¿Qué alimentos se deben evitar durante la lactancia? La dieta de una madre primeriza durante la lactancia influye en el crecimiento y el desarrollo de su bebé, por lo que se debe tener cuidado. I. Alimentos que se deben evitar durante la lactancia 1. Medicamentos y alcohol Los medicamentos y el alcohol entran en el torrente sanguíneo y pueden pasar al bebé a través de la leche materna. Por lo tanto, se deben tener en cuenta las contraindicaciones de los medicamentos y evitar el consumo de alcohol.
2. Alimentos picantes y cafeína
Evite las naranjas, las cebollas, el ajo y otros alimentos picantes, ya que pueden provocar diarrea o hinchazón al bebé. Esto se debe a que estos alimentos, absorbidos por el sistema digestivo de la madre, alteran el sabor y la acidez de la leche materna. Si nota que un alimento en particular causa molestias a su bebé, evite consumirlo.
Minimice el consumo de bebidas con cafeína, ya que pueden afectar al feto.
3. Alimentos con calorías vacías
Evite sustituir las comidas equilibradas por alimentos grasos o azucarados como patatas fritas, dulces o pasteles. Estos suelen aportar muchas calorías pero pocos nutrientes, y solo proporcionan energía efímera.
A continuación, seguimos examinando la verdad que se esconde detrás de los tabúes alimenticios comunes durante la lactancia.
II. Tabúes alimenticios durante la lactancia
1. Alimentos que reducen la lactancia
Entre las madres lactantes, ciertos alimentos como los puerros, el ginseng y la malta tienen fama de ser «alimentos explosivos», ya que se supone que su consumo reduce la producción de leche.¿Es esto cierto?
En realidad, no existe una correlación directa entre alimentos específicos y la producción de leche. Muchas madres consumen diligentemente alimentos que promueven la lactancia sin que se produzca un aumento significativo de la producción, mientras que otras comen regularmente alimentos que supuestamente reducen la producción de leche sin que esto afecte a la misma. Si una madre come accidentalmente albóndigas de cebollino, ¿debe preocuparse?En realidad, la presión psicológica de anticipar la supresión de la leche es más probable que provoque una disminución de la producción. Un bebé que parece incapaz de succionar o que se pone inquieto, lo que podría atribuirse a la supresión de la leche, puede que simplemente no le guste el sabor a puerro de la leche.
Si pisas accidentalmente una mina terrestre, no te asustes: ¡animamos a las madres a que se relajen! Cuanto más succiona tu bebé, más señales recibe tu cuerpo para producir leche adicional, lo que aumenta naturalmente el suministro. Si realmente te preocupa el volumen de leche, lo mejor es extraer leche una o dos veces más ese día, o dejar que tu bebé mame más tiempo mientras lo acunas en tus brazos.
2. Cafeína y alcohol
La cafeína y el alcohol son claramente inadecuados para los bebés, y las madres saben instintivamente que deben evitarlos. Sin embargo, las madres amantes del café pueden sentirse bastante desanimadas. Después de abstenerse durante diez meses, siguen sin poder disfrutar de una taza mientras amamantan. ¿Es realmente tan duro ser madre?
Un estudio estadounidense de 1994 puede ofrecer cierta tranquilidad. Sugiere que consumir menos de 750 ml de café (aproximadamente tres tazas) es generalmente seguro. Sin embargo, dadas las diferencias individuales y la edad del bebé, sigue siendo aconsejable vigilar los signos de sensibilidad particular a la cafeína. Si se observa sensibilidad, considere evitar la cafeína después del mediodía u optar por café descafeinado, zumo de frutas o infusiones.
Otro estudio indica que el consumo ocasional de pequeñas cantidades (un vaso pequeño) de vino o cerveza no supone ningún peligro para el bebé. Sin embargo, el consumo diario y persistente de alcohol en grandes cantidades plantea problemas de seguridad para el bebé, ya que el exceso de alcohol puede afectar a su desarrollo cerebral. El alcohol se dispersa rápidamente en la sangre y la leche materna cuando se consume, por lo que se debe evitar beber y amamantar al mismo tiempo.Si consume cantidades significativas de alcohol o se emborracha, considere extraer y desechar la leche producida antes de recuperar la sobriedad. En cuanto a la alimentación posparto con sopa de pollo con aceite de sésamo: ¿es cierto, como sugieren algunos informes, que el metabolismo incompleto del alcohol presente en el vino de la sopa puede pasar a la leche materna, lo que obliga a las madres a esperar cuatro horas después de su consumo antes de amamantar?Para proteger tanto a la madre como al bebé, las madres pueden ajustar su consumo de vino de pollo y prolongar el tiempo de cocción para reducir el contenido de alcohol. Sin embargo, no es necesario prolongar deliberadamente los intervalos de lactancia, ya que la alimentación frecuente sigue siendo fundamental para establecer el suministro de leche.
También puede calcular una pauta sencilla: consumir más de 12 cc por kilogramo de peso corporal al día se mantiene dentro de los límites seguros. Por ejemplo, una persona de 50 kg no debe superar los 600 cc de vino de pollo al día. Si la ingesta supera esta cantidad, extraiga y almacene la leche materna de antemano, o absténgase de amamantar durante dos horas después del consumo. Alternativamente, opte por aditivos sin alcohol y prepare platos ricos en nutrientes, fácilmente digeribles y con alto contenido en proteínas para nutrir su cuerpo.