Какви храни трябва да се избягват по време на кърмене? Диетата на новата майка по време на кърмене оказва влияние върху растежа и развитието на новороденото, затова трябва да се внимава. I. Храни, които трябва да се избягват по време на кърмене 1. Лекарства и алкохол Лекарствата и алкохолът навлизат в кръвния поток и могат да преминат в кърмата. Затова бъдете внимателни с противопоказанията на лекарствата и избягвайте консумацията на алкохол.
2. Пикантни храни и кофеин
Избягвайте портокали, лук, чесън и други пикантни храни, тъй като те могат да причинят диария или подуване на корема на бебето. Това се случва, защото тези храни, абсорбирани от храносмилателната система на майката, променят вкуса и киселинността на кърмата. Ако забележите, че дадена храна причинява стомашно-чревни неразположения на бебето, тя трябва да се избягва.
Намалете консумацията на кофеинови напитки, тъй като те могат да повлияят на плода.
3. Храни с празни калории
Избягвайте да замествате балансираните хранения с мазни или сладки храни като чипс, бонбони или торти. Те обикновено са с високо калорично съдържание, но с минимална хранителна стойност, като осигуряват само краткотрайна енергия.
Следва да продължим да разглеждаме истината зад често срещаните табута в храненето по време на кърмене.
II. Табута в храненето по време на кърмене
1. Храни, намаляващи кърменето
Сред кърмещите майки някои храни като праз, женшен и малц се считат за „опасни храни“ – предполага се, че консумацията им води до намаляване на кърмата.Вярно ли е това?
В действителност не съществува пряка връзка между конкретни храни и производството на мляко. Много майки усърдно консумират храни, които стимулират кърменето, без да отбележат значително увеличение на производството, докато други редовно ядат храни, за които се твърди, че потискат производството на мляко, без това да се отрази на количеството мляко. Ако майката случайно изяде кнедли с чесън, има ли повод за тревога?Всъщност, психологическият натиск от очакването на потискане на млякото е по-вероятно да доведе до намаляване на производството на мляко. Бебе, което изглежда неспособно да суче или става раздразнително, което може да приписвате на потискане на млякото, може просто да не харесва вкуса на праз в млякото.
Ако случайно стъпите на мина, не се паникьосвайте – насърчаваме майките да се отпуснат! Колкото повече бебето суче, толкова повече тялото ви получава сигнали да произвежда допълнително мляко, което естествено увеличава количеството. Ако наистина се притеснявате за количеството мляко, най-добрият подход е да изцедите мляко още един или два пъти през деня или да позволите на бебето да суче по-дълго, докато го държите в ръцете си.
2. Кофеин и алкохол
Кофеинът и алкохолът са явно неподходящи за кърмачетата и майките инстинктивно знаят, че трябва да ги избягват. Въпреки това, майките, които обичат кафето, може да се чувстват доста потиснати. След като са се въздържали в продължение на десет месеца, те все още не могат да се насладят на чаша кафе, докато кърмят. Дали отглеждането на деца наистина е форма на наказание?
Американско проучване от 1994 г. може да ви успокои. То показва, че консумацията на по-малко от 750 мл кафе (приблизително три чаши) обикновено е безопасна. Въпреки това, предвид индивидуалните различия и възрастта на бебето, е препоръчително да следите за признаци на особена чувствителност към кофеина. Ако забележите чувствителност, обмислете да избягвате кофеина след обяд или да избирате безкофеиново кафе, плодов сок или билков чай.
Друго проучване показва, че спорадичното консумиране на малки количества (малка чаша) вино или бира не представлява опасност за бебето. Въпреки това, продължителната ежедневна консумация на алкохол поражда опасения за безопасността на бебето, а прекомерният алкохол може да повреди развитието на мозъка на бебето. Алкохолът бързо се разпространява в кръвния поток и кърмата, когато се консумира, затова избягвайте едновременното пиене и кърмене.Ако консумирате значителни количества алкохол или се опиете, обмислете да изцедите и изхвърлите млякото, произведено преди да се възстановите. По отношение на постнаталното хранене с пилешка супа със сусамово масло: вярно ли е, както сочат някои доклади, че непълният метаболизъм на алкохола в състава на виното в супата може да попадне в кърмата, което налага на майките да изчакат четири часа след консумацията, преди да кърмят?За да се предпазят и майката, и бебето, майките могат да коригират консумацията си на пилешко вино и да удължат времето за готвене, за да намалят съдържанието на алкохол. Няма обаче нужда да се удължават умишлено интервалите между кърменето, тъй като честото кърмене остава от основно значение за установяване на млекопроизводството.
Можете също да изчислите едно просто правило: консумацията на повече от 12 кубични сантиметра на килограм телесно тегло дневно остава в безопасни граници. Например, човек с тегло 50 кг не трябва да превишава 600 кубични сантиметра пилешко вино дневно. Ако приемате повече от това количество, изцедете и съхранявайте кърмата предварително или се въздържайте от кърмене в продължение на два часа след консумацията. Като алтернатива, изберете безалкохолни добавки и пригответе богати на хранителни вещества, лесно смилаеми ястия с високо съдържание на протеини, за да подхраните тялото си.