ما الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة؟ تؤثر حمية الأم الجديدة أثناء الرضاعة على نمو طفلها وتطوره، لذا يجب توخي الحذر. أولا: الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة 1. الأدوية والكحول تدخل الأدوية والكحول إلى مجرى الدم ويمكن أن تنتقل إلى الرضيع عبر حليب الثدي. لذلك، يجب الانتباه إلى موانع استخدام الأدوية وتجنب تناول الكحول.
2. الأطعمة الحارة والكافيين
تجنبي البرتقال والبصل والثوم والأطعمة الحارة الأخرى، لأنها قد تسبب للإرضاع الإسهال أو الانتفاخ. يحدث هذا لأن هذه الأطعمة، التي يمتصها الجهاز الهضمي للأم، تغير طعم وحموضة حليب الثدي. إذا لاحظت أن طعامًا معينًا يسبب إزعاجًا معديًا معويًا للإرضاع، فيجب تجنبه.
قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تؤثر على الجنين.
3. الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة
تجنبي استبدال الوجبات المتوازنة بأطعمة دهنية أو سكرية مثل رقائق البطاطس والحلويات والكعك. فهذه الأطعمة عادة ما تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها قليلة القيمة الغذائية، ولا توفر سوى طاقة مؤقتة.
بعد ذلك، نواصل فحص الحقيقة وراء المحرمات الغذائية الشائعة أثناء الرضاعة الطبيعية.
II. المحرمات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية
1. الأطعمة التي تقلل من إدرار الحليب
بين الأمهات المرضعات، تشتهر بعض الأطعمة مثل الكراث والجينسنغ والشعير بأنها "أطعمة خطرة" – حيث يُفترض أنها تقلل من إدرار الحليب عند تناولها.هل هذا صحيح؟
في الواقع، لا توجد علاقة مباشرة بين أطعمة معينة وإنتاج الحليب. العديد من الأمهات يتناولن بانتظام أطعمة تعزز الرضاعة دون زيادة ملحوظة في إنتاج الحليب، في حين أن أخريات يتناولن بانتظام أطعمة يُزعم أنها تقلل من إنتاج الحليب دون أن يؤثر ذلك على إنتاج الحليب. إذا تناولت الأم عن طريق الخطأ فطائر الثوم المعمر، فهل هناك ما يدعو للقلق؟في الحقيقة، من المرجح أن يؤدي الضغط النفسي الناتج عن توقع انخفاض إنتاج الحليب إلى انخفاض إنتاج الحليب. قد يكون السبب في عدم قدرة الطفل على الرضاعة أو تقلبه، والذي قد تعزينه إلى انخفاض إنتاج الحليب، هو ببساطة عدم إعجابه بطعم البصل الأخضر في الحليب.
إذا دستِ عن غير قصد على لغم أرضي، فلا داعي للذعر — نحن نشجع الأمهات على الاسترخاء! كلما زاد رضاعة طفلك، زادت الإشارات التي يتلقاها جسمك لإنتاج المزيد من الحليب، مما يؤدي إلى زيادة إمدادات الحليب بشكل طبيعي. إذا كنتِ قلقة حقًا بشأن كمية الحليب، فإن أفضل طريقة هي شفط الحليب مرة أو مرتين إضافيتين في ذلك اليوم، أو السماح لطفلك بالرضاعة لفترة أطول بينما تحملينه بين ذراعيك.
2. الكافيين والكحول
من الواضح أن الكافيين والكحول غير مناسبين للرضع، والأمهات يعرفن غريزيًا أنهن يجب أن يتجنبنهما. ومع ذلك، قد تشعر الأمهات المحبات للقهوة بالإحباط. بعد الامتناع عن تناولها لمدة عشرة أشهر طويلة، لا يزالن غير قادرات على الاستمتاع بفنجان قهوة أثناء الرضاعة الطبيعية. هل تربية الأطفال حقًا نوع من العقاب؟
قد توفر دراسة أمريكية أجريت عام 1994 بعض الطمأنينة. فهي تشير إلى أن تناول أقل من 750 مل من القهوة (حوالي ثلاث فناجين) يعتبر آمنًا بشكل عام. ومع ذلك، نظرًا للاختلافات الفردية وعمر الطفل، يظل من المستحسن مراقبة علامات الحساسية الخاصة للكافيين. إذا لوحظت حساسية، ففكري في تجنب الكافيين بعد الظهر أو اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو عصير الفاكهة أو شاي الأعشاب.
تشير دراسة أخرى إلى أن تناول كميات صغيرة (كوب صغير) من النبيذ أو البيرة من حين لآخر لا يضر بالطفل. ومع ذلك، فإن الإفراط المستمر في شرب الكحول يوميًا يثير مخاوف تتعلق بسلامة الطفل، كما أن الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يضر بنمو دماغ الطفل. يتوزع الكحول بسرعة في الدم وحليب الثدي عند تناوله، لذا تجنبي الشرب والرضاعة الطبيعية في نفس الوقت.إذا تناولتِ كميات كبيرة من الكحول أو أصبحتِ في حالة سكر، ففكري في شفط الحليب وتخلص منه قبل أن تعودي إلى حالة الصحو. فيما يتعلق بالتغذية بعد الولادة بحساء الدجاج بزيت السمسم: هل صحيح، كما ورد في التقارير، أن عدم اكتمال عملية التمثيل الغذائي للكحول في مكون النبيذ في الحساء قد يدخل حليب الثدي، مما يتطلب من الأمهات الانتظار أربع ساعات بعد تناوله قبل الرضاعة الطبيعية؟لحماية كل من الأم والطفل، يمكن للأمهات تعديل استهلاكهن من نبيذ الدجاج وتمديد وقت الطهي لتقليل محتوى الكحول. ومع ذلك، لا داعي لإطالة فترات الرضاعة الطبيعية عمدًا، حيث أن الرضاعة المتكررة تظل أساسية لتكوين إمدادات الحليب.
يمكنك أيضًا حساب إرشادات بسيطة: تناول أكثر من 12 سم مكعب لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا يظل ضمن الحدود الآمنة. على سبيل المثال، يجب ألا يتجاوز تناول شخص يزن 50 كيلوغرامًا 600 سم مكعب من نبيذ الدجاج يوميًا. إذا تجاوزت الكمية هذه، فقم بسحب حليب الثدي وتخزينه مسبقًا، أو امتنع عن الرضاعة الطبيعية لمدة ساعتين بعد تناوله. أو بدلاً من ذلك، اختر إضافات خالية من الكحول وقم بإعداد أطباق غنية بالمغذيات وسهلة الهضم وذات نسبة عالية من البروتين لتغذية جسمك.