Mitä ruokia tulisi välttää imetyksen aikana? Imettävän äidin ruokavalio vaikuttaa vauvan kasvuun ja kehitykseen, joten siihen on kiinnitettävä huomiota. I. Imetyksen aikana vältettävät ruuat 1. Lääkkeet ja alkoholi Lääkkeet ja alkoholi pääsevät verenkiertoon ja voivat siirtyä vauvaan rintamaidon kautta. Siksi lääkkeiden vasta-aiheita on huomioitava ja alkoholin käyttöä vältettävä.
2. Mausteiset ruoat ja kofeiini
Vältä appelsiineja, sipulia, valkosipulia ja muita pistäviä ruokia, koska ne voivat aiheuttaa vauvalle ripulia tai turvotusta. Tämä johtuu siitä, että nämä ruoat, jotka imeytyvät äidin ruoansulatuskanavaan, muuttavat rintamaidon makua ja happamuutta. Jos huomataan, että tietty ruoka aiheuttaa vauvalle vatsavaivoja, sitä tulisi välttää.
Vähennä kofeiinipitoisten juomien kulutusta, sillä ne voivat vaikuttaa sikiöön.
3. Tyhjät kalorit
Vältä korvaamasta tasapainoisia aterioita rasvaisilla tai sokeripitoisilla tuotteilla, kuten sipsillä, makeisilla tai kakkuilla. Nämä ovat yleensä kaloripitoisia, mutta ravitsemuksellisesti vähäarvoisia, ja ne antavat vain hetkellistä energiaa.
Seuraavaksi tarkastelemme edelleen yleisten imetyksen ruokavaliota koskevien tabujen totuutta.
II. Imetyksen ruokavaliota koskevat tabut
1. Imetyksen vähentävät elintarvikkeet
Imettävien äitien keskuudessa tietyt elintarvikkeet, kuten purjo, ginseng ja mallas, ovat saaneet maineen "maamiinoina" – niiden väitetään vähentävän maidon tuotantoa, kun niitä syödään.Onko tämä totta?
Todellisuudessa tiettyjen elintarvikkeiden ja maidon tuotannon välillä ei ole suoraa yhteyttä. Monet äidit syövät ahkerasti imetystä edistäviä elintarvikkeita ilman merkittävää tuotannon kasvua, kun taas toiset syövät säännöllisesti maidon tuotantoa vähentäviä elintarvikkeita ilman, että se vaikuttaa maidon tuotantoon. Pitäisikö äidin olla huolissaan, jos hän vahingossa syö ruohosipuliknödelit?Todellisuudessa maidon tuotantoa vähentävän ruoan syömisen aiheuttama psykologinen paine on todennäköisempi syy maidon tuotannon vähenemiseen. Vauva, joka ei tunnu saavan imuotteita tai on levoton, mikä voi johtua maidon tuotantoa vähentävästä ruoasta, saattaa yksinkertaisesti inhota maidon lehtisipulin makua.
Jos astut vahingossa maamiinaan, älä paniikkia – kehotamme äitejä rentoutumaan! Mitä enemmän vauva imee, sitä enemmän kehosi saa signaaleja tuottaa lisää maitoa, mikä lisää luonnollisesti maidon tuotantoa. Jos olet aidosti huolissasi maidon määrästä, paras tapa on pumpata maitoa ylimääräisen kerran tai kaksi sinä päivänä tai antaa vauvan imeä pidempään sylissäsi.
2. Kofeiini ja alkoholi
Kofeiini ja alkoholi ovat selvästi sopimatonta vauvoille, ja äidit tietävät vaistomaisesti, että niitä on vältettävä. Kahvia rakastavat äidit voivat kuitenkin tuntea olonsa melko masentuneeksi. Kymmenen kuukauden pidättäytymisen jälkeen he eivät vieläkään voi nauttia kahvia imetyksen aikana. Voiko lasten kasvatus todella olla eräänlainen rangaistus?
Vuonna 1994 tehty amerikkalainen tutkimus voi tarjota jonkin verran lohtua. Sen mukaan alle 750 ml:n (noin kolme kupillista) kahvin kulutus on yleensä turvallista. Yksilöllisten erojen ja vauvan iän vuoksi on kuitenkin suositeltavaa seurata, onko vauvalla erityistä herkkyyttä kofeiinille. Jos herkkyyttä havaitaan, kannattaa välttää kofeiinia iltapäivän jälkeen tai valita kofeiiniton kahvi, hedelmämehu tai yrttitee.
Toinen tutkimus osoittaa, että satunnainen, pieni määrä (pieni lasillinen) viiniä tai olutta ei aiheuta haittaa vauvalle. Jatkuva päivittäinen runsas alkoholinkäyttö herättää kuitenkin turvallisuushuolenaiheita vauvan kannalta, ja liiallinen alkoholinkäyttö voi haitata vauvan aivojen kehitystä. Alkoholi leviää nopeasti vereen ja rintamaitoon nautittuna, joten vältä juomista ja imettämistä samanaikaisesti.Jos nautit huomattavia määriä alkoholia tai olet päihtynyt, harkitse maidon pumppaamista ja hävittämistä, ennen kuin olet selvinnyt. Mitä tulee synnytyksen jälkeiseen ravitsemukseen seesamöljykanakeitolla: Onko totta, kuten jotkut raportit viittaavat, että keiton viinikomponentissa oleva epätäydellinen alkoholimetabolia voi siirtyä rintamaitoon, jolloin äitien on odotettava neljä tuntia nauttimisen jälkeen ennen imettämistä?Äidin ja vauvan turvallisuuden vuoksi äidit voivat säätää kanaviinin kulutusta ja pidentää kypsennysaikaa alkoholin pitoisuuden vähentämiseksi. Imetyksen väliä ei kuitenkaan tarvitse tarkoituksellisesti pidentää, sillä tiheä imetys on edelleen olennaisen tärkeää maidon tuotannon vakiintumiselle.
Voit myös laskea yksinkertaisen ohjeen: yli 12 cc:n päivittäinen kulutus painokiloa kohti on turvallinen määrä. Esimerkiksi 50 kg painava henkilö ei saisi kuluttaa yli 600 cc kana-viiniä päivässä. Jos kulutus ylittää tämän määrän, pumppaa ja säilytä rintamaitoa etukäteen tai pidättäydy imettämästä kahden tunnin ajan kulutuksen jälkeen. Vaihtoehtoisesti voit valita alkoholittomia lisäaineita ja valmistaa ravinteikkaita, helposti sulavia ja proteiinipitoisia ruokia ravitsemaan kehoasi.