Jakich pokarmów należy unikać w okresie karmienia piersią? Dieta młodej matki w okresie karmienia piersią ma wpływ na wzrost i rozwój jej dziecka, dlatego należy zachować ostrożność. I. Pokarmy, których należy unikać w okresie karmienia piersią 1. Leki i alkohol Leki i alkohol przedostają się do krwiobiegu i mogą przenikać do organizmu niemowlęcia poprzez mleko matki. Dlatego należy zwrócić uwagę na przeciwwskazania dotyczące leków i unikać spożywania alkoholu.
2. Pikantne potrawy i kofeina
Należy unikać pomarańczy, cebuli, czosnku i innych ostrych potraw, ponieważ mogą one powodować biegunkę lub wzdęcia u niemowlęcia. Dzieje się tak, ponieważ potrawy te, wchłaniane przez układ pokarmowy matki, zmieniają smak i kwasowość mleka matki. Jeśli zauważysz, że dana potrawa powoduje dolegliwości żołądkowo-jelitowe u niemowlęcia, należy jej unikać.
Ogranicz spożycie napojów zawierających kofeinę, ponieważ mogą one wpływać na płód.
3. Pokarmy zawierające puste kalorie
Unikaj zastępowania zbilansowanych posiłków tłustymi lub słodkimi produktami, takimi jak chipsy, słodycze lub ciastka. Zazwyczaj są one wysokokaloryczne, ale mają minimalną wartość odżywczą, dostarczając jedynie chwilową energię.
Następnie przejdziemy do analizy prawdy kryjącej się za popularnymi mitami dotyczącymi diety podczas karmienia piersią.
II. Mity dotyczące diety podczas karmienia piersią
1. Pokarmy zmniejszające laktację
Wśród matek karmiących piersią niektóre pokarmy, takie jak por, żeń-szeń i słód, są uważane za „pokarmy-miny” – rzekomo powodujące zmniejszenie ilości mleka po spożyciu.Czy to prawda?
W rzeczywistości nie ma bezpośredniego związku między konkretnymi produktami spożywczymi a produkcją mleka. Wiele matek sumiennie spożywa produkty wspomagające laktację, nie odnotowując jednak znaczącego wzrostu produkcji mleka, podczas gdy inne regularnie jedzą produkty uważane za hamujące laktację, nie wpływając na ilość mleka. Czy matka, która przypadkowo zjadła pierogi ze szczypiorkiem, powinna się niepokoić?W rzeczywistości presja psychiczna związana z oczekiwaniem na zmniejszenie produkcji mleka może spowodować jej spadek. Dziecko, które wydaje się nie być w stanie ssać piersi lub staje się marudne, co można przypisać zmniejszeniu produkcji mleka, może po prostu nie lubić smaku porów w mleku.
Jeśli przypadkowo nadepniesz na minę, nie panikuj – zachęcamy mamy do relaksu! Im więcej dziecko ssie, tym więcej sygnałów otrzymuje organizm, aby produkować dodatkowe mleko, co w naturalny sposób zwiększa jego ilość. Jeśli naprawdę martwisz się ilością mleka, najlepszym rozwiązaniem jest odciągnięcie mleka dodatkowy raz lub dwa razy w ciągu dnia lub pozwolenie dziecku na dłuższe ssanie, trzymając je w ramionach.
2. Kofeina i alkohol
Kofeina i alkohol są oczywiście nieodpowiednie dla niemowląt, a matki instynktownie wiedzą, że należy ich unikać. Jednak matki kochające kawę mogą czuć się nieco przygnębione. Po dziesięciu miesiącach abstynencji nadal nie mogą pić kawy podczas karmienia piersią. Czy rodzicielstwo naprawdę jest formą kary?
Amerykańskie badanie z 1994 roku może nieco uspokoić. Sugeruje ono, że spożycie mniej niż 750 ml kawy (około trzech filiżanek) jest ogólnie bezpieczne. Jednak biorąc pod uwagę indywidualne różnice i wiek dziecka, nadal zaleca się monitorowanie objawów szczególnej wrażliwości na kofeinę. Jeśli zaobserwujesz taką wrażliwość, rozważ unikanie kofeiny po południu lub wybór kawy bezkofeinowej, soków owocowych lub herbat ziołowych.
Inne badanie wskazuje, że sporadyczne spożywanie niewielkich ilości (mała szklanka) wina lub piwa nie stanowi zagrożenia dla dziecka. Jednak codzienne nadmierne spożywanie alkoholu budzi obawy dotyczące bezpieczeństwa dziecka, a nadmierna ilość alkoholu może zaburzać rozwój mózgu dziecka. Alkohol po spożyciu szybko przenika do krwi i mleka matki, dlatego należy unikać jednoczesnego picia alkoholu i karmienia piersią.W przypadku spożycia znacznych ilości alkoholu lub odurzenia alkoholowego należy rozważyć odciągnięcie i wyrzucenie mleka wyprodukowanego przed odzyskaniem trzeźwości. Jeśli chodzi o pożywienie poporodowe w postaci zupy z kurczaka z olejem sezamowym: czy to prawda, jak sugerują niektóre doniesienia, że niecałkowicie metabolizowany alkohol zawarty w winie dodanym do zupy może przedostawać się do mleka matki, co wymaga od matek odczekania czterech godzin po spożyciu przed karmieniem piersią?Aby zapewnić bezpieczeństwo zarówno matce, jak i dziecku, matki mogą dostosować spożycie wina z kurczakiem i wydłużyć czas gotowania, aby zmniejszyć zawartość alkoholu. Nie ma jednak potrzeby celowego wydłużania przerw między karmieniami, ponieważ częste karmienie pozostaje podstawą do ustabilizowania laktacji.
Można również obliczyć prostą wytyczną: spożycie ponad 12 cm3 na kilogram masy ciała dziennie pozostaje w bezpiecznych granicach. Na przykład osoba o masie ciała 50 kg nie powinna spożywać więcej niż 600 cm3 wina z kurczaka dziennie. Jeśli spożycie przekroczy tę ilość, należy wcześniej odciągnąć i przechowywać mleko matki lub powstrzymać się od karmienia piersią przez dwie godziny po spożyciu. Alternatywnie można wybrać dodatki bezalkoholowe i przygotować bogate w składniki odżywcze, lekkostrawne dania wysokobiałkowe, aby odżywić organizm.