Que alimentos devem ser evitados durante a lactação? A dieta de uma nova mãe durante a amamentação afeta o crescimento e o desenvolvimento do seu bebé, por isso é necessário ter cuidado. I. Alimentos a evitar durante a lactação 1. Medicamentos e álcool Os medicamentos e o álcool entram na corrente sanguínea e podem passar para o bebé através do leite materno. Portanto, as contraindicações dos medicamentos devem ser observadas e o consumo de álcool deve ser evitado.
2. Alimentos picantes e cafeína
Evite laranjas, cebolas, alho e outros alimentos picantes, pois podem causar diarreia ou inchaço no bebé. Isso ocorre porque esses alimentos, absorvidos pelo sistema digestivo da mãe, alteram o sabor e a acidez do leite materno. Se notar que um determinado alimento causa desconforto ao seu bebé, evite consumi-lo.
Minimize o consumo de bebidas com cafeína, pois elas podem afetar o feto.
3. Alimentos com calorias vazias
Evite substituir refeições equilibradas por itens gordurosos ou açucarados, como batatas fritas, doces ou bolos. Eles geralmente oferecem muitas calorias, mas pouca nutrição, fornecendo apenas energia passageira.
A seguir, continuamos a examinar a verdade por trás dos tabus alimentares comuns durante a amamentação.
II. Tabus alimentares durante a amamentação
1. Alimentos que reduzem a lactação
Entre as mães que amamentam, certos alimentos como alho-poró, ginseng e malte têm a reputação de serem "alimentos-mina", supostamente causando a diminuição da produção de leite após o consumo.Isso é verdade?
Na realidade, não existe uma correlação direta entre alimentos específicos e a produção de leite. Muitas mães consomem diligentemente alimentos que promovem a lactação sem aumentos significativos na produção, enquanto outras comem regularmente alimentos que supostamente suprimem o leite sem afetar a produção. Se uma mãe acidentalmente comer bolinhos de cebolinha, deve ficar ansiosa?Na verdade, a pressão psicológica de antecipar a supressão do leite é mais provável de causar uma diminuição na produção de leite. Um bebé que parece incapaz de mamar ou que fica irritadiço, o que pode ser atribuído à supressão do leite, pode simplesmente não gostar do sabor do alho-poró no leite.
Se pisar acidentalmente numa mina terrestre, não entre em pânico — encorajamos as mães a relaxarem! Quanto mais o seu bebé mamar, mais o seu corpo recebe sinais para produzir leite adicional, aumentando naturalmente o fornecimento. Se estiver genuinamente preocupada com o volume de leite, a melhor abordagem é extrair leite uma ou duas vezes a mais nesse dia, ou permitir que o seu bebé mame por mais tempo enquanto o embala nos seus braços.
2. Cafeína e álcool
A cafeína e o álcool são claramente inadequados para bebés, e as mães instintivamente sabem que devem evitá-los. No entanto, as mães que adoram café podem sentir-se um pouco desanimadas. Depois de se absterem por dez meses, elas ainda não podem desfrutar de uma chávena enquanto amamentam. Será que criar filhos é realmente uma forma de punição?
Um estudo americano de 1994 pode oferecer alguma tranquilidade. Ele sugere que consumir menos de 750 ml de café (aproximadamente três chávenas) é geralmente seguro. No entanto, dadas as diferenças individuais e a idade do bebé, continua a ser aconselhável monitorizar quaisquer sinais de sensibilidade particular à cafeína. Se for observada sensibilidade, considere evitar a cafeína após o meio-dia ou optar por café descafeinado, sumos de fruta ou chás de ervas.
Outro estudo indica que pequenas quantidades ocasionais (um copo pequeno) de vinho ou cerveja não representam nenhum risco para o bebé. No entanto, o consumo diário persistente de bebidas alcoólicas levanta preocupações de segurança para o bebé, e o álcool em excesso pode prejudicar o desenvolvimento cerebral do bebé. O álcool se dispersa rapidamente no sangue e no leite materno quando consumido, portanto, evite beber e amamentar simultaneamente.Caso consuma quantidades significativas de álcool ou fique embriagada, considere extrair e descartar o leite produzido antes de recuperar a sobriedade. Em relação à alimentação pós-parto com canja de galinha com óleo de gergelim: é verdade, como sugerem alguns relatos, que o metabolismo incompleto do álcool presente no vinho da sopa pode entrar no leite materno, exigindo que as mães esperem quatro horas após o consumo antes de amamentar?Para proteger a mãe e o bebé, as mães podem ajustar o consumo do vinho de frango e prolongar o tempo de cozedura para reduzir o teor alcoólico. No entanto, não há necessidade de prolongar deliberadamente os intervalos entre as mamadas, pois a alimentação frequente continua a ser fundamental para estabelecer o fornecimento de leite.
Você também pode calcular uma orientação simples: consumir mais de 12 cc por quilograma de peso corporal por dia permanece dentro dos limites seguros. Por exemplo, uma pessoa de 50 kg não deve exceder 600 cc de vinho de frango por dia. Se a ingestão ultrapassar essa quantidade, extraia e armazene o leite materno com antecedência ou evite amamentar por duas horas após o consumo. Como alternativa, opte por aditivos sem álcool e prepare pratos ricos em nutrientes, facilmente digeríveis e com alto teor de proteínas para nutrir seu corpo.