Ce alimente trebuie evitate în timpul alăptării? Dieta unei mame noi în timpul alăptării are impact asupra creșterii și dezvoltării sugarului, de aceea trebuie să se acorde atenție. I. Alimente de evitat în timpul alăptării 1. Medicamente și alcool Medicamentele și alcoolul pătrund în fluxul sanguin și pot ajunge la sugar prin laptele matern. Prin urmare, trebuie respectate contraindicațiile medicamentelor și evitat consumul de alcool.
2. Alimente picante și cofeină
Evitați portocalele, ceapa, usturoiul și alte alimente picante, deoarece acestea pot provoca diaree sau balonare la sugar. Acest lucru se întâmplă deoarece aceste alimente, absorbite de sistemul digestiv al mamei, modifică gustul și aciditatea laptelui matern. Dacă se observă că un anumit aliment provoacă disconfort gastrointestinal sugarului, acesta trebuie evitat.
Reduceți la minimum consumul de băuturi cu cofeină, deoarece acestea pot afecta fătul.
3. Alimente cu calorii goale
Evitați să înlocuiți mesele echilibrate cu alimente grase sau zaharoase, cum ar fi chipsuri, dulciuri sau prăjituri. Acestea oferă de obicei calorii ridicate cu o valoare nutritivă redusă, furnizând doar energie de scurtă durată.
În continuare, vom examina adevărul din spatele tabuurilor alimentare comune legate de alăptare.
II. Tabuurile alimentare legate de alăptare
1. Alimente care reduc lactația
În rândul mamelor care alăptează, anumite alimente, cum ar fi prazul, ginsengul și malțul, sunt considerate „alimente periculoase” – se presupune că consumul lor duce la scăderea producției de lapte.Este adevărat?
În realitate, nu există o corelație directă între anumite alimente și producția de lapte. Multe mame consumă cu sârguință alimente care favorizează lactația, fără a observa o creștere semnificativă a producției, în timp ce altele consumă în mod regulat alimente care se presupune că reduc producția de lapte, fără a afecta producția de lapte. Dacă o mamă mănâncă accidental găluște cu arpagic, este justificată anxietatea?În realitate, presiunea psihologică anticipată a suprimării laptelui este mai probabil să provoace o scădere a producției de lapte. Un bebeluș care pare incapabil să sugă sau devine agitat, ceea ce ați putea atribui suprimării laptelui, poate pur și simplu să nu-i placă gustul de praz din lapte.
Dacă călcați accidental pe o mină, nu intrați în panică – încurajăm mamele să se relaxeze! Cu cât bebelușul suge mai mult, cu atât corpul dumneavoastră primește mai multe semnale pentru a produce lapte suplimentar, stimulând în mod natural producția. Dacă sunteți cu adevărat îngrijorată de volumul de lapte, cea mai bună abordare este să extrageți lapte de încă una sau două ori în acea zi sau să permiteți bebelușului să sugă mai mult timp în brațele dumneavoastră.
2. Cofeina și alcoolul
Cofeina și alcoolul sunt în mod evident nepotrivite pentru sugari, iar mamele știu instinctiv să le evite. Cu toate acestea, mamele iubitoare de cafea se pot simți destul de descurajate. După ce s-au abținut timp de zece luni, ele încă nu se pot bucura de o ceașcă în timpul alăptării. Oare creșterea copiilor este într-adevăr o formă de pedeapsă?
Un studiu american din 1994 poate oferi o oarecare liniște. Acesta sugerează că consumul a mai puțin de 750 ml de cafea (aproximativ trei cești) este, în general, sigur. Cu toate acestea, având în vedere diferențele individuale și vârsta bebelușului, este recomandabil să se monitorizeze orice semne de sensibilitate particulară la cofeină. Dacă se observă sensibilitate, luați în considerare evitarea cofeinei după amiază sau optați pentru cafea decofeinizată, suc de fructe sau ceai din plante.
Un alt studiu indică faptul că consumul ocazional de cantități mici (un pahar mic) de vin sau bere nu prezintă niciun pericol pentru copil. Cu toate acestea, consumul zilnic persistent de alcool ridică probleme de siguranță pentru copil, iar consumul excesiv de alcool poate afecta dezvoltarea creierului copilului. Alcoolul se dispersează rapid în fluxul sanguin și în laptele matern atunci când este consumat, deci evitați să beți și să alăptați simultan.Dacă consumați cantități semnificative de alcool sau vă intoxicați, luați în considerare extragerea și aruncarea laptelui produs înainte de a vă recăpăta sobrietatea. În ceea ce privește alimentația postnatală cu supă de pui cu ulei de susan: este adevărat, așa cum sugerează unele rapoarte, că metabolismul incomplet al alcoolului din componenta de vin a supei poate pătrunde în laptele matern, obligând mamele să aștepte patru ore după consum înainte de a alăpta?Pentru a proteja atât mama, cât și copilul, mamele pot ajusta consumul de vin de pui și pot prelungi timpul de gătire pentru a reduce conținutul de alcool. Cu toate acestea, nu este necesar să prelungiți în mod deliberat intervalele de alăptare, deoarece hrănirea frecventă rămâne fundamentală pentru stabilirea producției de lapte.
De asemenea, puteți calcula o orientare simplă: consumul de peste 12 cc pe kilogram de greutate corporală pe zi rămâne în limite sigure. De exemplu, o persoană de 50 kg nu ar trebui să depășească 600 cc de vin de pui pe zi. Dacă consumul depășește această cantitate, extrageți și păstrați laptele matern în prealabil sau abțineți-vă de la alăptare timp de două ore după consum. Alternativ, optați pentru aditivi fără alcool și pregătiți mâncăruri bogate în nutrienți, ușor digerabile și cu conținut ridicat de proteine pentru a vă hrăni corpul.