授乳期に避けるべき食品は？ 新米ママの授乳期の食事は新生児の成長発達に影響するため、軽視できません。
一、授乳期に避けるべき食品
1、薬物とアルコール
薬物やアルコールは血液中に入り、母乳を通じて乳児の体内へ移行します。薬の禁忌事項に注意し、飲酒は避けるべきです。
2. 辛い食べ物とカフェイン
オレンジ、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物は、乳児の下痢やガス溜まりを引き起こす可能性があるため避けるべきです。これらの食品は母体の消化器系で吸収され、母乳の味や酸味を変えるためです。特定の食品が乳児の胃腸の不快感を引き起こすことに気づいたら、それを食べないようにしましょう。
カフェインを含む飲料は胎児に影響を与える可能性があるため、できるだけ避けるべきです。
3、カロリーのみの食品
揚げ物やポテトチップス、砂糖、ケーキなど脂っこいものや甘いもので、バランスの取れた食事を代用しないようにしましょう。これらの食品は通常カロリーが高い割に栄養価が低く、一時的なエネルギーしか提供しません。
次に、授乳期の食事に関する迷信の真偽について解説します。
二、授乳期の食事禁忌
1、母乳分泌抑制食品
母乳育児中の母親の間で「ニラ・高麗人参・麦芽」などは母乳分泌を妨げる「地雷食品」と噂されています。摂取すると母乳量が減ると言われています。これは本当でしょうか？
実際には、食品と母乳量の間には直接的な因果関係はありません。多くの母親が乳汁分泌促進食品を積極的に摂取しても母乳量が増加しない場合もあれば、逆に「母乳分泌抑制食品」を好んで食べても母乳分泌に影響がないケースも少なくありません。もし母親がうっかりニラの餃子を食べてしまった場合、不安になる必要があるでしょうか？実は、母乳が減ると予想する心理的プレッシャーの方が母乳減少の原因になりやすいのです。母乳が減ったと思って泣いている赤ちゃんは、単にニラの味が嫌いなだけかもしれません。
万が一「地雷」を踏んでも慌てないでください。ママはリラックスしましょう！赤ちゃんがより多く吸えば吸うほど、体はより多くの母乳が必要だと認識し、自然に分泌量が増えます。もし母乳量が非常に気になる場合は、その日に搾乳を1～2回増やすか、赤ちゃんを長く抱っこして吸わせることをお勧めします。
2、カフェインとアルコール
カフェインとアルコールは明らかに乳児に不向きで、ママたちは直感的に避けるべきだと感じています。しかし、コーヒー好きのママは辛いでしょう。10ヶ月も我慢してコーヒーを控えたのに、授乳中も飲めないなんて、子育ては本当に罰なのか？
1994年にアメリカで行われた研究が、こうしたママたちに朗報をもたらすかもしれない。研究によると、750ml以下のコーヒー（約3杯分）の摂取は通常問題ないが、赤ちゃんの月齢や個体差を考慮し、カフェインに対する特別な敏感さの兆候がないか観察する必要がある。もし赤ちゃんが特に敏感な場合は、午後以降のカフェイン摂取を控えるか、カフェインレスコーヒー、ジュース、ハーブティーなどの飲み物を選ぶとよい。
別の研究では、偶発的な少量のワインやビール（1杯程度）の摂取は赤ちゃんに害を与えないが、毎日の継続的な過度の飲酒は安全上の懸念があり、過剰なアルコールは赤ちゃんの脳の発達に影響を与えると指摘している。飲酒時にはアルコールが血液と母乳に急速に拡散するため、飲酒と授乳を同時に行うことは避けてください。多量の飲酒や酩酊状態の場合は、正気に戻る前に搾乳した母乳を廃棄することを検討してください。
産後の栄養補給に麻油鶏（ごま油鶏）を食べる際、ニュースで報じられているように「麻油鶏酒に含まれるアルコールが完全に代謝されず母乳に移行し、赤ちゃんが間接的に摂取する可能性があるため、麻油鶏酒を摂取してから4時間後に授乳すべき」というのは本当でしょうか？自身と赤ちゃんを守るため、母親は酒入り鶏肉の摂取量を調整し、調理時間を延長してアルコール分を除去できますが、授乳間隔を無理に延ばす必要はありません。結局のところ、頻繁な授乳こそが乳汁分泌量を増やす根本的な方法だからです。
簡単な計算方法として、体重1kgあたり12cc以下であれば安全範囲です。例えば体重50kgの場合、1日600cc以上の鶏酒を摂取しないこと。これを超える場合は事前に搾乳しておくか、飲酒後2時間は授乳を控えてください。また、アルコールを含まない添加物を使用し、吸収されやすい高タンパク食品を調理して体調を整える方法もあります。