Quali alimenti dovrebbero essere evitati durante l'allattamento? La dieta di una neomamma durante l'allattamento influisce sulla crescita e lo sviluppo del suo bambino, quindi è necessario prestare attenzione. I. Alimenti da evitare durante l'allattamento 1. Farmaci e alcol I farmaci e l'alcol entrano nel flusso sanguigno e possono passare al bambino attraverso il latte materno. Pertanto, è necessario prestare attenzione alle controindicazioni dei farmaci ed evitare il consumo di alcol.
2. Cibi piccanti e caffeina
Evitare arance, cipolle, aglio e altri cibi piccanti, poiché possono causare diarrea o gonfiore al neonato. Ciò si verifica perché questi alimenti, assorbiti dal sistema digestivo della madre, alterano il sapore e l'acidità del latte materno. Se si nota che un particolare alimento causa disturbi gastrointestinali al neonato, è opportuno evitarlo.
Ridurre al minimo il consumo di bevande contenenti caffeina, poiché potrebbero influire sul feto.
3. Cibi calorici vuoti
Evitare di sostituire pasti equilibrati con cibi grassi o zuccherati come patatine, dolciumi o torte. Questi alimenti sono generalmente ricchi di calorie ma poveri di valore nutrizionale e forniscono solo energia momentanea.
Continuiamo ora ad esaminare la verità che si cela dietro i comuni tabù alimentari legati all'allattamento al seno.
II. Tabù alimentari legati all'allattamento al seno
1. Alimenti che riducono la lattazione
Tra le madri che allattano al seno, alcuni alimenti come i porri, il ginseng e il malto sono considerati "alimenti mina vagante", in quanto si ritiene che il loro consumo causi una diminuzione della produzione di latte.È vero?
In realtà, non esiste una correlazione diretta tra alimenti specifici e produzione di latte. Molte madri consumano diligentemente alimenti che favoriscono l'allattamento senza ottenere aumenti significativi della produzione, mentre altre mangiano regolarmente alimenti che si ritiene riducano la produzione di latte senza che ciò influisca sulla loro produzione. Se una madre mangia accidentalmente gnocchi all'erba cipollina, è giustificato preoccuparsi?In realtà, la pressione psicologica derivante dall'anticipazione della soppressione del latte è più probabile che causi una riduzione della produzione di latte. Un bambino che sembra incapace di attaccarsi al seno o che diventa irrequieto, cosa che potresti attribuire alla soppressione del latte, potrebbe semplicemente non gradire il sapore dei porri nel latte.
Se dovessi calpestare accidentalmente una mina, non farti prendere dal panico: incoraggiamo le mamme a rilassarsi! Più il tuo bambino succhia, più il tuo corpo riceve segnali per produrre latte aggiuntivo, aumentando naturalmente la produzione. Se sei sinceramente preoccupata per il volume del latte, l'approccio migliore è quello di estrarre il latte una o due volte in più quel giorno, oppure di lasciare che il tuo bambino poppi più a lungo mentre lo culli tra le braccia.
2. Caffeina e alcol
La caffeina e l'alcol sono chiaramente inadatti ai neonati e le mamme sanno istintivamente che devono evitarli. Tuttavia, le mamme amanti del caffè potrebbero sentirsi piuttosto scoraggiate. Dopo averne fatto a meno per dieci mesi, non possono ancora bere caffè durante l'allattamento. Essere genitori è davvero una forma di punizione?
Uno studio americano del 1994 può offrire qualche rassicurazione. Esso suggerisce che consumare meno di 750 ml di caffè (circa tre tazze) è generalmente sicuro. Tuttavia, date le differenze individuali e l'età del bambino, rimane consigliabile monitorare i segni di particolare sensibilità alla caffeina. Se si osserva sensibilità, si consiglia di evitare la caffeina dopo mezzogiorno o di optare per caffè decaffeinato, succhi di frutta o tisane.
Un altro studio indica che piccole quantità occasionali (un bicchierino) di vino o birra non comportano alcun danno per il bambino. Tuttavia, il consumo quotidiano e persistente di alcolici in quantità elevate solleva preoccupazioni per la sicurezza del bambino, poiché un consumo eccessivo di alcol può compromettere lo sviluppo cerebrale del bambino. L'alcol si disperde rapidamente nel sangue e nel latte materno quando viene consumato, quindi è bene evitare di bere e allattare contemporaneamente.Se si consumano quantità significative di alcol o si è in stato di ebbrezza, si consiglia di estrarre e gettare il latte prodotto prima di tornare sobri. Per quanto riguarda l'alimentazione postnatale con brodo di pollo all'olio di sesamo: è vero, come suggeriscono alcuni studi, che il metabolismo incompleto dell'alcol contenuto nel vino presente nel brodo può passare nel latte materno, costringendo le madri ad attendere quattro ore dopo il consumo prima di allattare?Per salvaguardare sia la madre che il bambino, le madri possono regolare il consumo di vino di pollo e prolungare il tempo di cottura per ridurre il contenuto alcolico. Tuttavia, non è necessario prolungare deliberatamente gli intervalli di allattamento, poiché l'allattamento frequente rimane fondamentale per stabilire la produzione di latte.
È anche possibile calcolare una semplice linea guida: consumare più di 12 cc per chilogrammo di peso corporeo al giorno rimane entro limiti di sicurezza. Ad esempio, una persona di 50 kg non dovrebbe superare i 600 cc di vino di pollo al giorno. Se l'assunzione supera questa quantità, è necessario estrarre e conservare il latte materno in anticipo o astenersi dall'allattare al seno per due ore dopo il consumo. In alternativa, è possibile optare per additivi senza alcol e preparare piatti ricchi di nutrienti, facilmente digeribili e ad alto contenuto proteico per nutrire il proprio corpo.