislite o izčrpanju in zavrženju mleka, proizvedenega pred ponovno treznostjo. Glede poporodne prehrane s piščančjo juho s sezamovim oljem: ali je res, kot navajajo nekateri poročila, da lahko nepopoln metabolizem alkohola v vinski sestavini juhe preide v materino mleko, zaradi česar morajo matere po zaužitju počakati štiri ure, preden dojijo?Da bi zaščitili mater in otroka, lahko matere prilagodijo uživanje piščančjega vina in podaljšajo čas kuhanja, da zmanjšajo vsebnost alkohola. Vendar ni treba namerno podaljševati intervalov dojenja, saj je pogosto dojenje ključnega pomena za vzpostavitev proizvodnje mleka.
Lahko izračunate tudi preprosto smernico: dnevni vnos več kot 12 ml na kilogram telesne teže ostaja v varnih mejah. Na primer, oseba, ki tehta 50 kg, ne sme dnevno zaužiti več kot 600 ml piščančjega vina. Če vnos presega to količino, predhodno izčrpajte in shranite materino mleko ali se po zaužitju dve uri vzdržite dojenja. Alternativno se odločite za dodatke brez alkohola in pripravite hranljive, lahko prebavljive jedi z visoko vsebnostjo beljakovin, da nahranite svoje telo.