Hvilke fødevarer bør undgås under amning? En nybagt mors kost under amning har indflydelse på hendes spædbarns vækst og udvikling, så der skal udvises forsigtighed. I. Fødevarer, der bør undgås under amning 1. Medicin og alkohol Medicin og alkohol kommer ind i blodbanen og kan overføres til spædbarnet via modermælken. Derfor bør kontraindikationer for medicin bemærkes, og alkoholindtagelse bør undgås.
2. Krydret mad og koffein
Undgå appelsiner, løg, hvidløg og andre stærkt krydrede fødevarer, da de kan forårsage diarré eller oppustethed hos spædbarnet. Dette sker, fordi disse fødevarer, der absorberes af moderens fordøjelsessystem, ændrer smagen og surhedsgraden af modermælken. Hvis man bemærker, at en bestemt fødevare forårsager mave-tarm-gener hos spædbarnet, bør den undgås.
Minimer indtagelsen af koffeinholdige drikkevarer, da de kan påvirke fosteret.
3. Mad med tomme kalorier
Undgå at erstatte afbalancerede måltider med fedtholdige eller sukkerholdige produkter som chips, slik eller kager. Disse indeholder typisk mange kalorier, men kun minimale næringsstoffer, og giver kun kortvarig energi.
Herefter fortsætter vi med at undersøge sandheden bag almindelige kosttabuer i forbindelse med amning.
II. Kosttabuer i forbindelse med amning
1. Fødevarer, der reducerer mælkeproduktionen
Blandt ammende mødre anses visse fødevarer som porrer, ginseng og malt for at være "landminefødevarer" – de menes at reducere mælkeproduktionen, når de indtages.Er dette sandt?
I virkeligheden er der ingen direkte sammenhæng mellem bestemte fødevarer og mælkeproduktionen. Mange mødre spiser flittigt mælkeproduktionsfremmende fødevarer uden at opnå en væsentlig stigning i mælkeproduktionen, mens andre regelmæssigt spiser fødevarer, der siges at hæmme mælkeproduktionen, uden at det påvirker mælkeproduktionen. Skal en mor være bekymret, hvis hun ved et uheld spiser purløgsboller?I virkeligheden er det mere sandsynligt, at det psykologiske pres ved at forvente mælkeundertrykkelse vil medføre et fald i mælkeproduktionen. En baby, der ikke kan finde brystet eller bliver urolig, hvilket du måske tilskriver mælkeundertrykkelse, kan simpelthen ikke lide smagen af porrer i mælken.
Hvis du ved et uheld træder på en landmine, skal du ikke gå i panik – vi opfordrer mødre til at slappe af! Jo mere dit barn dier, jo flere signaler modtager din krop om at producere mere mælk, hvilket naturligt øger mælkeproduktionen. Hvis du virkelig er bekymret for mælkemængden, er den bedste fremgangsmåde at udpumpe mælk en eller to gange ekstra den dag eller lade dit barn die længere, mens du holder det i armene.
2. Koffein og alkohol
Koffein og alkohol er klart uegnet til spædbørn, og mødre ved instinktivt, at de skal undgå dem. Kaffeelskende mødre kan dog føle sig lidt nedtrykte. Efter at have afholdt sig i ti måneder kan de stadig ikke drikke kaffe, mens de ammer. Er det virkelig en straf at opdrage børn?
En amerikansk undersøgelse fra 1994 kan måske give lidt beroligelse. Den tyder på, at det generelt er sikkert at indtage mindre end 750 ml kaffe (ca. tre kopper). Men i betragtning af individuelle forskelle og babyens alder er det stadig tilrådeligt at være opmærksom på tegn på særlig følsomhed over for koffein. Hvis der observeres følsomhed, bør man overveje at undgå koffein efter middagstid eller vælge koffeinfri kaffe, frugtjuice eller urtete.
En anden undersøgelse viser, at lejlighedsvis indtagelse af små mængder (et lille glas) vin eller øl ikke er skadeligt for barnet. Vedvarende daglig alkoholindtagelse giver dog anledning til bekymring for barnets sikkerhed, og overdreven alkoholindtagelse kan hæmme barnets hjerneudvikling. Alkohol spredes hurtigt i blodbanen og modermælken, når det indtages, så undgå at drikke og amme samtidig.Hvis du indtager betydelige mængder alkohol eller bliver beruset, bør du overveje at udpumpe og kassere mælk, der er produceret, før du er blevet ædru igen. Hvad angår postnatal ernæring med sesamolie-kyllingesuppe: Er det sandt, som nogle rapporter antyder, at ufuldstændig alkoholmetabolisme i suppens vinbestanddel kan overføres til modermælken, hvilket kræver, at mødre venter fire timer efter indtagelse, før de ammer?For at beskytte både mor og barn kan mødre justere deres indtag af kyllingevinen og forlænge tilberedningstiden for at reducere alkoholindholdet. Der er dog ingen grund til bevidst at forlænge ammeintervallerne, da hyppig amning fortsat er afgørende for at etablere mælkeproduktionen.
Du kan også beregne en simpel retningslinje: et dagligt indtag på over 12 cc pr. kg kropsvægt ligger inden for sikre grænser. For eksempel bør en person, der vejer 50 kg, ikke indtage mere end 600 cc kyllingevin om dagen. Hvis indtaget overstiger denne mængde, skal du udpumpe og opbevare modermælk på forhånd eller undlade at amme i to timer efter indtagelsen. Alternativt kan du vælge alkoholfrie tilsætningsstoffer og tilberede næringsrige, letfordøjelige retter med højt proteinindhold for at give din krop næring.