Aké potraviny by sa mali počas dojčenia vyhýbať? Strava matky počas dojčenia ovplyvňuje rast a vývoj jej dieťaťa, preto je potrebné venovať jej pozornosť. I. Potraviny, ktorým sa treba počas dojčenia vyhýbať 1. Lieky a alkohol Lieky a alkohol sa dostávajú do krvného obehu a môžu prechádzať do tela dieťaťa prostredníctvom materského mlieka. Preto je potrebné dodržiavať kontraindikácie liekov a vyhýbať sa konzumácii alkoholu.
2. Pikantné potraviny a kofeín
Vyhnite sa pomarančom, cibuli, cesnaku a iným pikantným potravinám, pretože môžu spôsobiť hnačku alebo nadúvanie u dojčaťa. K tomu dochádza, pretože tieto potraviny, ktoré sa vstrebávajú v tráviacom systéme matky, menia chuť a kyslosť materského mlieka. Ak zistíte, že určitá potravina spôsobuje gastrointestinálne ťažkosti u dojčaťa, mali by ste sa jej vyhnúť.
Obmedzte konzumáciu nápojov s obsahom kofeínu, pretože môžu ovplyvniť plod.
3. Potraviny s prázdnymi kalóriami
Vyhnite sa nahrádzaniu vyvážených jedál mastnými alebo sladkými potravinami, ako sú chipsy, sladkosti alebo koláče. Tieto potraviny majú zvyčajne vysoký obsah kalórií a nízku nutričnú hodnotu a poskytujú len krátkodobú energiu.
Ďalej budeme pokračovať v skúmaní pravdy o bežných tabu v stravovaní počas dojčenia.
II. Tabu v stravovaní počas dojčenia
1. Potraviny znižujúce laktáciu
Medzi dojčiacimi matkami sú niektoré potraviny, ako napríklad pór, ženšen a slad, považované za „potraviny-mínové polia“ – údajne spôsobujú pokles tvorby mlieka po ich konzumácii.Je to pravda?
V skutočnosti neexistuje priama súvislosť medzi konkrétnymi potravinami a produkciou mlieka. Mnohé matky usilovne konzumujú potraviny podporujúce laktáciu bez výrazného zvýšenia produkcie, zatiaľ čo iné pravidelne jedia potraviny, ktoré údajne znižujú produkciu mlieka, bez toho, aby to malo vplyv na produkciu mlieka. Ak matka náhodou zje knedle s pažítkou, je dôvod na obavy?V skutočnosti je pravdepodobnejšie, že psychický tlak z očakávania potlačenia tvorby mlieka spôsobí pokles tvorby mlieka. Dieťa, ktoré sa zdá, že sa nedokáže prisať alebo je nepokojné, čo by ste mohli pripisovať potlačeniu tvorby mlieka, môže jednoducho nemať rado chuť póru v mlieku.
Ak náhodou šliapnete na mínu, nepanikárte – odporúčame mamičkám, aby sa upokojili! Čím viac vaše dieťa saje, tým viac signálov dostáva vaše telo na produkciu ďalšieho mlieka, čím sa prirodzene zvyšuje produkcia. Ak máte skutočne obavy o množstvo mlieka, najlepším riešením je odsávať mlieko jeden alebo dva razy viac v daný deň alebo nechať dieťa dlhšie piť, kým ho držíte v náručí.
2. Kofeín a alkohol
Kofeín a alkohol sú pre dojčatá zjavne nevhodné a matky inštinktívne vedia, že sa im majú vyhýbať. Mamičky, ktoré milujú kávu, sa však môžu cítiť sklamané. Po desiatich mesiacoch abstinencie si stále nemôžu vychutnať šálku kávy počas dojčenia. Je výchova detí naozaj formou trestu?
Americká štúdia z roku 1994 môže priniesť určité upokojenie. Naznačuje, že konzumácia menej ako 750 ml kávy (približne tri šálky) je vo všeobecnosti bezpečná. Vzhľadom na individuálne rozdiely a vek dieťaťa však naďalej odporúčame sledovať prípadné príznaky zvýšenej citlivosti na kofeín. Ak zistíte zvýšenú citlivosť, zvážte vyhnutie sa kofeínu po poludní alebo prechod na kávu bez kofeínu, ovocné šťavy alebo bylinné čaje.
Iná štúdia naznačuje, že príležitostné malé množstvá (malá pohárik) vína alebo piva nepoškodzujú dieťa. Avšak trvalé každodenné nadmerné pitie vyvoláva obavy o bezpečnosť dieťaťa a nadmerný alkohol môže poškodiť vývoj mozgu dieťaťa. Alkohol sa po konzumácii rýchlo rozptyľuje do krvi a materského mlieka, preto sa vyhnite súčasnému pití a dojčeniu.Ak ste konzumovali väčšie množstvo alkoholu alebo ste opitá, zvážte odsatie a vyliatie mlieka, ktoré ste vyprodukovali predtým, ako ste opäť triezva. Pokiaľ ide o popôrodnú výživu kuracou polievkou so sezamovým olejom: Je pravda, ako naznačujú niektoré správy, že neúplný metabolizmus alkoholu vo víne obsiahnutom v polievke môže prejsť do materského mlieka, čo vyžaduje, aby matky po konzumácii počkali štyri hodiny pred dojčením?Na ochranu matky aj dieťaťa môžu matky upraviť konzumáciu kuracieho vína a predĺžiť čas varenia, aby sa znížil obsah alkoholu. Nie je však potrebné zámerne predlžovať intervaly medzi dojčením, pretože časté dojčenie zostáva základom pre vytvorenie zásoby mlieka.
Môžete si tiež vypočítať jednoduché pravidlo: konzumácia viac ako 12 ml na kilogram telesnej hmotnosti denne zostáva v bezpečných medziach. Napríklad osoba s hmotnosťou 50 kg by nemala prekročiť 600 ml kuracieho vína denne. Ak príjem prekročí toto množstvo, vopred odsajte a uskladnite materské mlieko alebo sa zdržte dojčenia dve hodiny po konzumácii. Alternatívne si vyberte bezalkoholové prísady a pripravte výživné, ľahko stráviteľné jedlá s vysokým obsahom bielkovín, aby ste vyživili svoje telo.