Kokių maisto produktų reikėtų vengti žindymo laikotarpiu? Naujos motinos mityba žindymo laikotarpiu turi įtakos jos kūdikio augimui ir vystymuisi, todėl reikia būti atsargiai. I. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti žindymo laikotarpiu 1. Vaistai ir alkoholis Vaistai ir alkoholis patenka į kraują ir gali patekti į kūdikio organizmą per motinos pieną. Todėl reikėtų atkreipti dėmesį į vaistų kontraindikacijas ir vengti alkoholio vartojimo.
2. Aštrūs maisto produktai ir kofeinas
Venkite apelsinų, svogūnų, česnako ir kitų aštrių maisto produktų, nes jie gali sukelti kūdikiui vidurių pūtimą ar viduriavimą. Taip atsitinka, nes tokie maisto produktai, kai juos įsisavina motinos virškinimo sistema, keičia motinos pieno skonį ir rūgštingumą. Jei pastebite, kad tam tikras maisto produktas sukelia kūdikiui virškinimo trakto sutrikimus, jo reikėtų vengti.
Sumažinkite kofeino turinčių gėrimų vartojimą, nes jie gali turėti įtakos vaisiui.
3. Maistas, turintis tuščių kalorijų
Venkite keisti subalansuotus patiekalus riebalais ar cukrumi turinčiais produktais, pvz., traškučiais, saldainiais ar pyragais. Jie paprastai yra kaloringi, bet turi mažai maistinių medžiagų ir suteikia tik trumpalaikę energiją.
Toliau toliau nagrinėsime tiesą apie dažnus maitinimo krūtimi tabu.
II. Maitinimo krūtimi tabu
1. Laktaciją mažinantys maisto produktai
Tarp maitinančių krūtimi moterų tam tikri maisto produktai, pvz., porai, ženšenis ir salyklas, laikomi „minų maistu“ – manoma, kad jų vartojimas mažina pieno kiekį.Ar tai tiesa?
Iš tiesų, nėra tiesioginio ryšio tarp tam tikrų maisto produktų ir pieno gamybos. Daugelis motinų uoliai vartoja žindymą skatinančius maisto produktus, tačiau pieno kiekis žymiai nepadidėja, o kitos reguliariai vartoja maisto produktus, kurie, kaip manoma, mažina pieno kiekį, tačiau tai neturi įtakos pieno kiekiui. Ar motina turėtų nerimauti, jei netyčia suvalgo laiškinių česnakų koldūnus?Tiesą sakant, psichologinis spaudimas, susijęs su pieno slopinimu, greičiausiai labiau sumažins pieno kiekį. Kūdikis, kuris atrodo negali prisisiurbti prie krūties arba tampa neramus, o jūs tai priskiriate pieno slopinimui, gali tiesiog nemėgti pieno skonio, kuriame jaučiamas česnako prieskonis.
Jei netyčia užmynėte ant minos, nepulkite į paniką – raginame mamas atsipalaiduoti! Kuo daugiau kūdikis žinda, tuo daugiau signalų gauna jūsų kūnas gaminti papildomą pieną, natūraliai didindamas jo kiekį. Jei tikrai nerimaujate dėl pieno kiekio, geriausia tą dieną papildomai išsukti pieną vieną ar du kartus arba leisti kūdikiui žįsti ilgiau, laikant jį ant rankų.
2. Kofeinas ir alkoholis
Kofeinas ir alkoholis akivaizdžiai netinka kūdikiams, ir motinos instinktyviai žino, kad reikia jų vengti. Tačiau kavą mėgstančios motinos gali jaustis gana nusiminusios. Po dešimties mėnesių susilaikymo jos vis dar negali gerti kavos maitindamos krūtimi. Ar tėvystė tikrai yra bausmė?
1994 m. JAV atliktas tyrimas gali šiek tiek nuraminti. Jis rodo, kad išgerti mažiau nei 750 ml kavos (maždaug tris puodelius) paprastai yra saugu. Tačiau, atsižvelgiant į individualius skirtumus ir kūdikio amžių, vis tiek patartina stebėti, ar nėra ypatingo jautrumo kofeinui požymių. Jei pastebite jautrumą, apsvarstykite galimybę po pietų nevartoti kofeino arba rinktis kofeino neturinčią kavą, vaisių sultis ar žolelių arbatas.
Kitas tyrimas rodo, kad retkarčiais geriamas nedidelis kiekis (mažas stiklas) vyno ar alaus kūdikiui nekenkia. Tačiau nuolatinis kasdienis girtavimas kelia susirūpinimą dėl kūdikio saugumo, o per didelis alkoholio kiekis gali pakenkti kūdikio smegenų vystymuisi. Alkoholio vartojimas greitai pasiskirsto kraujyje ir motinos piene, todėl reikėtų vengti gerti alkoholį ir maitinti krūtimi tuo pačiu metu.Jei suvartojate didelius alkoholio kiekius arba apsvaigstate, apsvarstykite galimybę išsukti ir išmesti pieną, pagamintą iki atsigavimo. Dėl maitinimo po gimdymo sezamo aliejaus vištienos sriuba: ar tiesa, kaip teigia kai kurie pranešimai, kad neišsiskleidęs alkoholio metabolizmas sriubos vyno komponente gali patekti į motinos pieną, todėl motinos turi palaukti keturias valandas po suvartojimo, prieš maitindamos krūtimi?Siekiant apsaugoti motiną ir kūdikį, motinos gali reguliuoti vištienos vyno vartojimą ir prailginti virimo laiką, kad sumažintų alkoholio kiekį. Tačiau nėra būtina sąmoningai prailginti žindymo intervalus, nes dažnas maitinimas yra pagrindinis veiksnys, lemiantis pieno gamybą.
Taip pat galite apskaičiuoti paprastą gairę: suvartojant daugiau kaip 12 ml vienam kilogramui kūno svorio per dieną, neviršijama saugi riba. Pavyzdžiui, 50 kg sveriantis asmuo per dieną neturėtų suvartoti daugiau kaip 600 ml vištienos vyno. Jei suvartojamas kiekis viršija šią ribą, iš anksto išspauskite ir išsaugokite motinos pieną arba po suvartojimo dvi valandas maitinkite kūdikį ne krūtimi. Taip pat galite rinktis bealkoholius priedus ir ruošti maistingus, lengvai virškinamus, daug baltymų turinčius patiekalus, kad pamaitintumėte savo kūną.