Hvilke matvarer bør unngås under amming? En nybakt mors kosthold under amming påvirker barnets vekst og utvikling, så det må utvises forsiktighet. I. Matvarer som bør unngås under amming 1. Medisiner og alkohol Medisiner og alkohol kommer inn i blodet og kan overføres til barnet via morsmelken. Derfor bør kontraindikasjoner for medisiner tas i betraktning, og alkoholforbruk bør unngås.
2. Krydret mat og koffein
Unngå appelsiner, løk, hvitløk og andre sterke matvarer, da disse kan forårsake diaré eller oppblåsthet hos barnet. Dette skjer fordi disse matvarene, som absorberes av mors fordøyelsessystem, endrer smaken og surhetsgraden på morsmelken. Hvis man merker at en bestemt matvare forårsaker mage- og tarmplager hos barnet, bør den unngås.
Minimer inntaket av koffeinholdige drikker, da disse kan påvirke fosteret.
3. Matvarer med tomme kalorier
Unngå å erstatte balanserte måltider med fettrike eller sukkerholdige matvarer som potetgull, godteri eller kaker. Disse inneholder vanligvis mange kalorier, men lite næring, og gir bare kortvarig energi.
Neste gang fortsetter vi å undersøke sannheten bak vanlige tabuer knyttet til amming.
II. Tabuer knyttet til amming
1. Matvarer som reduserer melkeproduksjonen
Blant ammende mødre er visse matvarer som purre, ginseng og malt kjent som «landminematvarer» – som angivelig fører til redusert melkeproduksjon ved inntak.Er dette sant?
I virkeligheten finnes det ingen direkte sammenheng mellom bestemte matvarer og melkeproduksjon. Mange mødre spiser flittig matvarer som skal fremme amming uten at melkeproduksjonen øker nevneverdig, mens andre regelmessig spiser matvarer som angivelig reduserer melkeproduksjonen uten at det påvirker melkeproduksjonen. Bør en mor være bekymret hvis hun ved et uhell spiser gressløk-dumplings?I virkeligheten er det mer sannsynlig at det psykologiske presset ved å forvente melkeundertrykkelse fører til en reduksjon i melkeproduksjonen. En baby som ikke klarer å feste seg eller blir urolig, noe du kanskje tilskriver melkeundertrykkelse, kan ganske enkelt mislike smaken av purre i melken.
Hvis du ved et uhell tråkker på en landmine, må du ikke få panikk – vi oppfordrer mødre til å slappe av! Jo mer babyen din ammer, jo flere signaler får kroppen din om å produsere mer melk, noe som naturlig øker melkeproduksjonen. Hvis du er virkelig bekymret for melkemengden, er den beste tilnærmingen å pumpe ut melk en eller to ganger ekstra den dagen, eller la babyen amme lenger mens du holder den i armene dine.
2. Koffein og alkohol
Koffein og alkohol er helt klart uegnet for spedbarn, og mødre vet instinktivt at de må unngå dem. Kaffeglade mødre kan imidlertid føle seg ganske nedstemte. Etter å ha avstått i ti måneder, kan de fortsatt ikke drikke kaffe mens de ammer. Er det virkelig en straff å være forelder?
En amerikansk studie fra 1994 kan gi litt trøst. Den antyder at det generelt er trygt å drikke mindre enn 750 ml kaffe (omtrent tre kopper). Men på grunn av individuelle forskjeller og babyens alder, er det fortsatt lurt å være oppmerksom på tegn på særlig følsomhet for koffein. Hvis du observerer følsomhet, bør du vurdere å unngå koffein etter middagstid eller velge koffeinfri kaffe, fruktjuice eller urtete.
En annen studie indikerer at sporadiske, små mengder (et lite glass) vin eller øl ikke er skadelig for barnet. Imidlertid gir vedvarende daglig høyt alkoholforbruk grunn til bekymring for barnets sikkerhet, og overdreven alkohol kan svekke barnets hjerneutvikling. Alkohol spres raskt i blodet og morsmelken når det konsumeres, så unngå å drikke og amme samtidig.Hvis du drikker store mengder alkohol eller blir beruset, bør du vurdere å pumpe ut og kaste melken som er produsert før du er blitt edru igjen. Når det gjelder postnatal ernæring med sesamolje-kyllingesuppe: Er det sant, som noen rapporter antyder, at ufullstendig alkoholmetabolisme i suppens vinbestanddel kan komme inn i morsmelken, slik at mødre må vente fire timer etter inntak før de ammer?For å beskytte både mor og baby kan mødre justere inntaket av kyllingvin og forlenge koketiden for å redusere alkoholinnholdet. Det er imidlertid ikke nødvendig å bevisst forlenge ammeintervallene, da hyppig amming fortsatt er avgjørende for å etablere melkeproduksjonen.
Du kan også beregne en enkel retningslinje: inntak av over 12 ml per kilo kroppsvekt daglig er innenfor sikre grenser. For eksempel bør en person som veier 50 kg ikke drikke mer enn 600 ml kyllingvin daglig. Hvis inntaket overstiger denne mengden, bør du pumpe ut og lagre morsmelk på forhånd, eller avstå fra å amme i to timer etter inntaket. Alternativt kan du velge alkoholfrie tilsetningsstoffer og tilberede næringsrike, lettfordøyelige retter med høyt proteininnhold for å gi kroppen din næring.