Kādi pārtikas produkti ir jāizvairās lietot zīdīšanas periodā? Jaunās mātes uzturs zīdīšanas periodā ietekmē viņas bērna augšanu un attīstību, tāpēc ir jāievēro piesardzība. I. Pārtikas produkti, kas jāizvairās lietot zīdīšanas periodā 1. Zāles un alkohols Zāles un alkohols nonāk asinsritē un var nokļūt bērna organismā ar mātes pienu. Tāpēc ir jāievēro zāļu lietošanas kontrindikācijas un jāizvairās no alkohola lietošanas.
2. Pikanti ēdieni un kofeīns
Izvairieties no apelsīniem, sīpoliem, ķiplokiem un citiem asiem ēdieniem, jo tie var izraisīt zīdainim caureju vai vēdera uzpūšanos. Tas notiek tāpēc, ka šie ēdieni, uzsūcoties mātes gremošanas sistēmā, maina mātes piena garšu un skābumu. Ja pamanāt, ka kāds konkrēts ēdiens izraisa jūsu mazulim diskomfortu, atturieties no tā lietošanas.
Ierobežojiet kofeīna saturošu dzērienu lietošanu, jo tie var ietekmēt augli.
3. Pārtika ar tukšajām kalorijām
Izvairieties no sabalansētu maltīšu aizstāšanas ar taukainiem vai saldajiem produktiem, piemēram, čipsiem, saldumiem vai kūciņām. Tie parasti satur daudz kaloriju, bet maz uzturvielu, sniedzot tikai īslaicīgu enerģiju.
Tālāk mēs turpināsim izpētīt patiesību par izplatītiem barošanas ar krūti uztura tabu.
II. Barošanas ar krūti uztura tabu
1. Piena ražošanu samazinoši produkti
Starp barojošām mātēm noteikti produkti, piemēram, puravi, žeņšeņs un iesals, tiek uzskatīti par „mīnu produktiem” – tiek uzskatīts, ka to lietošana samazina piena daudzumu.Vai tas ir taisnība?
Patiesībā nav tiešas saistības starp konkrētiem pārtikas produktiem un piena ražošanu. Daudzas mātes rūpīgi lieto barošanu veicinošus pārtikas produktus, taču piena daudzums būtiski nepalielinās, savukārt citas regulāri lieto pārtikas produktus, kas, kā tiek uzskatīts, samazina piena daudzumu, taču tas neietekmē piena daudzumu. Vai mātei ir jāuztraucas, ja viņa nejauši apēst maurloku klimpas?Patiesībā psiholoģiskais spiediens, gaidot piena samazināšanos, drīzāk izraisa piena daudzuma samazināšanos. Bērns, kurš šķiet nespējīgs pieķerties vai kļūst nemierīgs, ko jūs varētu attiecināt uz piena samazināšanos, var vienkārši nepatikt puravu garša pienā.
Ja nejauši uzkāpjat uz mīnu, nepanikojiet — mēs mudinām mātes atslābināties! Jo vairāk bērns zīž, jo vairāk jūsu ķermenis saņem signālus ražot papildu pienu, dabiski palielinot tā daudzumu. Ja jūs patiesi uztraucaties par piena daudzumu, labākais risinājums ir izsūkt pienu vienu vai divas reizes vairāk nekā parasti, vai ļaut bērnam zīst ilgāk, turēt viņu rokās.
2. Kofeīns un alkohols
Kofeīns un alkohols ir acīmredzami nepiemēroti zīdaiņiem, un mātes instinktīvi zina, ka tie ir jāizvairās. Tomēr kafiju mīlošās mātes var justies diezgan nomāktas. Pēc desmit mēnešu atturēšanās viņas joprojām nevar baudīt tasi kafijas, kamēr baro bērnu ar krūti. Vai bērnu audzināšana patiešām ir kāda veida sods?
1994. gadā veikts amerikāņu pētījums var sniegt zināmu mierinājumu. Tas liecina, ka mazāk nekā 750 ml kafijas (aptuveni trīs tases) patēriņš parasti ir drošs. Tomēr, ņemot vērā individuālās atšķirības un bērna vecumu, joprojām ir ieteicams novērot, vai nav kādas pazīmes, kas liecina par īpašu jutību pret kofeīnu. Ja tiek novērota jutība, apsveriet iespēju pēc pusdienas izvairīties no kofeīna vai izvēlēties bezkofeīna kafiju, augļu sulu vai zāļu tēju.
Cits pētījums liecina, ka neregulāra, neliela (neliela glāze) vīna vai alus lietošana nerada kaitējumu bērnam. Tomēr pastāvīga ikdienas pārmērīga alkohola lietošana rada bažas par bērna drošību, un pārmērīgs alkohola lietošanas daudzums var traucēt bērna smadzeņu attīstību. Alkohols, to lietojot, ātri izplatās asinsritē un mātes pienā, tāpēc vienlaikus nedrīkst lietot alkoholu un barot bērnu ar krūti.Ja esat lietojusi ievērojamu daudzumu alkohola vai esat reibumā, apsveriet iespēju izsūkt un izlietot pienu, kas ražots pirms atgūta skaidra prāta. Attiecībā uz pēcdzemdību uzturu ar sezama eļļas vistas zupu: vai ir taisnība, kā norāda daži ziņojumi, ka nepilnīgs alkohola metabolisms zupas vīna sastāvā var nonākt mātes pienā, tāpēc mātei pēc zupas lietošanas jāpagaida četras stundas, pirms barot bērnu ar krūti?Lai aizsargātu gan māti, gan bērnu, mātes var pielāgot vistas vīna patēriņu un pagarināt gatavošanas laiku, lai samazinātu alkohola saturu. Tomēr nav nepieciešams apzināti pagarināt zīdīšanas intervālus, jo bieža barošana joprojām ir būtiska piena piegādes nodrošināšanai.
Jūs varat arī aprēķināt vienkāršu vadlīniju: patēriņš, kas pārsniedz 12 ml uz kilogramu ķermeņa svara dienā, ir drošs. Piemēram, 50 kg smagam cilvēkam nedrīkst pārsniegt 600 ml vistas vīna dienā. Ja patēriņš pārsniedz šo daudzumu, iepriekš izsūciet un uzglabājiet mātes pienu vai atturieties no zīdīšanas divas stundas pēc patēriņa. Alternatīvi izvēlieties bezalkoholiskas piedevas un pagatavojiet uzturvielām bagātus, viegli sagremojamus augstproteīna ēdienus, lai barotu savu ķermeni.