Welche Lebensmittel sollten während der Stillzeit vermieden werden? Die Ernährung einer jungen Mutter während der Stillzeit wirkt sich auf das Wachstum und die Entwicklung ihres Kindes aus, daher ist Vorsicht geboten. I. Lebensmittel, die während der Stillzeit vermieden werden sollten 1. Medikamente und Alkohol Medikamente und Alkohol gelangen in den Blutkreislauf und können über die Muttermilch an das Kind weitergegeben werden. Daher sollten die Kontraindikationen für Medikamente beachtet und der Konsum von Alkohol vermieden werden.
2. Scharfe Speisen und Koffein
Vermeiden Sie Orangen, Zwiebeln, Knoblauch und andere scharfe Speisen, da diese beim Säugling Durchfall oder Blähungen verursachen können. Dies geschieht, weil diese Lebensmittel, die vom Verdauungssystem der Mutter aufgenommen werden, den Geschmack und den Säuregehalt der Muttermilch verändern. Wenn festgestellt wird, dass ein bestimmtes Lebensmittel beim Säugling Magen-Darm-Beschwerden verursacht, sollte es vermieden werden.
Minimieren Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke, da diese den Fötus beeinträchtigen können.
3. Kalorienreiche Lebensmittel
Ersetzen Sie ausgewogene Mahlzeiten nicht durch fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel wie Chips, Süßigkeiten oder Kuchen. Diese sind in der Regel kalorienreich, aber wenig nahrhaft und liefern nur kurzzeitige Energie.
Als Nächstes untersuchen wir weiter die Wahrheit hinter gängigen Ernährungstabus beim Stillen.
II. Ernährungstabus beim Stillen
1. Lebensmittel, die die Milchproduktion verringern
Unter stillenden Müttern gelten bestimmte Lebensmittel wie Lauch, Ginseng und Malz als „Landminen-Lebensmittel” – sie sollen angeblich dazu führen, dass die Milchproduktion nach dem Verzehr zurückgeht.Ist das wahr?
In Wirklichkeit besteht kein direkter Zusammenhang zwischen bestimmten Lebensmitteln und der Milchproduktion. Viele Mütter konsumieren fleißig milchfördernde Lebensmittel, ohne dass sich die Milchmenge nennenswert erhöht, während andere regelmäßig Lebensmittel essen, die angeblich die Milchproduktion hemmen, ohne dass sich dies auf die Milchmenge auswirkt. Sollte eine Mutter versehentlich Schnittlauchknödel essen, ist dann Angst angebracht?In Wahrheit ist es wahrscheinlicher, dass der psychologische Druck, eine Milchhemmung zu erwarten, zu einer Verringerung der Milchproduktion führt. Ein Baby, das scheinbar nicht richtig trinken kann oder unruhig wird, was Sie möglicherweise auf eine Milchhemmung zurückführen, mag vielleicht einfach nur den Geschmack von Lauch in der Milch nicht mögen.
Sollten Sie versehentlich auf eine Landmine treten, geraten Sie nicht in Panik – wir empfehlen Müttern, sich zu entspannen! Je mehr Ihr Baby saugt, desto mehr Signale erhält Ihr Körper, zusätzliche Milch zu produzieren, wodurch die Milchproduktion auf natürliche Weise gesteigert wird. Wenn Sie sich wirklich Sorgen um die Milchmenge machen, ist es am besten, an diesem Tag ein- oder zweimal zusätzlich Milch abzupumpen oder Ihr Baby länger in Ihren Armen zu wiegen, während es trinkt.
2. Koffein und Alkohol
Koffein und Alkohol sind eindeutig ungeeignet für Säuglinge, und Mütter wissen instinktiv, dass sie diese vermeiden sollten. Kaffeeliebende Mütter könnten jedoch ziemlich niedergeschlagen sein. Nach zehn Monaten Abstinenz dürfen sie während der Stillzeit immer noch keinen Kaffee trinken. Ist Kindererziehung wirklich eine Form der Bestrafung?
Eine amerikanische Studie aus dem Jahr 1994 könnte etwas Beruhigung bringen. Sie legt nahe, dass der Konsum von weniger als 750 ml Kaffee (etwa drei Tassen) im Allgemeinen unbedenklich ist. Angesichts individueller Unterschiede und des Alters des Babys ist es jedoch weiterhin ratsam, auf Anzeichen einer besonderen Empfindlichkeit gegenüber Koffein zu achten. Wenn eine Empfindlichkeit festgestellt wird, sollten Sie nach Mittag auf Koffein verzichten oder sich für entkoffeinierten Kaffee, Fruchtsäfte oder Kräutertees entscheiden.
Eine andere Studie zeigt, dass gelegentlich kleine Mengen (ein kleines Glas) Wein oder Bier für das Baby unbedenklich sind. Der tägliche Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum hinweg wirft jedoch Sicherheitsbedenken für das Baby auf, und übermäßiger Alkoholkonsum kann die Gehirnentwicklung des Babys beeinträchtigen. Alkohol gelangt nach dem Konsum schnell in den Blutkreislauf und in die Muttermilch. Vermeiden Sie daher das gleichzeitige Trinken und Stillen.Sollten Sie größere Mengen Alkohol konsumieren oder betrunken sein, sollten Sie in Erwägung ziehen, die vor der Wiedererlangung der Nüchternheit produzierte Milch abzupumpen und zu entsorgen.Um sowohl die Mutter als auch das Baby zu schützen, können Mütter ihren Konsum des Hühnerweins anpassen und die Kochzeit verlängern, um den Alkoholgehalt zu reduzieren. Es ist jedoch nicht notwendig, die Stillintervalle bewusst zu verlängern, da häufiges Stillen für den Aufbau der Milchproduktion von grundlegender Bedeutung ist.
Sie können auch eine einfache Richtlinie berechnen: Der Verzehr von mehr als 12 ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag liegt innerhalb der Sicherheitsgrenzen. Beispielsweise sollte eine 50 kg schwere Person täglich nicht mehr als 600 ml Hühnersuppe zu sich nehmen. Sollte die Aufnahme diese Menge überschreiten, sollten Sie zuvor Muttermilch abpumpen und aufbewahren oder zwei Stunden nach dem Verzehr auf das Stillen verzichten. Alternativ können Sie sich für alkoholfreie Zusatzstoffe entscheiden und nährstoffreiche, leicht verdauliche, proteinreiche Gerichte zubereiten, um Ihren Körper zu stärken.