Milliseid toite tuleks imetamise ajal vältida? Imetava ema toitumine mõjutab tema lapse kasvu ja arengut, seega tuleb olla ettevaatlik. I. Imetamise ajal vältida toidud 1. Ravimid ja alkohol Ravimid ja alkohol satuvad vereringesse ja võivad imetamise kaudu jõuda lapseni. Seetõttu tuleb tähele panna ravimite vastunäidustusi ja vältida alkoholi tarbimist.
2. Vürtsikad toidud ja kofeiin
Vältige apelsine, sibulaid, küüslauku ja muid vürtsikaid toite, kuna need võivad põhjustada imikul kõhulahtisust või puhitus. See juhtub, kuna need toidud, mis imetava ema seedetraktis imenduvad, muudavad rinnapiima maitset ja happesust. Kui märkate, et teatud toit põhjustab imikul seedetrakti vaevusi, tuleks seda vältida.
Vähendage kofeiini sisaldavate jookide tarbimist, kuna need võivad mõjutada loodet.
3. Tühi kaloriga toidud
Vältige tasakaalustatud toitude asendamist rasvaste või suhkrurikaste toitudega, nagu krõpsud, maiustused või koogid. Need on tavaliselt kaloririkkad, kuid toiteväärtusega, pakkudes vaid lühiajalist energiat.
Järgnevalt jätkame tavaliste imetamise toitumistabude taga peituva tõe uurimist.
II. Imetamise toitumistabud
1. Imetamist vähendavad toidud
Imetavate emade seas peetakse teatud toite, nagu porrulauk, ženšen ja linnased, „maamiinideks” – need põhjustavad väidetavalt piima koguse vähenemist pärast tarbimist.Kas see on tõsi?
Tegelikkuses ei ole konkreetsete toiduainete ja piima tootmise vahel otsest seost. Paljud emad tarbivad usinalt imetamist soodustavaid toiduaineid, ilma et piima kogus oluliselt suureneks, samas kui teised söövad regulaarselt piima tootmist vähendavaid toiduaineid, ilma et see piima kogust mõjutaks. Kas emal on põhjust muretseda, kui ta kogemata sööb murulaugu pelmeene?Tegelikult on tõenäolisem, et piima tootmise vähenemise põhjuseks on psühholoogiline surve, mis tuleneb piima tootmise vähenemise ootusest. Laps, kes ei suuda rinda haarata või muutub rahutuks, mida võid seostada piima tootmise vähenemisega, võib lihtsalt mitte meeldida piima porrulaugu maitse.
Kui astute kogemata maamiinile, ärge paanikasse sattuge – soovitame emadel rahulikuks jääda! Mida rohkem teie laps imeb, seda rohkem saab teie keha signaale toota lisapiima, mis loomulikult suurendab piima kogust. Kui olete tõesti mures piima koguse pärast, on parim lahendus sel päeval üks või kaks korda rohkem piima välja pumbata või lasta lapsel kauem imeda, hoides teda oma käte vahel.
2. Kofeiin ja alkohol
Kofeiin ja alkohol on ilmselgelt imikutele sobimatud ning emad teavad instinktiivselt, et neid tuleb vältida. Kohvi armastavad emad võivad siiski tunda end üsna masendununa. Pärast kümne kuu pikkust loobumist ei saa nad ikka veel imetamise ajal kohvi nautida. Kas laste kasvatamine on tõesti mingi karistus?
1994. aastal Ameerikas läbi viidud uuring võib pakkuda mõningast kindlustunnet. Selle kohaselt on alla 750 ml kohvi (umbes kolm tassi) tarbimine üldiselt ohutu. Siiski, arvestades individuaalseid erinevusi ja lapse vanust, on soovitatav jälgida, kas lapsel esineb eriti suurt tundlikkust kofeiini suhtes. Kui tundlikkus on täheldatav, kaaluge kofeiini vältimist pärast keskpäeva või valige kofeiinivaba kohv, puuviljamahl või taimetee.
Teine uuring näitab, et aeg-ajalt väikestes kogustes (väike klaas) veini või õlut tarbimine ei ole lapsele kahjulik. Siiski tekitab pidev igapäevane suur alkoholitarbimine ohutuse küsimusi lapse jaoks ning liigne alkohol võib kahjustada lapse aju arengut. Alkohol imendub tarbimisel kiiresti verre ja rinnapiima, seega vältige joomist ja rinnaga toitmist samaaegselt.Kui tarbite märkimisväärseid koguseid alkoholi või olete joobeseisundis, kaaluge enne kainuse taastumist rinnapiima väljapumpamist ja ära viskamist. Seoses sünnijärgse toitumisega seesamiõli kanasupiga: kas on tõsi, nagu mõned aruanded väidavad, et supi veini koostisosade mittetäielik alkoholimetabolism võib sattuda rinnapiima, mistõttu emad peavad pärast tarbimist ootama neli tundi enne imetamist?Ema ja lapse tervise kaitsmiseks võivad emad kohandada kana veini tarbimist ja pikendada küpsetusaega, et vähendada alkoholisisaldust. Siiski ei ole vaja imetamisintervalle teadlikult pikendada, kuna sagedane imetamine on piima tootmise tagamiseks väga oluline.
Võite arvutada ka lihtsa juhendi: üle 12 cm³ keha massi kilogrammi kohta päevas jääb ohutute piiride sisse. Näiteks 50 kg kaaluv inimene ei tohiks tarbida üle 600 cm³ kana veini päevas. Kui tarbimine ületab selle koguse, pumbake eelnevalt rinnapiim välja ja säilitage seda või hoiduge rinnaga toitmisest kaks tundi pärast tarbimist. Alternatiivina võite valida alkoholivabad lisandid ja valmistada toitvaid, kergesti seeditavaid kõrge valgusisaldusega roogasid, et toita oma keha.